Proverbios populares sobre una alimentación saludable
Refranes sobre alimentación saludable: No hables mientras comes y no hables mientras duermes. - "Las Analectas de Confucio" Confucio durante el período de primavera y otoño y el período de los Estados Combatientes
Beber alcohol fortalece naturalmente el bazo. Es seguro comer menos. —— "¿Seguir apegado? La clave para el cuidado de la salud "Minghu Huanwen"
Si te duele en una comida, bebe sopa en diez comidas. - Proverbio
Usa rábano para dormir y jengibre para levantarse No hay receta médica - Proverbio
No hay lugar para comer donde la comida caliente sea mejor que la fría, menos es mejor que más, cocida es mejor que cruda y sosa. es mejor que salado ——"Introducción a la preservación de la salud" de Song Puqian
Tiene un sabor fuerte y no hay un sabor fuerte a vino ——"Primavera y otoño" de Lu, el Período de los Reinos Combatientes. , etc.
Los cinco granos son para nutrir, las cinco reservas son para ayudar, las cinco verduras son para complementar y las cinco frutas son para beneficiar. ——"Cuatro elementos esenciales de la salud" es claro y claro. integral
No comas en exceso cuando tengas hambre, y no comas en exceso cuando tengas sed - Proverbio
La base de la vida debe basarse en la comida. saber qué comida es adecuada. No es suficiente para sobrevivir. —— "Sacred Records" de Song Guanxiu
El yin nace de los cinco sabores, y las cinco casas del yin dañan los cinco sabores. ¿Wen?" "Sobre los símbolos correspondientes del Yin y el Yang"
Si tiene poco apetito, será difícil cambiarlo y, a menudo, sentirá hambre después de comer. ——"Record of Nourishing Nature and Prolonging Life" de Liang Tao Hongjing de la Dinastía del Sur
Beber demasiado vino aumentará el Qi, mientras que beber demasiado té disminuirá el Qi. ——"Lenguaje de la piel saludable" Chen Mingjiru
Coma cereales integrales, frutas y verduras con cuidado y no se exceda, ya que puede dañar su cuerpo. ——"¿Su Wen? Sobre los líderes políticos de Wuchang.
La sopa para remojar el arroz no se masticará. - Proverbio
El cebo no está preparado para los cinco sabores y cuatro qi, pero para eclipses parciales lleva mucho tiempo. Si los órganos internos están inclinados, significa que hay una enfermedad: "Tipo patógeno Su Wenxuanji" Liu Jinyuan Su Wan
Comerlo puede disipar el mal. , calma la mente, refresca la mente y nutre la sangre. - Sun Simiao de la dinastía Tang, "Para uso de emergencia". Haz miles de oro"
Después de cenar, bebe una taza de té y camina. cien pasos y frota tu ombligo con las manos ——"Xi Fei An Ri Bian" escrito por Zheng Xuan en la dinastía Ming
Si quieres estar sano, la comida debería. sé fresco - Proverbio
La forma de mantener la salud no es antes de la dieta - "Serie Jiaye Tang" Liu Qingchenggan
Si no comes té hueco, come menos tarde en la noche. merienda ——Hu en "Lei Xiu Yao" de la dinastía Ming
La pasta espesa es dañina para el cuerpo, el té simple y las comidas ligeras prolongan la vida - Proverbio
El frío comienza desde los pies, y la enfermedad comienza en la boca. -Proverbio
Comer tres rodajas de jengibre por la mañana es como beber sopa de ginseng. -Proverbio
Come menos por la noche y tu estómago. siéntete mejor toda la noche. -Proverbio
Si estás seguro en el valle, morirás, tu dieta se duplicará y tu estómago resultará herido - "Consejos de salud" Minghu Huanwen
Si te gusta, no te lo tomes como algo personal. Cuando estés enfermo, debes tomarlo como algo personal: "Los cuatro elementos esenciales de la salud" son claros y completos.
