¿Cómo pueden las personas delgadas ganar peso de forma saludable y eficaz en invierno?

1. El desayuno es el más importante. Una persona puede saltarse el almuerzo y la cena, pero se debe desayunar, especialmente en invierno. En invierno, todo el mundo sale del trabajo relativamente temprano y se necesitan 10 horas para llegar a la mañana siguiente. Después de un período de consumo tan largo, es necesario agregar una gran cantidad de alimentos que contengan proteínas y grasas por la mañana, principalmente huevos y leche ricos en proteínas y grasas, así como verduras y frutas frescas.

2. El té de la mañana y el té de la tarde también son fundamentales. Trate de concentrarse en alimentos ricos en calorías, porque en invierno, el cuerpo humano necesita almacenar muchas calorías para resistir el frío. Está bien agregar un poco más de azúcar al café o al té con leche como refrigerio con alto contenido de azúcar, pero también debes considerar si puedes soportarlo. Si no puedes comer demasiada azúcar, también puedes optar por un sándwich de carne, que es perfecto.

3. Intenta comer lo menos posible por la noche. Después de todo, una alimentación saludable se trata de un aumento de peso saludable. Intente comer frutas ligeras por la noche. Las frutas son principalmente verduras. Puede elegir frutas ricas en calorías, como la fruta del dragón. Como guarnición, puede elegir alimentos bajos en grasa, como la sopa de carne. No comas demasiado, sólo mantente lleno en un 80%.