Desayuno Fitness-Granola Saludable Baja en Calorías Avena Hecha a Mano
Desayuno Fitness – ¿Cómo hacer granola saludable baja en calorías a mano? Muchos amigos no pueden desayunar por falta de tiempo o rechazan alimentos ricos en calorías debido a la pérdida de peso, ¡así que echemos un vistazo a esta granola de avena hecha a mano! Echemos un vistazo al desayuno fitness: ¡avena hecha a mano con granola saludable y baja en calorías!
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Lista de ingredientes
Avena cruda 250g
80g Harina de trigo baja en gluten
150g de frutos secos
30g de arándanos secos
4 cucharadas de sirope de arce
3 cucharadas de aceite vegetal
Producción pasos
Paso 1: Precalienta el horno a 160°C durante 5 minutos.
Paso 2: Pon la avena cruda preparada en un recipiente y añade harina baja en gluten. La avena aquí no es la avena instantánea que compras en el supermercado, sino avena cruda. ¡Aquí, concéntrate en la pizarra! ¡Debe ser avena cruda! !
El tercer paso es añadir frutos secos. Usé almendras aquí. Las nueces que agregue dependen de sus preferencias personales. Las nueces pecanas, nueces u otras nueces mixtas están bien.
El cuarto paso es añadir aceite para ensalada y sirope de arce en secuencia. Por supuesto, el aceite de oliva es mejor porque las calorías serán menores. Si no tienes jarabe de arce en casa, puedes usar miel en su lugar, y el sabor no será malo. Aquí he reducido la cantidad de aceite y dulzor, pero también puedes ajustarlo según tu gusto personal.
Paso 5: Mezclar todos los ingredientes uniformemente, esparcir sobre papel engrasado y luego hornear. Cuando hornee durante 20 minutos, saque la bandeja para hornear y revuélvala para que se hornee más completa y uniformemente.
Paso 6: Continúa horneando durante 10 minutos hasta que la avena cambie ligeramente de color. Después de sacarlo, espolvorea con arándanos secos y mezcla bien. Avena con arándanos secos, ácida, dulce y crujiente, especialmente deliciosa. Luego déjala enfriar. Después de enfriar, la avena tendrá un sabor muy crujiente. Es delicioso no tener amigos. De ahora en adelante, Aauto puede adquirir habilidades para desayunar más rápido ~ Los entusiastas del fitness no tienen que preocuparse. La avena cruda sacia mucho y los frutos secos también complementan tu ingesta diaria de grasas, pero no comas demasiadas, porque son muy deliciosas~
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Ingredientes
Avena 150 gramos nueces
Almendras 30 gramos nueces en grano 30 gramos semillas de calabaza 20 gramos nueces de macadamia 20 gramos avellanas 20 gramos frutas en conserva.
20g de rodajas de plátano, 20g de fresas secas, 20g de arándanos secos, 20g de coco rallado, 20g de coco rallado, 20g de aceite y almíbar.
Aceite de coco 30 g de miel 10 g de sirope de arce 30 g de sal marina;
Preparar todas las materias primas;
Cortar las almendras, las nueces y las nueces de macadamia por la mitad y reservar
Mezcla la avena y las nueces de manera uniforme y vierte en el molde para hornear; precalienta el horno a 150 grados;
Agrega la miel y el jarabe de arce y revuelve uniformemente;
>Agregue aceite de coco;
Continúe revolviendo uniformemente;
Use una cuchara para alisar la bandeja para hornear;
Póngala en el horno;
Los tubos superior e inferior están a 150 grados. Hornea durante unos 15 minutos (ajusta según la temperatura del horno y de asado);
Saca, agrega hojuelas de coco y coco rallado, revuelve uniformemente;
Continúe horneando durante unos 5 minutos (observe el color):
Después de sacarlo, agregue las fresas secas, los arándanos secos y otras frutas en conserva y revuelva uniformemente;
Finalmente , muélelo en sal marina;
Quedará especialmente crujiente después de enfriarlo por completo.
Ponlo en un frasco sellado;
Déjalo en un lugar fresco; colóquelo y úselo al comer.