¿Qué avena es mejor?
Pregunta 2: ¿Qué marca de cereal es la mejor? Sólo bebo el sabor original. Sagú y Quaker son los mejores. Su sabor original es relativamente puro. Es el sabor original.
Creo que el sabor original de Nestlé sigue siendo dulce. No sé lo que agregué.
Así que si quieres perder peso de forma saludable, debes elegir Quaker. Todas son las diez mejores marcas de avena. El cuáquero es tan popular en Estados Unidos como el pastel y los buñuelos chinos.
Pregunta 3: ¿Qué marca de avena del mercado tiene mejor nutrición? Quaker es el mejor, de buena calidad y no es caro. Es mejor comer semillas que maduren rápidamente y que tarden sólo de tres a cinco minutos en madurar. No coma alimentos listos para comer, de esos que se apresura a comer. Cualquier marca de platos preparados no es buena.
Puedes añadir leche, huevos, caramelos, pasas, plátanos, fresas y otras frutas.
Puedes añadir carne picada, algas, tomates, huevos y alimentos salados.
Pregunta 4: ¿Qué marca de avena es mejor y sabe mejor que la marca Ximai, que casi monopoliza el mercado de la avena? Llevo dos años tomándolo y siento el estómago muy cómodo.
Pregunta 5: ¿Qué tipo de avena es mejor? Al comprar avena, preste atención a:
Trate de no elegir productos con un dulzor fuerte, lo que significa un alto contenido de azúcar.
Intente no elegir productos con un sabor delicado y una viscosidad insuficiente, lo que significa que el contenido de avena no es alto y el contenido de dextrina sí lo es.
El aroma lo aporta la esencia, no la avena pura, por lo que un producto fragante puede no ser necesariamente de buena calidad.
Intenta elegir productos donde se pueda ver la forma única de la avena. Incluso en los productos de comida rápida, la avena dispersa debe ser visible.
Si el envase es opaco, prestar atención al contenido proteico del producto. Si es inferior al 8%, entonces la proporción de avena es demasiado baja y no puede utilizarse como único alimento en el desayuno. Debe consumirse junto con alimentos ricos en proteínas como leche, huevos y productos de soja.
Pregunta 2: ¿Debo comprar cereal endulzado o sin endulzar?
Respuesta: Por supuesto, lo mejor es avena o cereales sin dulzor. No hay duda de que los cereales naturales no contienen azúcar. Si usas un tazón pequeño para hacer una pequeña bolsa de cereal de 40 gramos, tendrá el dulzor adecuado, lo que significa que contiene 20 gramos de azúcar, lo que significa que la mitad del cereal que compras es en realidad azúcar blanca. ¿Se puede esperar que un producto como este tenga un alto valor nutricional?
¿Qué pasa con los productos sin azúcar? Todavía no soy optimista. Si es dulce deberás añadir algún edulcorante de alta eficacia, como ciclamato, acesulfamo potásico, aspartamo, etc. La mayoría de estos productos son productos químicos sintéticos y los niños menores de 2 años no deben consumirlos. Aunque el aspartamo es una sustancia peptídica, todavía existe mucha controversia sobre su seguridad a nivel internacional. Lo más importante es que sólo un poquito de edulcorante de alta eficacia es suficiente, entonces, ¿qué se debe utilizar para complementarlo? A menudo se añaden hidrolizados de almidón como la maltodextrina. La dextrina, al igual que el azúcar, puede elevar rápidamente el nivel de azúcar en sangre y casi no contiene otros nutrientes. ¡Las personas que necesitan controlar el azúcar en sangre no deben confundirse con la palabra "sin azúcar" y comprar avena pura!
Pregunta 3: Se dice que los alimentos integrales son especialmente buenos. ¿Por qué no puedo ver avena integral?
Respuesta: La avena y el trigo son dos cereales diferentes. El trigo a menudo se muele para obtener "harina blanca" y se pierden muchos de los nutrientes de la capa exterior. La avena pura en sí es un grano integral y no ha sido procesada para eliminar la capa exterior, por lo que no es necesario declarar si es "trigo integral". Y el valor nutricional de la avena pura es mucho mayor que el de la harina integral. Cabe señalar que cuanto mayor sea la proporción de avena en el producto, mayor será el valor nutricional del producto. Si hay demasiados ingredientes como harina de arroz y maíz, el valor nutricional se verá comprometido.
Pregunta 4: Algunas avenas afirman tener añadidos otros nutrientes, afirmando ser ricas en calcio, hierro y proteínas. ¿Es este producto mejor que la avena natural?
Respuesta: El valor nutricional de la avena en sí es lo suficientemente alto como para utilizarla como alimento básico, incluso sin añadir otros nutrientes. Los comerciantes agregan algunos nutrientes, por un lado, esperan sinceramente mejorar la calidad del producto y, por otro lado, son un método de promoción para atraer a los consumidores a comprar primero. Algunos productos de "avena" contienen sólo una pequeña porción de avena.
Incluso si se añaden otros nutrientes como calcio y proteínas, el valor nutricional en realidad no es mayor que el de la avena pura. No creas que después de agregar algunos nutrientes, los productos procesados definitivamente serán mejores que los productos naturales.
