Qué hacer con los pies fríos en invierno y qué comer para mejorarlos
1. Haz ejercicio con frecuencia
2. Complementa más vitamina E
3. Consume más alimentos que contengan niacina.
4. . Zanahorias
5. Cultive el hábito de comer comida picante
6. Consuma alimentos calientes y tónicos
1. Haga ejercicio con frecuencia: úselo a menudo más rápido que caminar y. Camine más rápido que correr a baja velocidad, avance, dé la mano y camine durante 30 minutos para promover la circulación del Qi y la sangre. También puede intentar subir escaleras simples, saltar en el lugar y moverse durante 20 minutos. Lograr un ligero grado de sudor, todo contribuye a fortalecer la capacidad de regulación de la temperatura corporal.
2. Complemente con más vitamina E: la vitamina E puede expandir los vasos sanguíneos periféricos y es muy útil para una circulación sanguínea periférica fluida. Sin embargo, el efecto de la vitamina E es lento y debe durar 3 meses para que sea efectivo. , se deben tomar 210-250 UI todos los días.
3. Consuma más alimentos que contengan niacina: La niacina es muy útil para estabilizar el sistema nervioso y el sistema circulatorio. También puede mejorar el nerviosismo, la diarrea tensional, la dermatitis y expandir los nervios periféricos, mejorar las manos frías. y las patas son ricas en hígado animal, huevos, leche, queso, arroz integral, productos integrales, sésamo, champiñones, maní, frijol mungo y café.
4. Come más frutos secos. Zanahorias: Utilizar complementos alimenticios diarios para mantener el cuerpo caliente, como frutos secos como nueces, semillas de sésamo y piñones, verduras como puerros, zanahorias, coles, espinacas, etc.; frutas como albaricoques, melocotones, papayas, etc.; La mejor opción de comida es carne de res, cordero, mariscos, Sishen, arroz glutinoso, arroz integral, soja, tofu, sésamo, azúcar moreno... Todos son alimentos calientes y deben ser consumidos por personas con manos y pies fríos.
5. Cultiva el hábito de comer alimentos picantes: chile, pimienta, mostaza, ajo, cebolla verde, curry... y otras especias picantes pueden favorecer la circulación sanguínea, como por ejemplo. comer Al freír fideos y fideos de arroz, agregue un poco de salsa de chile; cuando beba sopa, agregue más pimienta; cuando coma albóndigas, sirva con un plato de sopa agridulce.
6. Como té de ginseng, pato con jengibre, té longan, semillas de sésamo negro, bolas de arroz glutinoso dulce, etc., comerlos en invierno no solo calienta el cuerpo, sino que también tiene el efecto de reponerlo, y las manos y los pies no lo harán. Ya no tendrás frío.