¿Cómo mantener la salud después del otoño?
1. ¿Cómo mantener la salud en otoño? Rábano de otoño versus ginseng
El rábano tiene los efectos de inhalar, digerir, aliviar la tos, reducir la flema, promover la producción de líquidos, eliminar la sequedad, eliminar la estasis sanguínea, desintoxicante y diurético. No solo es rico en nutrientes, sino que también es rico en nutrientes. También tiene un alto valor terapéutico. ¿Entonces todos lo tienen? ¿Rábano de otoño versus ginseng? declaración.
2. ¿Cómo mantener la salud en otoño? El otoño trae poesía y salud
Los patos son aves acuáticas de naturaleza fría. Los nutricionistas creen que los nuevos patos criados en otoño son deliciosos y nutritivos, y pueden complementar oligoelementos como proteínas, vitaminas, calcio, fósforo, hierro, etc., que son necesarios para la salud humana en otoño.
3. ¿Cómo mantenerse en forma en otoño? Preste atención a nutrir el yin y beber más agua.
En otoño e invierno secos, más de 600 ml de agua se evaporan a través de la piel cada día, por lo que la hidratación es fundamental. Un adulto debe beber al menos 1.500 ml de agua al día. Beber 2.000 ml en otoño puede asegurar la lubricación de los pulmones y las vías respiratorias. La cantidad correcta de agua para beber debe ajustarse según las actividades diarias de cada individuo. En circunstancias normales, se debe beber al menos entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Limite la cantidad de agua que bebe a 1 o 2 tazas cada vez.
4. ¿Cómo mantenerse en forma en otoño? Beba agua salada por la mañana y miel por la noche.
Después del otoño, a menudo tengo sed. Simplemente beber agua hervida no puede resistir la sequedad del otoño. El agua del cuerpo humano se evapora o excreta rápidamente del cuerpo, ¿así debería ser así? ¿Agua salada por la mañana, sopa de miel por la noche? . La sal tiene los efectos de eliminar el calor, enfriar la sangre y desintoxicar. Beber una taza de agua ligeramente salada con el estómago vacío después de levantarse por la mañana ayudará a reducir el calor interno y nutrir los riñones, mantener las heces suaves y mejorar la digestión y la capacidad de absorción del tracto gastrointestinal. La miel tiene funciones tónicas, hidratantes, analgésicas y desintoxicantes. Tomar de 10 a 20 ml de miel con agua tibia todos los días antes de acostarse. No sólo puede fortalecer el bazo y el estómago, reponer el qi y la sangre, sino también calmar los nervios y aliviar el aburrimiento. Además, el agua salada y el agua con miel también tienen el efecto de prevenir el aumento de la presión arterial. La sal contiene altas cantidades de sodio, lo que puede aumentar la presión arterial, mientras que la miel tiene un alto contenido de potasio, que ayuda a eliminar el exceso de sodio del cuerpo.
5. ¿Cómo mantenerse en forma en otoño? ¿Dormir bien en el Equinoccio de Otoño y sentir los meridianos para aliviar el cansancio otoñal
¿Dormir bien en el Equinoccio de Otoño para mantener la energía o reducirla? ¿Fatiga de otoño? También es una forma importante de adaptarse a las leyes cambiantes del yin y el yang en la naturaleza. La sequedad otoñal se vuelve cada vez más evidente y pueden aparecer molestias como sequedad de garganta, cavidad nasal y labios, tos con menos flema y estreñimiento. Dormir bien al mediodía y beber más agua son formas eficaces de aliviar la sequedad otoñal. Además, también puedes realizar algunos cuidados adecuados de la piel, como aplicar crema hidratante.
6. ¿Cómo mantener la salud en otoño? No te des un baño demasiado largo.
No te bañes durante demasiado tiempo y con demasiada frecuencia en otoño e invierno. Esto hará que el aceite de la superficie de la piel pierda protección, hará que la piel esté más seca y pique, debilitará la epidermis y permitirá que se seque. ser invadido por bacterias y hongos, provocando otras infecciones de la piel. El tiempo recomendado para el baño es de 20 minutos y el tiempo de ducha es de 3 a 5 minutos. A muchas personas les gusta tomar baños calientes, pero una temperatura del agua demasiado alta destruirá la grasa de la superficie de la piel, dilatará los capilares y agravará la sequedad de la piel. Se recomienda que la temperatura del agua del baño esté entre 24 ℃ y 29 ℃.
7. ¿Cómo mantenerse en forma en otoño? Vístete abrigado.
Cuando el viento frío es fuerte por la mañana y por la noche, el abdomen es propenso al frío, especialmente en mujeres con deficiencia de bazo y estómago. Una vez que hace frío, tendrán dolores de estómago, que es una reacción natural del tracto gastrointestinal. La mejor y más cómoda forma es usar más ropa, especialmente para envolver bien la cintura y el abdomen.
8. ¿Cómo mantener la salud en otoño? Haga ejercicio adecuadamente
En la dorada estación del otoño, el aire es fresco y claro, lo que es una buena oportunidad para hacer ejercicio. Sin embargo, las actividades fisiológicas del cuerpo humano también cambian con el entorno natural. ¿aceptar? Cuando llegamos a una nueva etapa, es decir, la esencia yin y el qi yang están en estado de confluencia y nutrición interna, entonces el ejercicio y el cuidado de la salud también deben cumplir con este principio, es decir, no hacer demasiado ejercicio para Previene la pérdida de sudor y yang qi. Debemos elegir ejercicios en función de las características fisiológicas del cuerpo humano, como escalar montañas, trotar, caminar, ejercicios matutinos, Qigong, etc. A medida que el clima se vuelve más fresco, la cantidad de ejercicio se puede aumentar adecuadamente.
Antes de que llegue el duro invierno, la condición física mejorará significativamente y la capacidad para resistir el frío y la congelación mejorará enormemente.