¿Quién podrá salvarte de tu sueño?

Ahora parece que la "falta de sueño" se ha convertido en un símbolo de estatus: no es que no pueda dormir, sino que estoy demasiado ocupado para dormir. Pero la falta de sueño puede traer consigo una serie de problemas, como envejecimiento prematuro, aumento de peso, dificultad para concentrarse, etc. Mark Kingsley, del Better Sleep Council, dice: "Si tienes una vida ocupada y no puedes dormir 7 u 8 horas saludables al día, es hora de adaptarte".

Por supuesto, todos quieren para tener un buen sueño. La valoración global del negocio del sueño ronda actualmente los 40 mil millones de dólares. Esto se debe a que todo el mundo quiere un colchón cómodo, ropa de cama de primera calidad, paredes de dormitorio insonorizadas y más para mejorar su sueño. Productos como Fitbits y relojes despertadores inteligentes también prometen despertarte en el momento perfecto. Cada vez más personas contratan asistentes personales para dormir.

Kingsley cree que esto se debe a nuestra cultura orientada a los resultados: si no comes bien, come bien; si no haces suficiente ejercicio, toma algunas clases de fitness. De esta forma, no sabemos qué hacer si no podemos dormir bien. Por lo tanto, muchas personas comenzarán ahora a desarrollar y vender productos que ayuden a dormir. Algunos spas y hoteles han puesto en marcha programas de terapia del sueño. Este año, el Hotel Corinthia de Londres lanzó un programa de "terapia de sueño de lujo". Según los informes, el proyecto incluye alimentos para ayudar a dormir, ropa de cama de algodón de alta calidad, cortinas opacas, spa y pedicura, etc. Una vez lanzado, ha atraído con éxito a un gran número de clientes, como madres primerizas, viajeros frecuentes de negocios e insomnes, a pesar de que el precio llega a los 65.438+0.654,38+050 dólares estadounidenses por noche.

El problema es que ninguno de estos tiene ningún efecto. A pesar de la variedad de productos y servicios para dormir, casi 70 millones de estadounidenses todavía sufren problemas de sueño. "Es evidente que las cosas están empeorando", afirma el Dr. Ruben Neiman, que trabaja en proyectos sobre el sueño. "Los ricos pueden comprar una cama de oro, pero no pueden conseguir una buena noche de sueño". es la ignorancia de la gente sobre el sueño. Dijo: "No podemos dormir porque no hacemos el esfuerzo de conciliar el sueño". No queremos hacer ajustes para mejorar las cosas, como beber menos café, acostarnos a una hora constante, dejar de usar dispositivos electrónicos más temprano cada noche, etc. En lugar de hacer eso, nos decimos a nosotros mismos: necesito un colchón nuevo, quiero probar una nueva pastilla para dormir, quiero comprar un pijama nuevo. Y añadió: "El mayor problema es que la gente utiliza una buena noche de sueño como herramienta para sentirse mejor durante el día. Y todas las personas que duermen bien por la noche tienen lo mismo: les encanta dormir". / p>

¿No es irónico que simplemente “amar el sueño” pueda ayudarnos a dormir mejor sin gastar un centavo? "Muchas personas que conozco quieren mejorar su sueño, pero a menudo no se dan cuenta de que esto puede requerir que ajusten su estilo de vida actual", nos dijo la Dra. Ilene Rosen, especialista certificada de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño. A veces necesitamos algunas ayudas para dormir, pero estos productos solo ayudan a dormir, no lo reemplazan. Si queremos dormir bien, necesitamos despertarnos de nuestro estado de sueño, lo que depende de lo que hagamos cuando estamos despiertos”. p>

Después de leer la declaración del experto, el editor le ayudará a resumirla. Para mejorar el sueño deficiente, debes:

1. No depender únicamente de diversos productos para ayudar a dormir;

2. Ajusta tu vida, como beber menos café y regular tu horario. para dormir, dejar de utilizar dispositivos electrónicos lo antes posible cada noche, etc.

3. ¡Lo más importante es que te guste dormir! En lugar de dormir como es necesario.