Introducción al contenido de Wuqinxi sobre fitness y salud

Wuqinxi fue creado por primera vez por Hua Tuo, un famoso médico de la dinastía Han del Este, y tiene una historia de más de 2.000 años. Wu Qin Xi fue compilado por Hua Tuo para imitar los movimientos pictográficos de cinco animales en la naturaleza: tigre, ciervo, oso, simio y pájaro (especialmente grulla). También se llama Five Birds Aerobics, Hundred Steps Khan Opera y Five Birds Health Ejercicios. Hua Tuo dijo: "Tengo una habilidad: jugar con cinco animales, tigres por un día, ciervos por dos días, osos por tres días, simios por cuatro días y pájaros por cinco días. También se usa para eliminar enfermedades y agudizar pezuñas y patas para que te sirvan de guía. Si no estás contento, interpretarás a los animales pequeños. El personaje del pájaro suda alegremente por el polvo, estás ligero y hambriento ". su originalidad. Las generaciones posteriores formaron muchas escuelas basadas en las imágenes del Juego de los Cinco Animales y el folclore desenterrado en Mawangdui, Changsha, cada una con sus propios méritos. Practicar Wuqinxi puede ejercitar músculos y huesos, dragar meridianos, promover la circulación sanguínea, prevenir y curar enfermedades y fortalecer el cuerpo. Desde la antigüedad, Wu Qin Xi ha sido ampliamente difundido por innumerables pacientes como medio auxiliar en el tratamiento de rehabilitación.

Wu Qin Xi es un ejercicio aeróbico de intensidad media, sencillo y fácil de aprender, apto para todas las edades. Sin restricciones de espacio, dos metros cuadrados son suficientes. Antes de practicar, necesitas un simple calentamiento. Al practicar, la velocidad del movimiento, la longitud del paso, la altura y el alcance, y el tiempo de práctica varían de persona a persona. Repetir la acción general dos veces, descansando 2-3 minutos entre medias, para un total de unos 30 minutos. Sentirás un poco de sudor en la frente después de hacerlo una vez y sentirás un poco de sudor en la frente después de hacerlo dos veces. Es mejor tener fiebre y sudar durante la práctica, y es necesario rehidratarse después de la práctica. Para aprender Wu Qin Xi, debes captar los cuatro puntos de forma, espíritu, intención y energía, y recorrer los movimientos pictográficos de Wu Qin Xi. Sólo con un estado mental normal podemos encarnar la belleza, apreciar su esencia y esforzarnos por lograr los efectos del tigre, el venado, el oso, el simio, el pájaro y la bestia con forma y espíritu, armonía interna y externa, equilibrio yin y yang. y armonía de los cinco órganos internos, para curar enfermedades y fortalecer el cuerpo.

Para lograr la salud, todos son bienvenidos a practicar Wu Qin Xi. Wu Qin Xi hará que su cuerpo sea como el lomo de un tigre, sus extremidades como las de un simio vivaces y flexibles, sus pies como los ligeros y flexibles de un ciervo. fuerte y tu longevidad como una grulla de pino durante miles de años. Finalmente, les daré una canción llamada "Five Birds Fitness Song": "Los cinco sentidos pertenecen a los cinco elementos y los cinco órganos internos se utilizan para practicar los cinco pájaros. La nariz es dorada y los pulmones tienen forma de una grulla; los ojos son de madera, y el hígado se usa para practicar la forma de venado; las orejas pertenecen al agua, y los riñones se usan para practicar la forma de tigre; la lengua pertenece al fuego, y toma la forma de un. simio para penetrar el corazón; la boca pertenece a la tierra, y el bazo toma la forma de un oso."