¿Cuáles son los efectos del Qigong Baduanjin para la Salud?
Experiencias sobre la enseñanza del Qigong Baduanjin de la Salud
Baduanjin se originó en la Dinastía Song del Norte. El brocado se refiere a una fina tela de seda que representa una decoración preciosa y exquisita en la cultura china. Hay un conjunto de ejercicios de Qigong con movimientos simples y elegantes, postura elegante, coreografía refinada y excelentes efectos de acondicionamiento físico. Ha sido profundamente amado por la gente desde la antigüedad. Debido a que consta de ocho grupos de movimientos, la gente lo llama Baduanjin. Sus características son la suavidad y la lentitud, la redondez y la coherencia, la combinación de elasticidad y elasticidad, la alternancia de movimiento y quietud, la armonía del espíritu y la forma, y la vitalidad en ella. Es un ejercicio metabólico aeróbico. Todo el conjunto de movimientos es preciso y la cantidad de ejercicio moderada. Cada movimiento está diseñado para satisfacer las necesidades de atención y tratamiento de la salud de ciertos órganos o enfermedades, y tiene la función de dragar el qi y la sangre en los meridianos y regular las funciones de los órganos. Adecuado para que practiquen hombres, mujeres y niños.
La primera sección de Baduanjin, "sostener el triple quemador con ambas manos" es manejar el triple quemador. Esta postura se centra en regular el pecho y la cavidad abdominal y ejercitar los órganos internos. A través de la postura de sostener el cielo con ambas manos, el Qi del cuerpo humano es suficiente, acelerando así el transporte y la transformación de varios órganos internos. Alivia la fatiga. Cuando practicamos esta acción con regularidad, podemos prevenir eficazmente las enfermedades de hombros y cuello.
En la segunda sección de Baduanjin, los movimientos de inclinación hacia la izquierda y hacia la derecha son útiles para liberar el qi del pecho, eliminar la opresión en el pecho y ordenar el qi del hígado.
La tercera sección de "Ba Duan Jin" "Regula el bazo y el estómago levantando solo". Los movimientos de elevación y tracción izquierdo y derecho de ambas manos están en línea con el principio de que "el bazo es responsable". de promover la claridad, y el estómago es responsable de reducir la turbidez". Al tirar de la cavidad abdominal, tiene un buen efecto de masaje en el estómago, el hígado y la vesícula biliar, lo que ayuda a la digestión y absorción del cuerpo.
Las "cinco cepas" de la cuarta sección de "Ba Duanjin", "Una mirada retrospectiva a las cinco cepas y las siete lesiones", generalmente se refieren a la tensión del corazón, el hígado, el bazo, los pulmones y los riñones, y las "siete heridas" se refieren a la felicidad. Hay siete tipos de heridas emocionales: ira, preocupación, pensamiento, tristeza, miedo y conmoción. La teoría de la preservación de la salud cree que "las enfermedades comienzan con el uso excesivo", por lo que los cinco tipos de trabajo y siete lesiones son la subsalud a largo plazo de las personas. Esta prescripción puede regular las capacidades reguladoras del cerebro y los órganos internos, mejorar la función inmune del cuerpo, promover su propia regulación benigna y ayudar a aliviar y eliminar estados de subsalud.
El "fuego del corazón" en la quinta sección de "Ba Duan Jin" "Camina con la cabeza y la cola para deshacerte del fuego en el corazón" se debe al pensamiento excesivo y al fuerte fuego interno, que se manifiesta como llagas aftosas, insomnio, ensoñaciones, estreñimiento y orina roja y otros síntomas. Para reducir el fuego del corazón, es necesario obtener agua del riñón, y la intersección del corazón y los riñones puede ayudar al fuego del agua. Este tipo de inclinarse hacia adelante con la parte superior del cuerpo y mover la cola puede hacer que el agua de los riñones suba y el fuego del corazón disminuya.
La sexta sección de Baduanjin "Subir los pies con ambas manos para cuidar los riñones y la cintura" masajea las extremidades inferiores inclinándose hacia adelante y extendiendo las manos con ambas manos, estirando completamente el meridiano gobernador del cuerpo y la vejiga. meridiano, y que afecta los músculos del sistema reproductivo, sistema urinario y espalda Tiene un muy buen efecto estimulante.
La séptima sección de Baduanjin "Juntar los puños y mirar fijamente para aumentar la fuerza" utiliza pasos de caballo, mirar fijamente y otros movimientos para estimular los meridianos del sistema hepático, llenar el qi del hígado, descargar el qi del hígado y fortalecer. los músculos y huesos.
