Cuestiones deportivas

1. La gimnasia es un tipo de ejercicio físico (con las manos desnudas) o (con la ayuda de un equipo). La gimnasia tiene requisitos específicos de (postura) y (forma del cuerpo). Ella concede gran importancia a (un cuerpo hermoso) y a menudo practica gimnasia, lo que tiene un efecto significativo en el fortalecimiento de su físico y la mejora de su forma. Al mismo tiempo, la gimnasia también puede cultivar excelentes cualidades como el coraje, la perseverancia y la tenacidad.

2. Hay muchos tipos de gimnasia moderna, que se pueden dividir a grandes rasgos en dos categorías, una es (gimnasia básica) y la otra (gimnasia competitiva). La primera categoría se divide en (gimnasia a mano alzada), (gimnasia con equipos ligeros) y (gimnasia con equipos especializados). La segunda categoría se divide en (gimnasia competitiva), (deportes de habilidad) y (gimnasia rítmica).

Los Juegos Olímpicos se pueden dividir en (verano) e (invierno). Los Juegos Olímpicos antiguos se originaron en (la antigua Grecia), y el padre de los Juegos Olímpicos modernos fue el educador francés (Coubertin). Los Juegos Olímpicos modernos se dividen en (Juegos Olímpicos de Verano) y (Juegos Olímpicos de Invierno).

El lema olímpico es "(Más alto), (Más rápido), (Más fuerte)" y el espíritu olímpico es "(El espíritu de comprensión mutua, amistad, unidad y competencia justa)"

5. La preservación de la salud nos dice que (líquido) debe tragarse con frecuencia y (turbidez) debe tragarse con frecuencia.

6. El motor de la vida es el corazón. El latido del corazón de los adultos en un estado de tranquilidad es de aproximadamente (70 ~ 100) latidos por minuto, mientras que los de las personas que hacen ejercicio regularmente solo tienen alrededor de (50 ~ 60) latidos por minuto.

Dos:

1. El humo producido por los cigarrillos contiene más de 4.000 sustancias producidas por la quema del tabaco, la mayoría de las cuales son nocivas. Entre las diez principales causas de muerte en China en 2001, anunciadas por el Ministerio de Salud este año, las cuatro principales enfermedades, a saber, tumores malignos, enfermedades cardíacas, enfermedades cerebrovasculares y enfermedades respiratorias, están todas relacionadas con el tabaquismo.

El profesor asociado Huang del Instituto de Enfermedades Respiratorias del Hospital Chaoyang dijo a los periodistas que la investigación médica muestra que fumar puede causar daños agudos y a largo plazo al cuerpo humano. Los peligros agudos (directos) incluyen hipoxia, asma, taquicardia e impotencia; los peligros a largo plazo (acumulativos) incluyen enfermedad y muerte, incluida la hipertensión, la enfermedad coronaria, los accidentes cerebrovasculares, la osteoporosis, la infertilidad y los tumores malignos (cáncer oral, cáncer de garganta). , Cáncer, cáncer de esófago, cáncer de estómago, cáncer intestinal, cáncer de pulmón, cáncer de mama, cáncer de páncreas, cáncer de vesícula biliar, cáncer de endometrio, etc.). Los niños que viven en familias fumadoras tienen más probabilidades de sufrir asma, otitis media y anorexia.

El tabaquismo representa más del 90% de los pacientes con cáncer de pulmón; la tasa de mortalidad por cáncer de pulmón entre los fumadores es de 10 a 30 veces mayor que la de los no fumadores. La incidencia de enfermedades coronarias en los fumadores es de 3 a 5 veces mayor que en los no fumadores. El cáncer de garganta es de 6 a 10 veces más común; las mujeres que fuman tienen un riesgo 50 por ciento mayor de cáncer de útero que las mujeres que no fuman. El riesgo de infertilidad en mujeres que fuman es 2,7 veces mayor que en mujeres que no fuman. Cuando una mujer que nunca ha fumado se casa con un hombre que fuma, la incidencia de cáncer de pulmón es 2,4 veces mayor que la de una mujer que nunca ha fumado.

2.

Otra causa importante de enfermedades cardíacas es la falta de ejercicio. Las personas que viven en el mismo entorno y a menudo se quedan quietas tienen el doble de probabilidades de desarrollar enfermedades coronarias que las personas que hacen actividad física con frecuencia.

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para el corazón? El ejercicio puede promover el agrandamiento, extensión y aumento de los pequeños vasos sanguíneos del corazón, mejorar el suministro de oxígeno al miocardio y mejorar el metabolismo de los lípidos en la sangre. El ejercicio también ayuda a mejorar el metabolismo del miocardio, mejorar la capacidad de trabajo del miocardio y la función metabólica del corazón. Además, también puede mejorar la actividad fibrinolítica de la sangre y prevenir la hipercoagulabilidad, lo que resulta de gran ayuda para prevenir y retrasar el desarrollo de la aterosclerosis.

Ejercicio aeróbico

Por ejemplo: trotar, andar en bicicleta, nadar, pero el tiempo debe mantenerse en más de 20 minutos y la frecuencia no debe ser demasiado lenta.

El ejercicio aeróbico se refiere a mantener el ritmo cardíaco a 60-80 del ritmo cardíaco normal durante 20 minutos en un ambiente aeróbico.

1. Caminar: Caminar puede mejorar la contractilidad del miocardio, expandir los vasos sanguíneos periféricos, mejorar la función cardíaca, reducir la presión arterial y prevenir enfermedades coronarias. Puede mejorar la condición de las personas que sufren angina cuando practican deportes. Cada caminata puede durar de 20 minutos a 1 hora, de 1 a 2 veces al día o de 800 a 2000 metros por día. Las personas sanas pueden aumentar adecuadamente su velocidad al caminar.

2. Trotar: Trotar o correr en un lugar también puede mejorar la función cardíaca. En cuanto a la distancia a correr y el tiempo de carrera en el lugar, se debe decidir según la situación específica de cada persona. No es necesario forzarlo.

3. Tai Chi: Tiene un buen efecto preventivo y terapéutico sobre la hipertensión arterial y las enfermedades cardíacas. En términos generales, los pacientes con buena fuerza física pueden practicar Tai Chi a la antigua usanza, y los pacientes con poca fuerza física pueden practicar Tai Chi simplificado. Si no puedes conseguir un juego completo, puedes conseguir medio juego. Si eres débil y tienes mala memoria, sólo puedes practicar movimientos individuales y practicarlos en secciones, no necesariamente de forma consecutiva.