A partir de mañana iré al gimnasio a hacer ejercicio y ver qué puedo hacer para reducir mi barriga. Soy una mujer.

Correr, saltar la cuerda y realizar ejercicios de salto deberían ser bastante eficaces para reducir la grasa abdominal. Puedes intentarlo. Si entrenas los músculos abdominales, no está muy claro. Puede encontrar información sobre ejercicio y fitness en línea. También debería haber grupos relacionados en Douban. Puede buscar o consultar a un preparador físico profesional.

Me gustaría compartir contigo algunas experiencias de pérdida de peso como referencia.

En primer lugar, adelgazar es más adecuado en verano, porque es fácil quemar grasa y sudor, por lo que no es especialmente adecuado en invierno.

En segundo lugar, las prisas generan desperdicio. Lo mejor es perder peso de forma lenta y gradual. El cuerpo necesita un proceso de adaptación y es mejor tomárselo con calma.

Además, para adelgazar es adecuado tanto el ejercicio como la dieta. Principalmente ejercicio aeróbico. Haga ejercicios aeróbicos y salte la cuerda de manera adecuada y evite el ejercicio extenuante excesivo. Debido a que es fácil dañar el cuerpo, aproximadamente una hora al día es suficiente. Los niños pueden jugar más baloncesto y fútbol.

Si haces dieta perderás alrededor de un tercio de tu peso, pero necesitarás complementar más nutrientes para lograr una nutrición equilibrada. No te saltes el arroz, un alimento básico, ya que provocará la caída del cabello.

Persistir de esta forma durante unos 2 meses debería ser efectivo (¡no hagas ejercicio durante la menstruación, recuerda!)

Además, debes mantener una dieta regular y evitar comer en exceso. Que hayas perdido peso durante un tiempo no significa que no lo vayas a recuperar, hay que hacerlo poco a poco. No es aconsejable perder demasiado de una vez, ya que esto puede ser malo y perjudicial para el organismo.

Por último, te deseo éxito en la pérdida de peso.