¿El fitness realmente puede ayudarte a ganar peso? Quiero subir de peso, pero me dicen que soy una persona gorda que come proteína en polvo. ¿Cómo es?
1. La premisa es que tengas tiempo y constancia. Si desea obtener resultados a corto plazo, puede tomar un poco de proteína en polvo, pero debe tomarla dentro de los 30 minutos posteriores a la práctica. Habrá algunos efectos secundarios si lo tomas durante mucho tiempo, pero no hay absolutamente ningún problema si lo tomas durante tres meses.
2. Come más proteínas, pescado, huevos y carne de res. Come un plátano o una barrita de Snickers antes del entrenamiento de fuerza y repone las proteínas y los carbohidratos a tiempo después del entrenamiento. Antes de acostarte por la noche, puedes beber una bolsita de leche para evitar beber en exceso por la noche. El efecto es bueno.
No puedes estar cansado a menudo, tanto física como mentalmente. Es difícil desarrollar músculos sin un buen descanso.
Las llamadas tres partes de práctica, tres partes de comer y cuatro partes de dormir hablan de la importancia del descanso.
Siempre que hagas un poco de ejercicio aeróbico, podrás sostener un caramelo en la boca mientras lo haces, así no perderás demasiada energía.
5. Por último, ten perseverancia. Al principio no tendremos mucha fuerza, así que no te preocupes por el peso. Preferimos actuar a la ligera que mentir y actuar de manera estandarizada. Las proteínas y los carbohidratos deben reponerse a tiempo.
Te deseo éxito. Si estás satisfecho, ¡adopta!