¿Qué debo comer si tengo niveles bajos de azúcar en sangre?

El azúcar en sangre es un indicador de nuestro cuerpo, un indicador que puede predecir muchos problemas físicos. Por ejemplo, si algunas personas tienen niveles altos de azúcar en sangre, puede ser un problema con la insulina, o puede ser un problema. con los riñones Cuando una persona tiene niveles altos de azúcar en la sangre, cuando está bajo, también puede ser un problema con la insulina, etc. Entonces, ¿qué es generalmente mejor comer para los niveles bajos de azúcar en sangre? ¿Qué es lo mejor para comer cuando se presentan síntomas de hipoglucemia?

1. Dieta rica en fibra

Una dieta rica en fibra ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Cuando baja el nivel de azúcar en sangre, la fibra se puede combinar con alimentos con proteínas. Los alimentos ricos en fibra incluyen principalmente:

Cereales: cebada, avena, trigo sarraceno, alimentos ricos en fibra, arroz integral, salvado de trigo, cebada, etc.

Verduras: zanahoria, judía verde, caupí, brotes de soja, puerro, ajetes, azucena, toon chino, col, coliflor, apio, arroz salvaje, lechuga, pimiento, etc.

Frutas: pitahaya, papaya, espino, orejones, ciruelas pasas, aceitunas, etc.

2. Colesterol alto

Las personas con niveles bajos de azúcar en sangre también deben comer más alimentos ricos en sodio y colesterol, como sal, hígado, huevos, mantequilla, huesos de cerdo y pescado. huevos y otros alimentos Consúmalos con regularidad y con moderación. Estos alimentos pueden ayudar a aumentar la concentración de colesterol, aumentar la tensión arterial y aumentar la presión arterial.

3. Comida condimentada

La mayoría de las personas con hipoglucemia sufrirán pérdida de apetito. Si esto sucede durante un tiempo prolongado, el cuerpo no podrá reponer los nutrientes suficientes, lo que provocará que se pierda el apetito. Difícil recuperación de una hipoglucemia. Las personas con hipoglucemia deben agregar adecuadamente a su dieta algunos alimentos y condimentos que estimulen el apetito, como jengibre, cebolla, vinagre, salsa de soja, pimienta y chile.

4. Mejora la hipoglucemia

(1) Shopee yuba

Ingredientes: 250 gramos de yuba, 20 gramos de piel de camarón, un diente de ajo, aceite de sésamo, jengibre , sal refinada, glutamato monosódico en cantidades adecuadas.

Preparación: Agrega vino a los camarones secos, remojalos en agua y hiérvelos. Después de que la yuba esté remojada en agua fría, córtalos en tiras largas, calienta el aceite y sofríe el ajo picado y el jengibre hasta que estén listos. fragante Agregue la yuba y los camarones secos (con jugo) y hierva, cocine a fuego lento durante 20 minutos, luego rocíe con aceite de sésamo y sirva. Se puede consumir habitualmente. Este producto es una dieta rica en proteínas para prevenir la hipoglucemia y la hiperlipidemia.

(2) Sopa de ternera de West Lake

Ingredientes: 200 gramos de pierna de ternera, 2 huevos, cantidades adecuadas de vino de arroz, cebolla y jengibre, salsa de soja, aceite de sésamo, pimienta, sal refinada y glutamato monosódico.

Elaboración: Cortar la carne en trozos finos, picarla ligeramente, agregar un poco de vino, salsa de soja, pimienta y maicena y mezclar bien, agregar una cantidad adecuada de agua y jengibre picado, cocinar y mezclar; luego agregue la carne picada y luego mezcle bien. Vierta el huevo líquido, sazone con una salsa fina, espolvoree con cebolla verde picada y rocíe con aceite de sésamo. 1 a 2 veces por semana tiene el efecto de nutrir el bazo y el estómago, fortaleciendo músculos y huesos.

(3) Gorriones fritos con especias

Ingredientes: 10 gorriones, un poco de cinco especias en polvo, cantidades adecuadas de vino de arroz, rodajas de jengibre, salsa de soja y glutamato monosódico.

Preparación: Retire las plumas, las tripas y lave el gorrión, agregue el vino, la salsa de soja, el polvo de cinco especias, el glutamato monosódico, déjelo en remojo durante media hora y luego enrolle en maicena seca cuando esté el aceite vegetal; 60% caliente, agrega las rodajas de jengibre Agrega el gorrión y sofríe hasta que esté dorado. Una vez a la semana se utiliza principalmente para tratar mareos, dolor y debilidad en la cintura.

5. Dieta hipoglucemiante

La hipoglucemia es similar a muchas enfermedades. Mucha gente se pregunta qué es bueno comer para la hipoglucemia. De hecho, el tratamiento de la hipoglucemia requiere no sólo alimentos, sino también ciertos principios dietéticos. Por ejemplo:

1. Ingerir comidas más pequeñas con mayor frecuencia

Es aconsejable que los pacientes con hipoglucemia ingieran comidas más pequeñas con mayor frecuencia, alrededor de 6 a 8 comidas al día. Comer pequeños snacks y snacks antes de acostarse también puede ayudar. Además, alterne los tipos de alimentos y no coma solo un tipo de alimento con demasiada frecuencia, ya que las alergias suelen estar asociadas con la hipoglucemia.

2. Dieta equilibrada

La dieta debe esforzarse en ser equilibrada y contener al menos un 50-60% de hidratos de carbono, incluyendo verduras, arroz integral, aguacate, konjac, semillas, frutas con hueso, cereales, carnes magras, pescado, yogur, queso crudo. Por otro lado, intenta comer la menor cantidad posible de productos refinados y procesados, y evita comer y beber frutas y zumos con alto contenido en azúcar.

3. Incrementar la dieta rica en fibra

La dieta rica en fibra ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Cuando baja el nivel de azúcar en sangre, la fibra se puede combinar con alimentos con proteínas. La fibra en sí también puede retrasar la caída del azúcar en sangre. Puede tomar fibra media hora antes de las comidas para estabilizar el azúcar en sangre.