¿Cuáles son los beneficios y funciones de los ejercicios aeróbicos?

Beneficios y funciones: A través del ejercicio aeróbico se pueden lograr los "tres objetivos de salud" de fortalecer el cuerpo, promover la salud, moldear el cuerpo, controlar el peso, disfrutar del espíritu y cultivar los sentimientos. Hay muchos laureles para el aeróbic: aeróbic, aeróbic, aeróbic, aeróbic, danza saludable, aeróbic, aeróbic, aeróbic, etc.

El objetivo del aeróbic fitness es hacer ejercicio, mientras que el objetivo del aeróbic competitivo es entrenar según unas reglas, y en definitiva participar en competiciones. Los aeróbicos masculinos se centran en el entrenamiento de hombros, pecho, espalda y abdomen; los aeróbicos femeninos se centran en el entrenamiento de la parte superior del pecho, la cintura, el abdomen y los glúteos.

Notas sobre la práctica de aeróbic:

1. Al principio, debemos adoptar un enfoque gradual para permitir que el cuerpo y las extremidades inferiores tengan tiempo suficiente para adaptarse. No lo hagas por mucho tiempo al principio, 10 minutos es lo apropiado. Los principiantes deben hacerlo dos o tres veces por semana, preferiblemente en días alternos. Luego puedes aumentar la cantidad de veces apropiadamente hasta que sientas que la cantidad es apropiada, no la fuerces.

2. Utilice sujetador cuando haga ejercicios para proporcionar un mejor soporte. Cuando haga ejercicio durante la menstruación, no haga demasiado. Las mujeres que no tienen hábitos de ejercicio no deben empezar a hacer ejercicios aeróbicos durante el embarazo. Incluso las mujeres con entrenamiento aeróbico básico necesitan consultar a un médico durante este período para decidir si continúan con el entrenamiento aeróbico.