Sobre el cuidado de la salud de las personas mayores

A medida que las personas envejecen, la forma y función de los órganos y tejidos del cuerpo se deterioran, las funciones fisiológicas de los órganos, el qi y la sangre disminuyen naturalmente, y el yin y el yang se desequilibran. Al mismo tiempo, los cambios en los roles y estatus sociales provocan cambios psicológicos, que pueden conducir fácilmente a estados psicológicos como soledad, depresión, paranoia, irritabilidad y pérdida. El cuidado de la salud de las personas mayores se lleva a cabo desde muchos aspectos como el ajuste psicológico, el ajuste dietético, el ajuste diario, el ejercicio y el cuidado de la salud. Debemos seguir los principios de dejar que la naturaleza siga su curso, adaptarnos a las cuatro estaciones y enfatizar la unidad de la naturaleza y el hombre.

1. La clave para el ajuste psicológico de las personas mayores es cultivar el optimismo y mantener la estabilidad psicológica. Las personas mayores pueden disfrutar de la música, practicar caligrafía y pintura, y pescar por diversión para lograr placer físico y mental.

En segundo lugar, la función del sistema digestivo de las personas mayores es débil. La medicina tradicional china cree que "el bazo y el estómago son la base del mañana". Se debe prestar especial atención a la protección del bazo y el estómago, y mantener la salud del bazo y el estómago mediante la regulación dietética será de gran beneficio para mejorar la calidad. de vida de las personas mayores. Por lo tanto, el ajuste de la dieta de las personas mayores debe basarse en los principios de ser nutritiva, ligera y fácil de digerir, para lograr una dieta diversificada, comer alimentos ligeros y blandos, masticar lentamente, comer regularmente y en pequeñas cantidades, y comer comidas pequeñas y frecuentes.

En tercer lugar, las personas mayores deben ser cautelosas en su vida diaria, mantener una vida normal y dormir lo suficiente. La medicina tradicional china aboga por ajustar el cuerpo para adaptarse a las leyes y características de los cambios climáticos a lo largo del año, ponerse o quitarse ropa de manera oportuna y organizar el tiempo de descanso de manera razonable para que el cuerpo humano pueda adaptarse a los cambios naturales, manteniendo así la coordinación. y unidad de los ambientes interno y externo del cuerpo y lograr el objetivo de salud y longevidad. El entorno de vida de las personas mayores debe ser tranquilo y ordenado, con suficiente circulación de aire, suficiente luz solar, temperatura y humedad adecuadas y una vida cómoda. Preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso, mantenga buenos hábitos de higiene, defeque con regularidad y sumérjase en agua caliente antes de acostarse.

Cuatro. Ejercicio y atención de la salud El ejercicio físico apropiado para las personas mayores puede dragar el qi y la sangre, fortalecer el bazo y el estómago, fortalecer la condición física, retrasar el envejecimiento, regular las emociones y tener un efecto positivo en la eliminación de la soledad, la depresión, la ansiedad, la irritabilidad y otras emociones. El ejercicio para las personas mayores debe seguir los principios de individualidad, puntualidad, idoneidad, orden y perseverancia. Al hacer ejercicio, preste atención a la prevención de resfriados y lesiones deportivas, y evite caminar excesivamente. Los deportes adecuados para las personas mayores incluyen Tai Chi, Baduanjin, trotar, caminar, nadar, tenis de mesa, etc. Y también puede elegir métodos de medicina tradicional china como "huella dental", "orientación" y "tragar líquido corporal". Pero si no te sientes bien, puedes dejar de hacer ejercicio temporalmente. No lo fuerces. En términos generales, después de tres meses de ejercicio, se debe hacer un resumen de salud personal para revisar si el sueño, la defecación, el apetito, la frecuencia cardíaca y el ritmo cardíaco son normales y realizar los ajustes oportunos. Una vez que se descubre una anomalía, busque tratamiento médico de inmediato y tome medidas.