Diez beneficios de llevar un diario
2. Potencia tu concentración. Un estudio publicado en el American Journal of International Health encontró una fuerte correlación entre la felicidad y la atención. Llevar un diario puede poner a las personas en un estado de pensamiento absorto. En este momento, muchas veces podemos afrontar con calma los reveses y las ansiedades futuras. Llevar un diario puede ayudar a controlar los pensamientos fuera de control, convertir la pasividad en actividad y mejorar la concentración.
3. Alcanzar objetivos. "Anotar los objetivos ayuda a alcanzarlos" es lo mismo que "construir un edificio según los dibujos". Un estudio de los Institutos Nacionales de Salud encontró que escribir metas en un diario estimula las células en el sistema de activación reticular en la base del cerebro, lo que hace que el cerebro se concentre más en oportunidades y herramientas que están estrechamente relacionadas con el logro de metas. Cuanto más detallada sea la meta, más claro será el plan mental y más probabilidades habrá de lograrla.
4. Mejorar la inteligencia emocional. La inteligencia emocional es la capacidad de percibir y gestionar una variedad de emociones en uno mismo y en los demás. Se ha descubierto que llevar un diario es una forma importante de lidiar con problemas emocionales y aumentar la autoconciencia. Este proceso es más propicio para la empatía y una mejor comprensión de los sentimientos de otras personas. Lograr un entendimiento mutuo con los demás es una señal de una mayor inteligencia emocional.
5. Mejorar la memoria y la comprensión. Un estudio publicado en el Wall Street Journal encontró que el uso combinado de las manos y el cerebro mientras se llevaba un diario mejoraba la relación única entre el cerebro y las manos. En el proceso de escribir un diario, a menudo abres tu corazón. Esto ayudará a mejorar la transmisión, la memoria y la adquisición de información del cerebro, no sólo recordando las cosas con mayor firmeza, sino también mejorando la comprensión.
6. Fortalecer la autodisciplina. Reservar un tiempo para escribir en un diario todos los días es una forma de autodisciplina en sí misma. La autodisciplina es como un músculo. Cuanto más te mueves, más fuerte te vuelves. El psicólogo británico Walter Mitchell descubrió que las personas que llevaban diarios eran generalmente más propensas a tener hábitos saludables, como mantener limpias sus habitaciones y hacer ejercicio a diario.
7. Mejorar las habilidades comunicativas. Un estudio de la Universidad de Stanford encontró una correlación significativa entre escribir y hablar. Un diario es una forma de comunicación escrita. Este tipo de "lectura silenciosa" de seguimiento de los propios pensamientos tendrá un impacto positivo en la capacidad de expresión oral en el proceso de comunicación real.
8. La investigación realizada por el Dr. James Pennerburk, autor de "Writing for Healing", encontró que la escritura expresiva es un proceso de curación que incluye trauma emocional, trauma físico y trauma psicológico. Los experimentos han descubierto que llevar un diario puede ayudar a los participantes a mejorar su inmunidad y aliviar el estrés causado por enredos emocionales, pensamientos excesivos o paranoia.
9. Estimular la creatividad. Julia Cameron, autora de "Morning Notes on the Art Path", dice que llevar un diario es una panacea para la creatividad. Escribir sus pensamientos sin pensar se llama escritura "flujo de conciencia". Este proceso ayuda a inspirar y explorar una variedad de nuevas ideas y creatividad.
10. Potenciar la confianza en uno mismo. Un estudio publicado en la revista estadounidense Psychology Today descubrió que anotar experiencias positivas en un diario equivale a otra estimulación positiva en el cerebro y ayuda a eliminar las dudas sobre uno mismo. La liberación de las hormonas eufóricas endorfinas y dopamina en el cerebro puede mejorar la autoestima y el estado de ánimo.