¿Cuáles son algunas formas de proteger su corazón?
1. Llevar una dieta equilibrada y vivir una vida sana. Consuma una dieta baja en sal, grasas y calorías, coma más frutas y verduras y coma cereales integrales dos o tres veces por semana. Insistir en el ejercicio físico, hacer ejercicio más de 30 minutos al día, más de 5 días a la semana, controlar el peso y evitar la obesidad central.
2. Controlar la presión arterial, el azúcar en sangre y los lípidos en sangre dentro de unos rangos ideales. Los pacientes con presión arterial alta insisten en tomar medicamentos antihipertensivos, los pacientes con hiperlipidemia insisten en tomar estatinas para reducir los lípidos en sangre y a los pacientes con hiperglucemia se les recomienda usar insulina para controlar el azúcar en sangre.
3. Relájate y libera el estrés.
4. Garantizar un buen sueño.
Otros métodos:
1. Comer menos dulces y estabilizar la presión arterial.
Las personas con presión arterial normal corren el riesgo de sufrir presión arterial elevada si consumen más de una determinada cantidad de azúcar todos los días. Lo mejor es controlar la ingesta de azúcar en las personas mayores a 20-30 gramos por día.
Las principales direcciones de investigación son el diagnóstico clínico y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares graves, la patogénesis y el tratamiento clínico de la hipertensión, el impacto y el tratamiento de los factores mentales y psicológicos en las enfermedades cardiovasculares y el desarrollo de pruebas cardiovasculares.
Dos o tres galletas dulces pueden contener fácilmente más de 20 gramos de azúcar. Generalmente, una botella de bebida dulce de 500 ml contiene entre 40 y 50 gramos de azúcar.
Leche de soja en polvo, sésamo negro en polvo, etc. Estos son alimentos relativamente dulces, así que coma menos de estos alimentos.
2. Haz ejercicio razonablemente para fortalecer tu corazón.
El ejercicio puede ayudar al organismo a excretar el exceso de colesterol y evitar que se deposite en las paredes internas de los vasos sanguíneos. También puede promover la circulación sanguínea, aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial.
Se recomienda realizar ejercicio al menos 30 minutos cada vez y al menos 5 veces por semana. La frecuencia cardíaca máxima para cada ejercicio es 170 menos la edad, lo que aumentará la carga sobre el corazón.