¿Cuál es la mejor manera de mantenerse en forma en invierno?

En primer lugar hay que garantizar el suministro de energía térmica. El clima frío en invierno afecta el sistema endocrino del cuerpo humano, aumentando la secreción de tiroxina y adrenalina, favoreciendo y acelerando así la descomposición de proteínas, grasas e hidratos de carbono para aumentar la capacidad del organismo para resistir el frío, provocando así una pérdida excesiva de calor. Por lo tanto, la nutrición invernal debe centrarse en aumentar la energía térmica, y puede ser adecuada una ingesta adecuada de alimentos ricos en carbohidratos y grasas. Como carnes magras, huevos, pescado, leche, frijoles y sus productos, etc. La proteína contenida en estos alimentos no solo es fácil de digerir y absorber por el cuerpo humano, sino que también es rica en aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Tiene un alto valor nutricional y puede aumentar la resistencia del cuerpo al frío y a las enfermedades.

El invierno también es temporada baja para las hortalizas. La cantidad de hortalizas es pequeña y las variedades monótonas, especialmente en el norte de mi país. Por lo tanto, después del invierno, el cuerpo humano suele sufrir una deficiencia de vitaminas. Los métodos de prevención y tratamiento primero deben ampliar las fuentes de alimentos. Las verduras de hojas verdes se reducen relativamente en invierno. Puedes comer algunas patatas, como batatas, patatas, etc. Todos son ricos en vitamina C y vitamina B, especialmente los que carecen de vitamina A. Las batatas rojas también contienen más caroteno. Comer más patatas no sólo puede complementar las vitaminas, sino también eliminar el calor y eliminar la plaga. Además de la col china, la col, los corazones de rábano, el rábano blanco, la zanahoria, los brotes de soja, los brotes de frijol mungo, la colza, etc. También conviene incluirlo en los platos principales que se ofrecen en invierno. Estas verduras son ricas en vitaminas. Siempre que las variedades se cambien con frecuencia y la combinación sea razonable, aún se pueden complementar las necesidades vitamínicas del cuerpo.