Siempre sufro de insomnio y fatiga después de las vacaciones. ¿Cuáles son algunos consejos de salud que se pueden tener en cuenta?

Como el Festival del Medio Otoño más grande del año, el Festival de Primavera ciertamente no está exento de todo tipo de familiares y amigos. La mayoría de las personas duermen durante el día y la noche, lo que puede provocar interrupciones en el sueño y el tiempo de descanso, y puede provocar fácilmente insomnio después de las vacaciones. El siguiente editor resume algunos métodos para regular el insomnio. El triptófano de la leche es uno de los ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. No solo inhibe la excitación cerebral, sino que también hace que las personas se sientan cansadas y puede hacer que se duerman rápidamente.

Muchas veces la mala calidad del sueño, la dificultad para conciliar el sueño, el insomnio y los sueños excesivos son ansiedad provocada por el estrés psicológico. En este caso, puedes escuchar música antes de acostarte para relajar los nervios y aliviar la tensión. Escuchar música o canciones de cuna puede calmar gradualmente tu estado de ánimo. También puede provocar somnolencia y conciliar el sueño lentamente. Durante la Fiesta de la Primavera, todo el mundo tiene la costumbre de comer snacks, como un puñado de semillas de melón o galletas. Durante las vacaciones, este mal hábito alimentario debe cambiarse a tiempo, especialmente antes de acostarse, y hay que negarse a ingerir cualquier alimento. Beber un vaso de leche caliente una hora antes de acostarse puede ayudarte a conciliar el sueño.

A partir del análisis de factores endocrinos y patológicos, la mayoría de las personas con trastornos del sueño van acompañados de trastornos endocrinos. Las enfermedades tienen un impacto especialmente significativo en la calidad del sueño, como la micción frecuente provocada por enfermedades de la próstata, la tos provocada por la bronquitis, el dolor provocado por enfermedades óseas, etc., que afectan directamente al sueño del paciente. Restaurando así la función de los órganos internos. El principio básico del masaje abdominal es tomar el punto Shenque como centro, ajustar el crecimiento y la disminución de la vitalidad de acuerdo con la fuente de Qi, la suerte y la rectitud, de modo que su recorrido pueda ser suave y lograr el efecto. de tratar el insomnio.

El editor dio una explicación detallada de este problema y espero que sea de ayuda para todos. Si tienes alguna duda, puedes dejarme un mensaje en el área de comentarios. Puedes comentar conmigo más. Si hay algún problema, puedes interactuar más conmigo. Si te gusta el autor, también puedes seguirme. Tus elogios son la mayor ayuda para mí. Gracias.