Pregunta 5: Algunas bolsas grandes de avena están mal empaquetadas, a menudo rara vez se visitan y parecen no tener otros nutrientes ni aditivos. ¿Es este un buen producto?
R: Estos productos son avena verdaderamente natural sin marketing sofisticado ni sustancias sintéticas añadidas. El contenido de proteínas de la avena natural alcanza entre el 13% y el 15%, con un contenido muy alto de calcio y potasio, un contenido muy rico de betaglucanos y ácidos grasos insaturados relativamente altos. Los trabajadores agrícolas chinos han desarrollado algunas variedades de avena con un alto contenido de beta glucano, y la avena elaborada con ellas es particularmente beneficiosa para los pacientes con enfermedades crónicas. Estos productos con envases sencillos y apariencia sencilla no resultan atractivos para la gente. Es posible que no sepan tan bien y sean más difíciles de preparar, pero tenga en cuenta que esta es la naturaleza de un producto totalmente natural.
Desafortunadamente, muchos consumidores no saben qué es la avena pura, ni saben que su sabor es tan suave, tan pegajoso e incluso un poco picante. Por un lado, les atrae el eslogan "puramente natural" y, por otro, sólo les gusta comer productos procesados endulzados con diversos ingredientes. Porque, tras años de estar sumergidos en alimentos procesados, muchas personas ya no son capaces de adaptarse al sabor natural áspero y ligero. Este sabor...> & gt
Pregunta 6: Cómo elegir la avena La avena contiene nutrientes comparables a la avena, especialmente su rica fibra dietética y ácidos grasos insaturados, que son buenos para prevenir el estreñimiento y la obesidad. Tiene muy buen efecto sobre la diabetes. Sin embargo, cuando entras al supermercado a comprar avena, encontrarás que la avena también es diversa. A juzgar por los nombres, hay avena pura, avena tradicional, avena original, así como avena con alto contenido de calcio, avena con nueces, avena con frutas, avena para personas de mediana edad y ancianos, avena con proteínas, avena instantánea y varios ingredientes nutricionales de avena instantánea. . Entonces, ¿cuál es la diferencia entre avena pura y avena compuesta y cómo deberían elegir los consumidores?
En primer lugar, la avena pura y la avena compuesta se procesan de forma ligeramente diferente, lo que da como resultado diferentes formas de comerlas. La avena pura sólo se selecciona, se cuece al vapor, se cuece, se desmenuza y se seca. En la mayoría de los casos, sabe mejor después de 2 o 3 minutos de cocción. La avena compuesta es una mezcla de harina de avena y otros cereales, como trigo, maíz, cebada y frutas y frijoles. A muchos de ellos también se les añade maltodextrina, azúcar, crema (crema no láctea) y sabores para darles un sabor mejor y más. conveniente para comer. Por lo tanto, recomendamos que los consumidores que tengan conveniencia para cocinar puedan comprar avena pura, y los consumidores que no tengan las condiciones y el tiempo puedan optar por avena compuesta.
Entonces, ¿cómo juzgar el contenido de avena en la avena pura y en la avena compuesta? Para etiquetar la avena pura como avena pura, es necesario cocinarla o prepararla durante unos minutos, mientras que la cantidad de otros ingredientes en la avena compuesta se puede inferir preliminarmente del contenido de proteína en la lista de ingredientes. El contenido de proteínas de la avena es generalmente alto (13% ~ 20%). Si el contenido es demasiado bajo, se puede concluir que se añaden más ingredientes pero no suficiente avena.
En segundo lugar, existen algunas diferencias nutricionales entre la avena pura y la avena compuesta. La avena pura se parece más a la avena cruda y tiene un mayor contenido de fibra dietética, mientras que la avena compuesta tiene un poco menos de fibra dietética y ácidos grasos insaturados. En cuanto a la maltodextrina, el azúcar, la crema (sin crema) y los sabores que se agregan a la avena, no son buenos para el cuerpo humano. Algunas, como las cremas, también pueden contener ácidos grasos trans, que son perjudiciales para la salud. Por supuesto, la avena fortificada con calcio, zinc y hierro, así como la avena con nueces, frutas, etc., también tienen sus propias características nutricionales, y puedes elegir según tus necesidades.
Nuevamente, al llamarse avena, en las mismas condiciones, debemos elegir productos con alto contenido en avena. El contenido de fibra dietética en la avena es alto, pero si el contenido de avena en el alimento es muy bajo, solo se puede decir que dicho alimento de avena tiene un nombre y el efecto real es cuestionable. E incluso la avena simple sabe muy bien si se cocina con leche. En cuanto a algunos "cereales nutritivos", ni siquiera hay avena, por lo que los consumidores deberían prestar más atención a la hora de comprar.
Por último, el consumidor también debe saber si la materia prima de la avena es avena nacional (avena desnuda) o avena importada. La avena extranjera suele ser de mayor tamaño y de color más blanco, y puede tener una apariencia mejor que algunas avenas nacionales. La avena nacional (avena desnuda) no es peor que la avena extranjera en términos de nutrición y función, e incluso mejor que la avena extranjera en términos de contenido de proteínas y ácidos grasos insaturados. Además, la avena extranjera tiene que cruzar el océano y llegar a China por mar.
