Principios del cuidado de la salud en invierno

1. Sudar menos. El invierno pertenece al yin, por lo que se debe proteger la esencia del yin y reducir los fluidos corporales. Por eso, en invierno, es necesario “disipar el frío y calentarlo” para evitar que el aire frío invada. Pero no entres en calor de repente, especialmente evita usar ropa gruesa y pieles, emborracharte con el fuego, quemarte el vientre y la espalda y hacerte sudar repentinamente cuando entras en calor.

2. Acuéstate temprano. En invierno, el sol es muy frío, especialmente de noche. Los antiguos preconizaban "acostarse temprano y levantarse tarde". Acuéstate temprano para nutrir el yang y levántate tarde para consolidar la esencia yin.

3. Demanda suficiente de agua. Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, las células del cerebro y los órganos del cuerpo todavía necesitan agua para nutrirse y garantizar un metabolismo normal. Generalmente, la cantidad diaria de reposición de agua no debe ser inferior a 2000 ~ 3000 ml.

4. Recuperar con papilla. Evite comer alimentos pegajosos, duros y fríos en invierno. Los expertos en nutrición recomiendan comer papilla caliente por la mañana y una dieta para nutrir el estómago en la cena. Especialmente las gachas de cordero, el arroz glutinoso, las gachas de dátiles rojos y azucenas, las gachas de los ocho tesoros, la leche de mijo y las gachas de azúcar de roca son las más adecuadas.

5. Prevención de enfermedades. El clima invernal puede inducir la recurrencia o exacerbación de enfermedades crónicas. El frío también estimula la aparición de infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares, aumenta la presión arterial y agrava síntomas como úlceras, reumatismo y glaucoma. Por lo tanto, debe prestar atención a mantenerse abrigado en invierno, especialmente para prevenir la estimulación adversa del cuerpo causada por el viento y el clima frío, y preparar medicamentos de emergencia. Al mismo tiempo, también debemos prestar atención a los ejercicios resistentes al frío, mejorar nuestra capacidad para resistir el frío y las enfermedades y prevenir enfermedades respiratorias.

6. Quiero buen aire. En invierno, la contaminación del aire interior es decenas de veces más grave que la contaminación del aire exterior. Con frecuencia debes abrir puertas y ventanas para ventilar o colocar un generador de iones negativos en el interior para purificar el aire, fortalecer tu cerebro y refrescar tu mente.

7. Ajusta tu espíritu. El invierno es realmente deprimente. La mejor manera de cambiar tu estado de ánimo en invierno es hacer ejercicio, trotar, bailar, patinar, jugar a la pelota, etc. , es una buena medicina para eliminar el aburrimiento invernal y mantener la energía.

8. Mantén tus pies sanos. Los pies sanos son fitness. Mantenga siempre sus pies limpios y secos, lave y cámbiese los calcetines con frecuencia, lávese los pies con agua tibia y masajee y estimule los puntos de acupuntura de sus pies todos los días. Camine más de media hora todos los días para ejercitar los pies. Sigue frotando las plantas de los pies por la mañana y por la noche para favorecer la circulación sanguínea. Además, también es importante elegir un par de zapatos que sean cómodos, cálidos, ligeros y que absorban la humedad.