En la octava sección de Baduanjin, los movimientos de salto del talón, tensión abdominal y elevación anal pueden masajear los órganos internos y relajar los músculos y huesos externos. Como dice el refrán, "Un shock vale más que cien pasos". Aunque esta receta no puede eliminar realmente todas las enfermedades, sí ayuda al buen flujo del qi y la sangre en los órganos, meridianos y meridianos de todo el cuerpo y al equilibrio del yin. y yang en el cuerpo humano También es un buen arreglo y disposición para todo el conjunto de ejercicios.
La práctica ha demostrado que la práctica a largo plazo de Health Qigong Baduanjin tiene un efecto de regulación bidireccional sobre la presión arterial, la frecuencia cardíaca, el azúcar en la sangre y la función tiroidea, y tiene un efecto positivo en la mejora de la adaptabilidad del cuerpo. y capacidades de prevención de enfermedades.
Ba Duan Jin es muy popular en el Qigong de la Salud. Aunque a todo el mundo le gusta practicar Baduanjin, ¿cuántas personas conocen realmente los beneficios del Baduanjin para el cuerpo humano? Hoy los llevaré a comprender las funciones específicas de Baduanjin en el Qigong de la Salud. Cualquiera que esté interesado en Baduanjin debería ir y echar un vistazo.
Eficacia de Baduanjin en Qigong para la Salud
Primero, la combinación elástica mejora la coordinación
La combinación de elasticidad y tensión es un logro significativo de Baduanjin en Qigong para la Salud. Las características requieren Debes estar relajado pero apretado, suelto pero incansable, apretado pero suelto, y salir suavemente. La "tensión" es sólo un momento del movimiento, mientras que la holgura recorre todo el proceso del movimiento.
En las artes marciales, este ajuste ceñido y transformación ordenada de la tensión ayuda a estimular y regular la capacidad de coordinación yin y yang del cuerpo, promover la circulación de la energía menstrual, suavizar las articulaciones, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. y fortalece los músculos. Desde la perspectiva de la ciencia del deporte moderna, este tipo de movimiento alternativo de holgura y tensión también es un tipo de esfuerzo de ejercicio de carga pequeña.
El estrés se refiere a reacciones inespecíficas en todo el cuerpo. Cuando el cuerpo es estimulado por varios factores externos, el cuerpo realizará ajustes adaptativos, que se manifiestan como una serie de cambios neuroendocrinos, principalmente excitación de los nervios simpáticos y aumento de la secreción pituitaria-adrenal, afectando así el estado metabólico del cuerpo.
El estrés benigno y leve sostenido puede movilizar el potencial de preparación de varios órganos y tejidos en todo el cuerpo y mejorar la inmunidad del cuerpo y las capacidades de prevención de enfermedades.
Practicar Health Qigong Baduanjin tiene un efecto regulador bidireccional sobre la presión arterial, la frecuencia cardíaca, el azúcar en sangre y la función tiroidea. Desde la perspectiva de experimentos científicos modernos, está demostrado que practicar Health Qigong Baduanjin puede hacerlo. mejorar la adaptabilidad del cuerpo y prevenir enfermedades.
2. Guiar el Qi y el cuerpo para regular el Qi y la sangre.
Los movimientos de Health Qigong Baduanjin son suaves y lentos, lo que puede relajar completamente el cuerpo vivo y dar rienda suelta a la función reguladora del cuerpo humano, lo que favorece la recuperación general del cuerpo y el mejora del nivel funcional.
Los principios de guía de qi, guía de qi, regulación de qi y regulación de qi en el Qigong de la Salud se logran mediante la flexión, extensión, cabeceo y cabeceo de las extremidades externas y el tronco y el levantamiento. y cierre del qi interno, para que los músculos y meridianos de todo el cuerpo puedan estirarse y estirarse, y los meridianos se relajen, logrando el propósito de "fortalecer los huesos, fortalecer los músculos y suavizar el qi y la sangre".
Los principios del Qigong Baduanjin de la Salud para guiar el qi, inducir el cuerpo y regular el qi y la sangre.
Lectura adicional
¿Cuáles son las funciones de atención médica de Baduanjin?
1. Promueve la circulación sanguínea: cuando las personas practican Baduanjin, puede promover la circulación sanguínea en el cuerpo, lo que es útil para prevenir enfermedades cardiovasculares y mantenerse saludables.
