La solución de postura correcta para dormir boca abajo

El punto clave de la posición prona es mantener siempre la cara hacia abajo y básicamente paralela al suelo. La posición prona, sentado con la cabeza gacha, de pie. con la cabeza gacha o caminando sobre la cama se puede realizar alternativamente.

Cuando esté sentado o acostado boca abajo en la cama, puede utilizar un reposacabezas oftálmico para apoyar su frente y una almohada suave en su pecho para asegurarse de que su cabeza y cara estén al nivel del suelo. Además, puede colocar almohadas suaves en las articulaciones de los tobillos de los pies cuando esté boca abajo para aumentar la comodidad.

Dormir bien

Dormir bien es un signo importante de salud. Además de elegir una posición adecuada para dormir, también es fundamental establecer hábitos de vida regulares para mejorar la calidad del sueño, como trasnochar menos, acostarse y levantarse temprano y potenciar el ejercicio físico.

Estos métodos aparentemente comunes pueden producir resultados sorprendentes siempre y cuando persistas. Un poco suma mucho. De hecho, la llegada de la salud reside en la acumulación de vida.