¿Cuáles son las causas del estreñimiento? ¿Cuáles son las causas del estreñimiento?
El estreñimiento es una enfermedad muy común en la vida. Es causada principalmente por trastornos endocrinos provocados por un cuidado diario inadecuado. Tendrá muchos efectos adversos en la salud. Es necesario hacer un buen trabajo en el cuidado oportuno. evitar efectos adversos sobre la salud, entonces ¿cuál es la causa del secreto? ¿Cuáles son las causas del estreñimiento? Hay muchas causas del estreñimiento, conozcamos más sobre ellas a continuación.
1. Causas del estreñimiento
1. El sedentarismo y la falta de ejercicio
Las ocupaciones que implican estar sentado con frecuencia son propensas al estreñimiento. Las hemorroides se formarán después de un estreñimiento prolongado. Por ejemplo, en el caso de los conductores, "9 de cada 10 conductores tienen llagas". Esto no es descabellado. Para las personas que suelen permanecer sentadas durante largos periodos de tiempo, hay poco movimiento en la parte inferior del cuerpo, lo que provocará una mala circulación sanguínea en la zona. parte inferior y conducen directamente a una función anal debilitada. Causa estreñimiento.
2. Estrés mental excesivo
El estrés mental excesivo también es una de las principales causas de estreñimiento. El trabajo prolongado con alta concentración mental provocará disfunción física e imágenes mentales. Tu cuerpo responde honestamente. La función gastrointestinal también puede ser disfuncional debido a influencias emocionales y mentales. En este momento, el estreñimiento es extremadamente fácil de desarrollar.
3. No me gusta comer verduras
Las verduras contienen muchas vitaminas y fibra, que son beneficiosas para la peristalsis intestinal y la humedad. Acelerar la peristalsis intestinal facilitará la defecación, pero hoy en día muchas personas son carnívoras y rara vez comen verduras, lo que provoca que el movimiento intestinal se ralentice y se forme estreñimiento con facilidad.
4. Horarios irregulares de trabajo y descanso
Los horarios de vida irregulares alterarán los relojes biológicos del cuerpo humano. Por ejemplo, acostarnos tarde nos hará sentir mal. Hay un problema con la función digestiva del tracto gastrointestinal, las heces permanecerán fácilmente en los intestinos y la defecación será difícil. El estreñimiento ocurre de forma natural.
5. Alimentación y nutrición inadecuadas
La nutrición inadecuada también es una de las principales causas del estreñimiento. Como se mencionó anteriormente, comer menos verduras afectará la función gastrointestinal. Sin embargo, una ingesta nutricional desequilibrada también puede provocar estreñimiento. Por ejemplo, comer demasiadas flatulencias o alimentos no digeribles hará que las heces se sequen y se endurezcan, lo que dificultará la defecación.
6. Malos hábitos de defecación a largo plazo
Se refiere a malos hábitos de defecación. Vale la pena aguantarlo. Cuando quieras defecar, inconscientemente te inclinarás hacia atrás para facilitarlo. Esto fácilmente hará que las heces que han llegado al ano entren en contacto con el aire y se sequen y endurezcan. La próxima vez que quieras defecar, será muy difícil.
7. Hacer dieta para adelgazar
Hacer dieta para adelgazar es algo que muchas amigas suelen hacer ahora. Hacer dieta para bajar de peso hará que comas tres comidas de forma irregular e irregular, lo que dañará tu función gastrointestinal y hará que tus deposiciones sean poco fluidas. Por tanto, hacer dieta para adelgazar es una de las causas del estreñimiento.
8. A menudo nos olvidamos de beber agua.
Todos decimos que beber suficiente agua todos los días es bueno para el organismo. Pero algunas personas simplemente no pueden hacerlo. A menudo se olvidan de beber agua. El resultado de olvidarse de beber agua es que su cuerpo no está lo suficientemente hidratado y los intestinos se secan mucho. Las heces en los intestinos se secarán y serán difíciles de eliminar, lo que dificultará la evacuación de las heces. Se produce estreñimiento.
2. Cómo prevenir el estreñimiento
1. Evite comer muy poco o alimentos demasiado finos, carentes de residuos y que reduzcan la estimulación del movimiento del colon. Consuma más alimentos que sean buenos para los laxantes, como plátanos, repollo, brotes de soja, manzanas, espino, etc.
2. Evite interferir con los hábitos de defecación: No defecar a tiempo debido a factores mentales, cambios en el estilo de vida, fatiga excesiva por viajes de larga distancia, etc., puede causar estreñimiento fácilmente.
3. Evite el abuso de laxantes: El abuso de laxantes debilitará la sensibilidad de los intestinos, generará dependencia de ciertos laxantes y provocará estreñimiento.
4. Ordenar razonablemente la vida y el trabajo para lograr un equilibrio entre trabajo y descanso. Las actividades culturales y deportivas adecuadas, especialmente el ejercicio de los músculos abdominales, son beneficiosas para mejorar la función gastrointestinal y son más importantes para los trabajadores mentales que permanecen sentados durante mucho tiempo, se mueven poco y están muy concentrados.
5. Desarrollar buenos hábitos de defecación, defecar regularmente todos los días, formar reflejos condicionados y establecer buenos patrones de defecación. No lo ignores cuando sientas la necesidad de defecar y defeca con prontitud. El entorno y la postura para defecar deben ser lo más convenientes posible para evitar inhibir la necesidad de defecar y alterar los hábitos de defecación.
6. Se recomienda que los pacientes beban al menos 6 vasos de 250 ml de agua al día, realicen ejercicio de intensidad moderada y desarrollen el hábito de defecar con regularidad (dos veces al día, 15 minutos cada una). tiempo). La actividad potencial de acción del colon aumenta al despertar y después de las comidas, empujando las heces hacia el extremo distal del colon. Por lo tanto, es más fácil defecar por la mañana y después de las comidas.
7. Trate la fisura anal, la infección perianal, la anexitis y otras enfermedades de manera oportuna. Utilice laxantes con precaución y no utilice métodos estimulantes fuertes como el lavado de colon.
8. Ayuda a absorber los nutrientes: si tomas probióticos todos los días, no solo controlarás la producción de bacterias dañinas en los intestinos, sino que también proporcionarás un buen entorno de crecimiento para las bacterias beneficiosas en los intestinos y crearás un ambiente saludable. intestino sano. También hay Bacillus subtilis contenido en "Mommy Love", que tiene un buen efecto en la descomposición de la lactosa y puede ayudar a los niños a digerir y absorber la leche o la leche en polvo. Además, las bacterias beneficiosas de Mommy's Love pueden promover la absorción de nutrientes como las proteínas contenidas en la leche en polvo y la leche. Contiene vitaminas B1, B2 y B6 necesarias para el metabolismo de los nutrientes esenciales y el crecimiento y desarrollo, que pueden ayudar a los niños a crecer y desarrollarse bien.
9. Se recomienda tomar probióticos para mejorar el equilibrio de la flora intestinal. A mamá le encantan los probióticos, que mejoran la salud intestinal, reducen la aparición de estreñimiento, mantienen la función de la barrera intestinal y mejoran la función autoinmune.