Hay muchos tipos de ejercicio que pueden promover el metabolismo humano, entre los que se incluyen principalmente los siguientes: 1. Ejercicio aeróbico: como correr, caminar, escalar montañas, nadar, girar, hacer ejercicios aeróbicos, yoga, etc. Todos estos ayudan a mejorar el metabolismo humano. Si insiste en hacer ejercicio diario y lo hace de manera regular y adecuada dentro de un cierto período de tiempo, ayudará a mejorar el metabolismo del cuerpo, aumentará la capacidad pulmonar, fortalecerá la función cardiopulmonar y mejorará la inmunidad. Sin embargo, se debe evitar el ejercicio excesivo o demasiado extenuante; 2. Ejercicio anaeróbico: incluye entrenamiento con barra, empuje y otros equipos, que pueden ejercitar la resistencia muscular y aumentar el contenido y la densidad del tejido muscular. El método de entrenamiento que combina ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico es más científico y puede aumentar en gran medida la tasa metabólica del cuerpo, fortalecer el cuerpo y mejorar la función cardíaca y pulmonar humana.
El ejercicio es el que mayor impacto tiene en el gasto energético. Durante el ejercicio extenuante, la tasa metabólica puede alcanzar 20 veces la del reposo. Incluso después de suspender el ejercicio, el gasto energético sigue siendo alto durante algún tiempo. En términos generales, cuanto mayor sea la proporción muscular, mayor será la tasa metabólica por unidad de peso. Cuanto mayor sea la proporción de grasa, menor será la tasa metabólica por unidad de peso corporal. Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen músculos llenos y consumen más energía que las personas que no hacen ejercicio. Las personas que hacen ejercicio regularmente no le temen al frío y están llenas de energía en todo lo que hacen. Naturalmente consumirán más energía y reducirán la posibilidad de ganar peso.