¿Qué debo comer para el estreñimiento? ¿Qué tipo de jugo es bueno para el estreñimiento?
1. Zumo de frutas y verduras multifibra
Ingredientes: 150g de manzana, 100g de piña (pelada), 25g de apio
Elaboración: 1. Lavar, pelar, quitar las semillas y cortar las manzanas en trozos pequeños; cortar la piña en trozos pequeños y remojar en agua ligera con sal durante unos 15 minutos, retirar y enjuagar, lavar el apio y cortar en trozos pequeños; 2. Coloque los ingredientes anteriores en una licuadora, agregue la cantidad adecuada de agua potable y revuelva uniformemente.
Eficacia: Manzana + piña + apio = favorece la defecación y la desintoxicación. Las manzanas son ricas en pectina y fibra dietética y tienen un buen efecto laxante. La piña es rica en fibra dietética y bromelina, que pueden descomponer eficazmente las proteínas de los alimentos, ayudar a la digestión y promover la peristalsis intestinal. El apio es rico en fibra dietética, que puede promover la peristalsis intestinal y mejorar el estreñimiento.
2. Leche de plátano
Ingredientes: 150 gramos de plátano, 150 ml de leche desnatada, miel.
Método: 1. Pelar el plátano y cortarlo en trozos pequeños. 2. Ponga el plátano y la leche en la licuadora y licue. Después de batir, vierte en una taza y agrega miel.
Eficacia: el plátano tiene un sabor dulce y un carácter frío. Puede eliminar el calor e hidratar los intestinos, promover la motilidad gastrointestinal y aliviar el estreñimiento.
3. Zumo de leche de boniato
Ingredientes: 200 gramos de boniato, 300 ml de leche desnatada;
Elaboración: 1. Lavar los boniatos, pelarlos, cortarlos en trozos pequeños, cocinarlos al vapor en una olla, dejarlos enfriar y reservar. 2. Pon los camotes al vapor y la leche en una licuadora y licúa.
Eficacia: Las batatas son ricas en fibra dietética soluble en agua, que puede favorecer la motilidad gastrointestinal y, por tanto, tener un efecto laxante. Beberlo con leche es suave y puede mejorar el estreñimiento.
4. Zumo de espinacas, remolacha y ajo
Ingredientes: 1 puñado pequeño de espinacas, 2 hojas tiernas de remolacha, 1 diente de ajo;
Elaboración: Zumo Revuelva uniformemente y beba regularmente.
Eficacia: Las hojas tiernas de la remolacha y las espinacas son ricas en ácido fólico, que ayuda en la defecación; el ajo contiene vitamina B1, que ayuda en la defecación.
5. Come siete tipos de frutas para prevenir el estreñimiento.
Además de los efectos mencionados anteriormente del jugo de frutas para aliviar el estreñimiento y la terapia dietética, el consumo regular de siete tipos de frutas también puede eliminar eficazmente el estreñimiento. Estos siete tipos de frutas son el plátano, el kiwi, el pomelo, los dátiles rojos, las peras, la pitahaya y las nueces. Algunas frutas son ricas en fibra dietética, como el kiwi, el pomelo, etc., que pueden favorecer la motilidad gastrointestinal y la defecación. Las nueces son ricas en ácidos grasos insaturados y tienen el mismo efecto lubricante en los intestinos que los plátanos.
6. Dietoterapia para el estreñimiento habitual
(1) Té de semillas de casia
Ingredientes: 10 gramos de semilla de casia y de Cistanche deserticola, y una cantidad adecuada de miel.
Método: freír las semillas de casia, molerlas hasta convertirlas en polvo, preparar Cistanche deserticola con agua hirviendo, filtrar, añadir la cantidad adecuada de miel al jugo y beberlo regularmente en lugar de té.
Eficacia: Puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, y es adecuado para pacientes con estreñimiento habitual y estreñimiento senil.
(2) Té de cáscara de soja
Ingredientes: 120g de soja.
Método: Triturar las semillas de soja, quitarles la piel, añadir la cantidad adecuada de agua para decocerlas y beber el jugo regularmente en lugar de té.
Eficacia: Puede fortalecer el bazo y aliviar el estreñimiento. Es adecuado para personas con estreñimiento y estreñimiento habitual.
(3) Té de miel de Baiziren
Ingredientes: 15g de Baiziren, cantidad adecuada de miel.
Uso: Triturar las semillas de ciprés, hervir para extraer el jugo y añadir una cantidad adecuada de miel. Tomar una vez al día por vía oral con té.
Eficacia: Puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, calmar la mente y mejorar la mente. Es adecuado para personas mayores acostumbradas al estreñimiento.
(4) Té de sésamo
Ingredientes: 4 gramos de hojas de té, 10 gramos de semillas de sésamo negro.
Uso: Freír las semillas de sésamo negro y molerlas hasta convertirlas en polvo con hojas de té, luego prepararlas con agua hirviendo para que las beban las generaciones futuras.
Eficacia: Reponedor de qi y favoreciendo la producción de líquidos, hidratante de los intestinos y laxante, apto para el consumo diario de personas con estreñimiento habitual.