La salud primero, el cuidado de los pies, 7 cuadritos.

1. Levanta los pies para restablecer la circulación sanguínea y aliviar la fatiga.

Levanta los pies 2-3 veces al día, incluso más arriba que tu corazón. En este momento, la circulación sanguínea en los pies y las piernas es fuerte y la sangre en las extremidades inferiores se acelera de regreso a los pulmones y el corazón, lo que le permite circular completamente. La cabeza puede recibir suficiente sangre fresca y oxígeno, lo que también es bueno. para los puntos de acupuntura y zonas de reflexión de los pies. Un estímulo positivo. Además, también es bueno levantar los pies con más frecuencia.

2. Camine hacia atrás para proteger sus talones, eliminar la estasis sanguínea y aliviar el dolor.

Muchas personas experimentarán dolor en el talón, lo que también se denomina "chip bottoming". La medicina tradicional china cree que es causada por insuficiencia hepática y renal. Practicar caminar hacia atrás es una excelente manera de mantenerse sobre los talones. Al caminar hacia atrás, puede estimular el meridiano del riñón del pie Shaoyin, que tiene el efecto de nutrir el Qi, nutrir los riñones, eliminar la estasis sanguínea y aliviar el dolor. Al mismo tiempo, caminar hacia atrás puede ejercitar el tendón de Aquiles y los músculos gastrocnemios, mejorando así el dolor en el talón causado por la peritendinitis de Aquiles.

3. Remojar los pies en agua salada puede relajar los músculos y mejorar la rigidez.

Como dice el refrán, "remojar los pies en primavera puede fortalecer el yang, remojar los pies en verano puede disipar el calor y la humedad, remojar los pies en otoño puede hidratar los pulmones y los intestinos, y remojar los pies en invierno puede calentar el ". Remojar los pies es imprescindible durante todo el año. Las cosas que se pueden hacer pueden promover la circulación sanguínea e incluso mejorar el suministro de sangre al corazón.

Si sientes que tus pies están particularmente cansados ​​y doloridos después de correr durante un día, puedes agregar sal gruesa al agua caliente y darte un "baño de pies" de 10 a 15 minutos para aliviar el dolor en tus pies. Molestia, promueve la circulación sanguínea en tobillos y pantorrillas, estira los huesos y mejora la rigidez de las extremidades inferiores.

4. Masajea las plantas de los pies, con más de 60 puntos de acupuntura utilizados para el cuidado de la salud.

Hay más de 60 puntos de acupuntura en los pies humanos y los pies se pueden masajear regularmente. Puedes frotarte los pies con ambas manos. Por ejemplo, después de calentar las palmas, frote las plantas de los pies con ambas palmas hasta que se pongan rojas y calientes. Este es un excelente cuidado de la salud para todo el cuerpo, que puede eliminar enfermedades y proteger la salud. Después de remojar los pies, puede realizar un masaje de pies de autoservicio y luego usar los pulgares para presionar alternativamente los arcos de los pies.

5. Caminar descalzo nutre los meridianos y fortalece el cuerpo.

Hay 12 meridianos en el cuerpo humano, 6 de los cuales discurren a lo largo de los pies. Puedes caminar descalzo por el camino adoquinado del parque todos los días. Caminar descalzo por el camino de piedra puede estimular el punto Yongquan en las plantas de los pies, hacer que la sangre y la energía sean suficientes y nutrir los meridianos. Este tipo de método de cuidado de los pies puede contribuir a fortalecer el cuerpo y eliminar enfermedades.

6. Compra zapatos más grandes, libera tus pies y no deformes los zapatos, te queden bien o no. Sólo tus pies lo saben.

7. Caminar por la playa puede aumentar los músculos del pie y prevenir la atrofia.

Las personas mayores tienen mala salud. Aunque pueden frenar el envejecimiento y la deformación de los pies mediante una buena alimentación y ejercicios con pesas, los pacientes ancianos con artritis severa también pueden practicar caminar en la playa, lo que también puede fortalecer los músculos internos de los pies. Porque si esos pequeños músculos se atrofian, puede provocar deformidad y dolor en el pie.