El entorno de transporte suele ser de alta temperatura y humedad, lo que tendrá un impacto negativo en la calidad de la avena con el tiempo. Se han logrado grandes avances en el cultivo de variedades de avena especiales para avena en mi país y se ha mejorado enormemente la calidad de la avena producida con materias primas nacionales. Algunas personas piensan que algo elaborado a partir de avena no puede llamarse avena, pero esto es completamente incorrecto. La avena es solo un tipo de avena, que técnicamente se llama "avena", mientras que la variedad que solemos llamar "avena" debería llamarse técnicamente "avena con piel". Por lo tanto, a la hora de comprar avena, no es necesario centrarse demasiado en el origen de las materias primas de la avena.
Existen cientos de empresas productoras u operativas de avena en nuestro país. Siempre que los productos de estas empresas estén bien envasados y la calidad cumpla con los estándares nacionales, se pueden consumir con confianza.
Pregunta 7: ¿Qué tipo de avena es mejor para bajar de peso? Lo mejor es comprarlo a un vendedor de cereales. Si hay avena disponible, no la compre. Si tiene miedo de tener problemas para cocinar, compre el que tenga menos aditivos, el que tenga un sabor simple, un sabor desordenado y el que no sea puro en absoluto. Oh, sí, quieres avena. Si está envasada lista para comer, generalmente no es avena pura. Si agregas un poco de esta pasta y un poco de aquella pasta, la sentirás muy pegajosa, pero baja en avena. Puedes comprar avena pura sin azúcar. Basta con mirar la lista de ingredientes. Solo dice avena. Parece haber una marca llamada Shizhuang, que es bastante pura. Nunca lo he comido. Puedes probarlo o comprar marcas como Quaker y Simai, que no contienen azúcar y son relativamente puras, pero todavía no parecen ser tan puras como Shizhuang pura.
Pregunta 8: ¿Cuál es la mejor combinación con avena? Mi opinión personal: leche y arroz.
Pregunta 9: ¿Qué marca de avena es la mejor? La avena es algo bueno, rica en proteínas y ácido linoleico. Mientras sea avena pura, la calidad es más o menos la misma y a quien la compra barata no le importa la marca. La avena es mitad cereal y mitad hierba. Los agricultores no tienen mucha energía para atenderlos, por lo que son relativamente verdes cuando crecen en áreas escasamente pobladas.
Actualmente Quaker, Simi, Kingway y Nestlé son las diez primeras del país. Heiniu, Yashili, Weiwei, Yafu, Doli, familia, etc.
Pregunta 10: La avena es mejor que la avena:
La avena es uno de los cereales reconocidos en el mundo por tener un alto valor nutricional. Su valor nutricional es muy alto, su contenido de grasa es 4 veces mayor que el del arroz y su contenido de 8 tipos de aminoácidos y vitamina E requeridos por el cuerpo humano también es mayor que el del arroz y la harina blanca. Los nutricionistas han descubierto que la avena también es un alimento ideal para prevenir la aterosclerosis, la hipertensión y las enfermedades coronarias. Es rico en ácido sulfínico y representa entre el 35% y el 52% de todos los ácidos grasos insaturados. Tiene un efecto auxiliar sobre la diabetes, el hígado graso, el estreñimiento y el edema, y es de gran beneficio para las personas de mediana edad y personas mayores para fortalecer su fuerza física y prolongar sus vidas. La avena contiene esencia de avena, que tiene un sabor único a los cereales. La avena se ha utilizado como medicina desde la antigüedad. Son de naturaleza dulce y cálida y tienen los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, suavizar los intestinos, inducir el parto y detener la transpiración y el sangrado. La sopa de avena con fideos es un complemento dietético para mujeres embarazadas, bebés, pacientes con enfermedades crónicas y personas débiles después de una enfermedad. La avena es baja en azúcar, rica en proteínas y rica en fibra, lo que la convierte en un producto de salud ideal para pacientes con enfermedades cardiovasculares y diabetes.
Harina de avena:
Está hecha de copos de avena, plana, aproximadamente del mismo diámetro que la soja y de forma completa. Las cáscaras de avena se pueden moler para obtener avena de distintos espesores, o se pueden ablandar y aplanar para formar rollos de avena. La avena instantánea producida mediante procesamiento instantáneo tiene una textura quebradiza, pero aún se puede ver su forma original. La avena cocida es muy pegajosa, debido al contenido saludable de beta glucano. Sus efectos de reducir los lípidos en sangre, reducir el azúcar en sangre y aumentar la saciedad están estrechamente relacionados con esta sustancia viscosa. En términos generales, cuanto más espesa se cocine la misma cantidad de avena, mejor será el efecto para el cuidado de la salud.
Personalmente creo que es mejor la avena. Comprado en el supermercado, sin azúcar añadido, fácil de hacer, delicioso y fácil de digerir.