El fitness es inseparable de los huevos. ¿Sabes comer huevos correctamente?

Ya sea que esté perdiendo peso o desarrollando músculo, no puede prescindir de los huevos, pero ¿realmente los come? Los huevos son conocidos como uno de los alimentos más nutritivos y un alimento esencial para las personas que están en forma. A continuación, echemos un vistazo al valor nutricional de los huevos.

1. Hervir huevos: mantenga el valor nutricional de los huevos.

La tasa de utilización de nutrientes proteicos de los huevos cocidos llega al 99 y casi todos sus nutrientes pueden ser absorbidos por el cuerpo humano. Además, no es necesario añadir otros condimentos, lo que lo convierte en un método de cocción impecable ya sea para adelgazar o para una dieta normal.

2. Tortilla: un manjar automático y más rápido

La tasa de utilización de nutrientes proteicos de los huevos fritos llega al 98. Si tienes una sartén antiadherente en casa, sólo necesitas añadir un poco de aceite y podrás hacer unas tortillas deliciosas y nutritivas en 3 minutos, ahorrando tiempo y esfuerzo.

3. Huevos revueltos: las personas que quieran perder grasa deberían comer menos.

La tasa de utilización nutricional de los huevos revueltos en términos de proteína es de alrededor de 95. Sin embargo, debido a la cantidad relativamente grande de aceite que se debe agregar durante el proceso de los huevos revueltos, los huevos revueltos al estilo americano generalmente agrega mantequilla, los huevos se fríen durante el proceso de fritura, absorberá todo el aceite. Aunque la nutrición sigue ahí, las calorías y las grasas son relativamente altas, por lo que no es adecuado para personas que quieren perder grasa.

4. Huevos escalfados: una forma popular de comer.

Los huevos escalfados son una nueva estrella en la industria del huevo y una forma súper elegante de comer huevos. Coloque un huevo escalfado sobre el desayuno cocido, pinche el huevo y empújelo hacia arriba. De esta manera podrá aprovechar al máximo los nutrientes del huevo.