¿Cómo reducir la grasa entre los órganos internos?
Método de exclusión
1. El ejercicio es necesario
Hacer más ejercicio aeróbico. Nadar, trotar y caminar a paso ligero son eficaces para reducir la grasa visceral. Según las encuestas, caminar a paso ligero puede aumentar el contenido hormonal de la grasa corporal y consumir un 47% más de grasa visceral que caminar lentamente. Cada entrenamiento debe durar al menos 45 minutos.
2. Comer es necesario
Aquí comer no significa comer de todo, sino una ingesta adecuada de algunas sustancias que pueden reducir la grasa visceral. Como la fibra dietética. La fibra dietética tiene la función de absorber agua. Después de absorber agua, el volumen aumenta, produciendo así sensación de saciedad y reduciendo el aporte energético. Se reduce la ingesta de energía térmica y también se reduce la digestión y absorción de nutrientes por los intestinos, lo que en última instancia hace que el consumo de grasa corporal desempeñe un papel en la pérdida de peso.
3. La respiración abdominal es crucial.
La respiración abdominal no solo puede aprovechar al máximo las funciones de las células cardíacas y pulmonares, aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la función cardíaca, sino que también tiene el efecto de eliminar la grasa abdominal, eliminar los desechos abdominales y mejorar la sangre abdominal. Circulación y promoción de las actividades vitales de los órganos abdominales y pélvicos.
Método de práctica
1). Acuéstate boca arriba o en una postura cómoda de meditación o acuéstate boca arriba para relajar todo el cuerpo.
2.) Observe la respiración natural durante un período de tiempo.
3.) Coloca tu mano derecha sobre tu ombligo y tu mano izquierda sobre tu pecho.
4) Al inhalar, expanda el abdomen al máximo y mantenga el pecho inmóvil.
5.) Al exhalar, intenta contraer el abdomen hacia adentro y mantén el pecho quieto.
6.) Ciclo de ida y vuelta, manteniendo constante el ritmo de cada respiración. Experimentemos juntos con atención la caída de nuestro vientre. 4. Consume más fibra
Si quieres perder peso con éxito, no te puede faltar fibra dietética. Puede suavizar la excreción, absorber sustancias nocivas y colesterol y excretar radicales libres. Los alimentos que contienen fibra dietética incluyen avena, frijol mungo, tomates, pomelo, etc. ¡Por favor, presten más atención a ellos a partir de ahora! Porque son una buena ayuda para perder peso internamente. La fibra dietética soluble es más útil para excretar la grasa visceral, como el hongo negro
5. Consuma menos carbohidratos
Los alimentos que contienen carbohidratos son alimentos básicos, como el arroz, el pan, etc. La ingesta excesiva de estos alimentos provocará un metabolismo excesivo del azúcar, provocando que la grasa visceral se acumule en la cavidad abdominal. Por supuesto, no puedes dejar de comer porque cuando tu ingesta de carbohidratos es cero, tu mente se queda en blanco y realmente no puedes concentrarte. Para las mujeres, la ingesta diaria de carbohidratos no debe exceder los 100 gramos y la proporción de tres comidas es de 5:3:2, que es una proporción áurea que favorece la digestión y el metabolismo.
6. Camine rápidamente durante 25 minutos todos los días
Los expertos estadounidenses en ejercicio han descubierto que caminar rápido puede aumentar el contenido hormonal de la grasa corporal y consumir un 47% más de grasa visceral que caminar lentamente. Sin embargo, es importante caminar a paso rápido. Sólo disfrutando del ejercicio con capacidad y comodidad normales el cuerpo puede absorber completamente la atmósfera y quemar completamente la grasa visceral. Además, el tiempo de ejercicio más adecuado es de 25 minutos al día.
7. "Masaje con cuchara" para eliminar la grasa visceral
En Japón, el masaje con cuchara es muy popular, utiliza una cuchara pequeña para presionar la piel, lo que puede lograr buenos efectos para el cuidado de la salud. . Primero, aplique aceite esencial de pomelo de manera uniforme en el abdomen, lo que puede muy bien promover el metabolismo del cuerpo. Luego use una cuchara para presionar desde afuera hacia adentro comenzando desde el ombligo. No sólo las moléculas de aceites esenciales se transfieren gracias al poder de la cuchara