Cuidado de la salud: ¿Es saludable ponerse en cuclillas para ir al baño?
La frase "Agacharse para defecar es más saludable" proviene de una serie de imágenes en Internet que dicen que sentarse a defecar puede provocar estreñimiento y que ponerse en cuclillas es una postura saludable para defecar. La base de esta afirmación es que, en comparación con la posición sentada, la posición en cuclillas puede relajar completamente los músculos puborrectales, lo que hace que la defecación no sólo sea más fácil sino también más completa, lo que puede reducir la aparición de estreñimiento. Pero lo cierto es que ponerse en cuclillas para defecar es más fácil y suave, pero sentarse a defecar no provocará estreñimiento. No hay diferencia entre los dos.
Al ponerse en cuclillas para defecar, el ángulo anorrectal formado por los músculos rectales y el recto es el mayor. Cuando el recto está más recto, la defecación es más suave. El ángulo anorrectal es de 80~90° cuando está sentado y puede alcanzar 100~110° cuando está en cuclillas. Además, al ponerse en cuclillas, la presión abdominal es alta, lo que puede favorecer la defecación. Al defecar sentado, aunque el ángulo anorrectal es pequeño, la aparición de estreñimiento no tiene nada que ver con el ángulo.
Algunas personas piensan que ponerse en cuclillas requiere menos esfuerzo al defecar, y los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares pueden utilizar la posición en cuclillas. Sin embargo, la mayoría de las personas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares son personas mayores. Cuando se ponen en cuclillas, sus piernas y rodillas están estresadas y son propensas a resbalarse y fracturarse. Cuando se sientan a defecar, pueden desarrollar repentinamente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares debido al esfuerzo excesivo. Por eso, para ellos, tanto estar en cuclillas como sentado supone ciertos riesgos.
Agacharse para defecar y sentarse para defecar tienen ventajas y desventajas. No se puede decir qué postura es más saludable. Podemos elegir la postura adecuada según nuestra propia situación.