2. Fortalecer el cuerpo: cuando las personas practican Baduanjin, también puede ayudar a fortalecer los huesos, promover el metabolismo y la circulación del cuerpo y ayudar a mejorar la inmunidad y la condición física de las personas.
¿Qué debo hacer con Salud Qigong Baduanjin?
La primera forma del Qigong de las Ocho Etapas de la Salud es sostener el triple quemador con ambas manos. Algunas personas pueden encontrar el nombre del primer estilo un poco extraño. De hecho, el nombre se le dio en función de la situación del deporte. Este movimiento requiere que la persona cruce las manos y apunte hacia el cielo. Prestar atención. Al mismo tiempo, sus cabezas deben estar levantadas y mirando hacia el cielo. Sus hombros deben caer de forma natural y sus brazos deben caer de forma natural. Cuando estén cansados, pueden bajar las manos. En este momento, pueden intentar relajar los brazos y los dedos.
El segundo es disparar el arco a izquierda y derecha como si disparara a un águila. La característica más obvia de esta acción es que es como si una persona disparara a un águila con un arco. Los puntos clave de este movimiento son permanecer firmes y cerrar las muñecas. Sus manos eran como tirar de la cuerda de un arco y se puso en cuclillas. Además, debemos dar un paso al frente y mirar hacia adelante.
El tercer tipo es que cuando esta persona practica Qigong, debe hacer rotación externa antes de cruzar la menstruación, y presionar lentamente hacia arriba con una palma. Lo que hay que tener en cuenta en este momento es que toda la espalda de la persona debe estar recta y no encorvada.
El cuarto tipo es mirar hacia atrás después de cinco lesiones y siete lesiones. Los puntos clave de esta acción son los mismos que los de la tercera. A diferencia del tercer tipo, toda la persona no necesita ponerse en cuclillas, sino que sólo necesita estar de pie con los pies abiertos a la altura de los hombros.
La quinta forma es sacudir la cabeza y la cola para ahuyentar la ira. Se puede decir que esta acción es la más simple de las ocho acciones. Una persona sólo necesita ponerse de pie y soltar el brazo exterior para la rotación externa, luego girar la cabeza hacia atrás, mirar hacia atrás y presionar las palmas hacia abajo.
¿Qué es Baduanjin?
Ba Duan Jin es uno de los ejercicios de qigong tradicionales chinos y distintivo entre los muchos ejercicios de qigong en China.
Ba Duan Jin tiene una variedad de movimientos, así como su método especial de respiración Qigong, que puede tener un muy buen efecto de ejercicio en varios grupos de músculos y varios órganos internos del cuerpo humano, y puede prevenir muchos Enfermedades. Tiene muy buen efecto. Además, también se puede utilizar para el entrenamiento de rehabilitación de algunas enfermedades. Por tanto, Baduanjin es una buena forma de mantener la salud.
¿Cuál es mejor, Wuqinxi o Baduanjin?
No hay comparación entre ambos.
Porque Wu Qin Xi y Baduan Jin son ambos Qigong para estar en forma y una muy buena forma de mantener la salud. Ambos se pueden ejercitar a diario, pero son dos cosas diferentes, por lo que cada una tiene sus propios méritos. .
¿A qué debes prestar atención al practicar Baduanjin?
1. Baduanjin tiene ciertos tabúes a los que todo el mundo debe prestar atención. Por ejemplo, las personas con enfermedades graves del corazón, el cerebro y los pulmones, las personas con problemas de la médula espinal y las personas con constituciones muy débiles no son aptas para practicar Baduanjin para evitar dañar su salud.
2. Después de practicar Baduanjin, tenga cuidado de no fumar, beber, comer ni bañarse inmediatamente. Esto puede causar molestias físicas y poner en peligro su salud.
3. Todo el mundo sabe que practicar Baduanjin tiene excelentes efectos en el fitness, pero cabe señalar que sólo se puede conseguir mediante el contacto continuo. Si practicas la pesca durante tres días y secas la red durante dos días, el efecto no será bueno.
¿Cuáles son los beneficios de practicar Baduanjin todos los días?
1. Baduanjin es un método de ejercicio muy antiguo. La exposición diaria al Baduanjin puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo en la frente del cuerpo, mejorar el suministro de sangre al corazón y al cerebro y es beneficiosa para la salud humana.
2. Baduanjin no solo puede hacer ejercicio, sino que también desempeña un cierto papel en la prevención y alivio de enfermedades, como enfermedades gastrointestinales, respiratorias, etc. También tiene un excelente efecto de ejercicio en los órganos internos del cuerpo humano y tiene excelentes efectos para el cuidado de la salud.