¿Lo sabías? ¿Sabías? Si las personas mayores quieren vivir más, 10 años es muy importante si tienen entre 70 y 79 años.
Algunas personas dicen que los 73 y los 84 años son dos obstáculos. A estas dos edades es probable que se produzcan problemas físicos. De hecho, entre 70 y 79 años es la verdadera "edad peligrosa".
El "grupo de edad de riesgo" de 70 a 79 años
Los académicos israelíes descubrieron que las personas mayores de 70 a 79 años tienen problemas de salud dos veces al mes en promedio. Sorprendentemente, el estado de salud mensual de las personas entre 80 y 89 años fue tan estable como el de las personas entre 60 y 69 años. ?
La edad de 70 a 79 años es un período crítico. Durante este período, varios órganos decaen rápidamente, que es el período en el que se presentan con frecuencia diversas enfermedades geriátricas como hiperlipidemia, arteriosclerosis, hipertensión y diabetes. frecuentemente propenso a ocurrir.
Después de cumplir los 80 años, estas enfermedades mostrarán una tendencia a la baja, y la salud física y mental puede volver al nivel del grupo de edad de 60 a 69 años.
Por eso, entre 70 y 79 años se denomina "edad peligrosa". Si las personas mayores quieren vivir más, es muy importante mantener una buena salud durante 10 años entre los 70 y los 79 años.
Consigue "diez unos" todos los días y sobrevive sin problemas al "período peligroso".
Cuando las personas mayores tengan entre 70 y 79 años, es posible que deseen hacer estos "diez unos" todos los días para sobrevivir sin problemas al "período peligroso".
Una olla con agua.
El agua es “la mejor y más barata bebida saludable” y no es ninguna exageración. Los expertos señalan que beber un vaso de agua en tres periodos es la mejor forma de prevenir y tratar las enfermedades cardíacas:
1. La presión arterial aumenta. El aumento de la actividad plaquetaria puede provocar la formación de trombos. Además, después de una noche de sueño, la orina, la evaporación de la piel y la respiración por la boca y la nariz provocan una gran pérdida de agua, aumentan la viscosidad de la sangre y forman trombos fácilmente.
2. Media hora antes de acostarse
Al dormir por la noche, el flujo sanguíneo se ralentiza. Si la viscosidad de la sangre aumenta, es fácil que se formen trombosis. Beber una cantidad adecuada de agua tibia puede diluir la sangre y prevenir la trombosis.
3. Cuando te despiertas tarde en la noche
La trombosis cerebral y el infarto de miocardio suelen ocurrir alrededor de las 2 a.m. Es mejor tener un vaso de agua junto a la cama y rehidratarse después de cada uso del baño.
Un plato de gachas
Si quieres evitar enfermarte, ¡bebe un plato de gachas! Wang Shixiong, un famoso médico de la dinastía Qing, llamó a las gachas de avena "el mejor suplemento del mundo" en sus escritos.
Y no sólo los chinos creen que las gachas de avena son buenas para la salud, un estudio a gran escala de la Universidad de Harvard en Estados Unidos que duró 14 años y en el que participaron más de 654,38 millones de personas también encontró que un tazón pequeño ¡De avena todos los días puede ser la clave para la salud y la longevidad! ¡Comer aproximadamente 1 tazón pequeño de avena todos los días puede reducir la mortalidad general en 5 y la mortalidad por enfermedades cardíacas en 9!
Un vaso de leche
La leche se llama "sangre blanca", y su importancia para el cuerpo humano es imaginable. Su nutrición es casi integral, rica en calcio, grasas y proteínas.
Las "Pautas Alimentarias para Residentes Chinos (Edición 2016)" proponen que la ingesta diaria recomendada de leche y productos lácteos sea de 300g. Tomando como ejemplo leche normal en bolsa de 200 ml, basta con beber una o dos bolsas al día.
Un huevo
Se puede decir que los huevos son los "huevos" más adecuados para el consumo humano. La tasa de absorción de proteínas de los huevos puede llegar al 98%.
Además, la yema de huevo es rica en lecitina, esteroles, calcio, fósforo, hierro, vitamina A, vitamina D y vitaminas del grupo B, que pueden reparar los tejidos humanos, formar nuevos tejidos, consumir energía y participar. en Metabolismo.
Un trozo de pescado
Un nutricionista advirtió una vez claramente que las personas que comen "cuatro patas" no son tan buenas como las personas que comen "dos patas". Los que comen alimentos no son tan buenos como los que comen alimentos "sin piernas".
●?Las llamadas "cuatro patas" se refieren principalmente al cerdo, la ternera y el cordero. Comer demasiadas de estas carnes no favorece la pérdida de peso ni la reducción de los lípidos en sangre;
● Las llamadas "dos patas" se refieren principalmente a la carne de aves como pollo, pato y ganso, que sí lo son. un muy buen alimento cárnico;
●? "Sin patas" se refiere principalmente a pescado y diversas verduras. La proteína contenida en el pescado se digiere y absorbe fácilmente, y los ácidos grasos insaturados, especialmente los ácidos grasos poliinsaturados, son ricos en grasas y beneficiosos para el organismo.
Buen humor
Mantener el buen humor es sumamente importante para la salud de las personas mayores. En cuanto a las enfermedades crónicas comunes de las personas mayores, están estrechamente relacionadas con la mentalidad de las personas mayores:
●Muchos pacientes con enfermedad coronaria sufren angina de pecho e infarto de miocardio debido a la estimulación de malas emociones. lo que lleva a la muerte súbita;
●?El mal genio provoca presión arterial alta. Los casos graves pueden provocar accidentes cerebrovasculares, insuficiencia cardíaca, muerte súbita, etc.
●?La razón para saciar la sed es el “qi”. Emociones como la ira, la ansiedad y la tristeza pueden aumentar los niveles de azúcar en sangre y provocar disfunción metabólica.
¡Esto demuestra lo importante que es tener buen humor!
El envejecimiento corporal es un fenómeno natural. ¡Dedicarse a la vida y vivir bien cada día es la elección más sabia!