Formas saludables de perder peso
Si quieres adelgazar de forma saludable, debes encontrar una forma saludable de adelgazar. Para lograr una pérdida de peso rápida, algunas personas elegirán la dieta de la manzana de tres días o la dieta de 21 días. Estos métodos son métodos extremos de pérdida de peso y no se recomiendan. A continuación le presentaremos cómo perder peso de forma saludable.
El plan de fitness y pérdida de peso de 7 días te permite cumplirlo todos los días y lograr una pérdida de peso saludable.
El primer día: ejercicio de pecho, ejercicio de press de banca plano, 4 grupos, 12/grupo; ejercicio de press de banca inclinado, 4 grupos, 12/grupo en posición sentada con pecho, 4 grupos, 12/grupo; Ejercicio aeróbico durante 30 minutos, como cinta de correr o alpinista.
Al día siguiente: ejercicios de pull-down sentado, 4 grupos, 12/grupo; remo sentado, 4 grupos, 12/grupo; 30 minutos de ejercicio aeróbico, como planeador, máquina elíptica.
Día 3: haz senderismo, anda en bicicleta, nada y juega a la pelota para relajarte.
Día 4: Ejercicio de hombros, press con barra sentado, 4 grupos, 12/grupo; press con mancuernas sentado, 4 grupos, 12/grupo; elevación lateral con mancuernas, 4 grupos, 12/grupo; minutos
Día 5: Posición de pie, flexión con el brazo doblado hacia abajo, 4 grupos, 12/grupo; flexión y extensión con mancuernas, 4 grupos, 12/grupo, flexión en posición sentada, 4 grupos, 12/grupo; Curl con mancuernas, 4 grupos, 12/grupo; aeróbicos 30 minutos
Día 6: ejercicios de sentadillas, 4 grupos, 12/grupo; ejercicios de patada invertida, 4 grupos, 12 minutos/grupo; p>
Día 7: Haz una caminata al aire libre, relájate y afronta la próxima semana con una nueva actitud.
Por supuesto, la manera de perder peso de forma saludable es encontrar un método que sea bueno para la salud y bueno para perder peso. Sólo combinando ambos se puede lograr una pérdida de peso saludable. Por lo tanto, a la hora de elegir un método de pérdida de peso, lo mejor es no elegir ese método extremo, sino elegir un método a más largo plazo.