¿Cuáles son las comidas terapéuticas para el estreñimiento? ¿Qué alimentos pueden ayudar con la defecación?

El estreñimiento es una enfermedad común del sistema digestivo en la vida. Tendrá muchos efectos adversos en la salud y debe tratarse y recuperarse a tiempo para evitar causar mayores daños a la salud. ¿constipación? ¿Qué alimentos pueden ayudar con la defecación? Existen muchos tratamientos dietéticos para el estreñimiento y muchas comidas tienen efectos laxantes. Aprendamos más sobre ellos a continuación.

1. Terapia dietética para el estreñimiento

(1) Gachas de sésamo

Efecto: laxante y desintoxicante. Beber gachas de sésamo con regularidad en su dieta diaria no solo puede lograr el efecto de desintoxicación y belleza, sino que también desempeña un papel en la limpieza y desintoxicación intestinal. Esta papilla puede ayudar a eliminar las heces y mantener el cuerpo ligero y saludable sin perder nutrición.

Elaboración: cantidad adecuada de semillas de sésamo negro, 100 gramos de arroz japónica.

1. Lave primero las semillas de sésamo negro. Si las semillas de sésamo son demasiado pequeñas, puede utilizar el método de limpieza con gasa.

2. Secar las semillas de sésamo limpias, freírlas y triturarlas.

3. Tome 30 gramos de semillas de sésamo negro y 100 gramos de arroz japónica cada vez y cocínelos en papilla.

(2) Gachas de avena y calabaza

Los ingredientes contenidos en la calabaza pueden promover la secreción de bilis, fortalecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión de los alimentos. El consumo regular de avena también tiene muy buenos efectos reductores del azúcar en sangre y pérdida de peso para los diabéticos.

Elaboración: 150~200g de calabaza, 50g de avena.

1. Lavar la avena y dejarla en remojo en agua durante al menos 30 minutos. Quitar la pulpa y la piel de la calabaza y cortarla en trozos.

2. Añade la avena remojada a la cazuela y luego añade una cantidad adecuada de agua.

3. Llevar a ebullición a fuego alto, luego tapar y cocinar a fuego lento durante 30 minutos.

4. Después de que el arroz esté suave y cocido, agrega la calabaza y cocina por otros 10 a 15 minutos.

(3) Gachas de Yiren y batata

Efectos: El Yiren es un producto diurético y fortalecedor del bazo. Las batatas son bajas en calorías y ricas en fibra, lo que puede favorecer la peristalsis intestinal. , facilitar la defecación oportuna y mantener una buena salud, efectos hipolipemiantes en el bazo y el estómago.

Preparación: 30 gramos de granos de cebada, 300 gramos de boniato y 100 gramos de arroz glutinoso. Lavar los granos de cebada, pelar y cortar los boniatos en trozos y cocerlos con el arroz glutinoso para hacer gachas.

2. Cómo prevenir el estreñimiento

1. Evite comer muy poco o alimentos demasiado finos, carentes de residuos y que reduzcan la estimulación del movimiento del colon. Consuma más alimentos que sean buenos para los laxantes, como plátanos, repollo, brotes de soja, manzanas, espino, etc.

2. Evite interferir con los hábitos de defecación: No defecar a tiempo debido a factores mentales, cambios en los patrones de vida, fatiga excesiva por viajes de larga distancia, etc., pueden causar estreñimiento fácilmente.

3. Evite el abuso de laxantes: El abuso de laxantes debilitará la sensibilidad de los intestinos, generará dependencia de ciertos laxantes y provocará estreñimiento.

4. Ordenar razonablemente la vida y el trabajo para lograr un equilibrio entre trabajo y descanso. Las actividades culturales y deportivas adecuadas, especialmente el ejercicio de los músculos abdominales, son beneficiosas para mejorar la función gastrointestinal y son más importantes para los trabajadores mentales que permanecen sentados durante mucho tiempo, se mueven poco y están muy concentrados.

5. Desarrollar buenos hábitos de defecación, defecar regularmente todos los días, formar reflejos condicionados y establecer buenos patrones de defecación. No lo ignores cuando sientas la necesidad de defecar y defeca con prontitud. El entorno y la postura para defecar deben ser lo más convenientes posible para evitar inhibir la necesidad de defecar y alterar los hábitos de defecación.

6. Se recomienda que los pacientes beban al menos 6 vasos de 250 ml de agua al día, realicen ejercicio de intensidad moderada y desarrollen el hábito de defecar con regularidad (dos veces al día, 15 minutos cada vez). ). La actividad potencial de acción del colon aumenta al despertar y después de las comidas, empujando las heces hacia el extremo distal del colon. Por lo tanto, es más fácil defecar por la mañana y después de las comidas.

7. Trate la fisura anal, la infección perianal, la anexitis y otras enfermedades de manera oportuna. Utilice laxantes con precaución y no utilice métodos estimulantes fuertes como el lavado de colon.

8. Ayuda a absorber los nutrientes: si tomas probióticos todos los días, no solo controlarás la producción de bacterias dañinas en los intestinos, sino que también proporcionarás un buen entorno de crecimiento para las bacterias beneficiosas en los intestinos y crearás un ambiente saludable. intestino sano. También hay Bacillus subtilis contenido en "Mommy Love", que tiene un buen efecto en la descomposición de la lactosa y puede ayudar a los niños a digerir y absorber la leche o la leche en polvo. Además, las bacterias beneficiosas de Mommy's Love pueden promover la absorción de nutrientes como las proteínas contenidas en la leche en polvo y la leche. Contiene vitaminas B1, B2 y B6 necesarias para el metabolismo de los nutrientes esenciales y el crecimiento y desarrollo, que pueden ayudar a los niños a crecer y desarrollarse bien.

9. Se recomienda tomar probióticos para mejorar el equilibrio de la flora intestinal.

A mamá le encantan los probióticos, que mejoran la salud intestinal, reducen la aparición de estreñimiento, mantienen la función de la barrera intestinal y mejoran la función autoinmune.