Come menos en la cena. y vivir hasta los noventa y nueve - "Los fundamentos de la salud". 》Tang·
No a todos los alimentos se les puede agregar sal, pero si agregas menos, quedará suave y el sabor de la comida. será cierto. ——"Lao Lao Heng Yan" Cao Qingtingdong
Regular el bazo y el estómago es el rey de la medicina china, y la dietoterapia es una buena forma de tratar enfermedades - "Ren Zhai Zhifang Lun" Yang Shiying de la dinastía Song
Las gachas de avena y el arroz son los mejores tónicos del mundo: "El interés de la vida". El espectro dietético de Wang Qingshixiong
Acostarse es una enfermedad después de una comida completa - Sun Simiao de la dinastía Tang, "Prepárate para las emergencias y gana mucho dinero"
El médico me lloraba tres veces al día -Proverbio
. Coma rábano en invierno y jengibre en verano sin receta médica -Proverbio
La dieta puede curar enfermedades mejor que el médico -Proverbio
La madre es practicante de medicina china - Malo - Proverbio
El resfriado comienza en los pies, las enfermedades vienen en la boca - Proverbio
La codicia y el sueño, más la enfermedad y la edad - Proverbio
Las dulces palabras se apoderan de la ambición, las dulces palabras desperdician la edad - Proverbio
Comer bollos al vapor y beber agua fría te hará adelgazar y secarte - Proverbio
Muchos cereales son importados, pero los médicos los usan en su lugar Azada - Proverbio
Come menos y vive más tiempo - Proverbio
Comer en exceso puede enfermarte fácilmente, pero las medidas regulares y cuantitativas pueden calmarte - Proverbio
La carne enciende el fuego, el aceite produce flema, las verduras y el tofu te mantiene a salvo.
-Proverbio
Es mejor comer un bocado de melocotón fresco que comerse una cesta de albaricoques podridos. -Proverbio
Es mejor guardarlo en una olla que tenerlo lleno. -Proverbio
Come sano para prevenir enfermedades. -Proverbio
¿Cuáles son las precauciones para una alimentación saludable? Cereales integrales, cereales diversos, alimentos con fibra cruda. La falta de fibra vegetal en los alimentos es una de las razones importantes del creciente número de cánceres en los últimos años. ¿Qué son las fibras vegetales? ¿Limpiar tus intestinos? Puede promover la peristalsis intestinal, acortar el tiempo de paso del contenido intestinal, reducir la posibilidad de que el cuerpo absorba carcinógenos y, especialmente, prevenir la aparición de cáncer colorrectal. Los cereales integrales también son ricos en oligoelementos como calcio, magnesio y selenio, así como en una variedad de vitaminas. El selenio es una sustancia anticancerígena que puede combinarse con una variedad de carcinógenos en el cuerpo y excretarse a través del tracto digestivo. .
¿Comer? ¿Bruto? Es posible que desees hacer lo siguiente:
Primero, lo mejor es organizar la cena. La gente normal debería comer una vez cada dos días. ¿Tres máximos? La gente puede hacer esto dos veces al día.
En segundo lugar, los espesores pueden ser complementarios. Se descubrió que los cereales integrales obtuvieron 6 puntos y la harina y el arroz obtuvieron 4 puntos como la combinación de comidas más adecuada.
En términos de nutrición, en lugar de comer maíz, mijo y soja solos, es mejor mezclarlos en una proporción de 1:1:2. La carne y los huevos son los mejores compañeros de los cereales integrales y pueden complementarse nutricionalmente.
En tercer lugar, los cereales secundarios no deberían estar finos. No importa qué tipo de cereal integral sea, los métodos de cocción con menos aceite y sal, como cocinar al vapor y hervir, son mejores. Por ejemplo, el mijo, la avena y la cebada son adecuados para hacer gachas.
¿Luz? Consuma menos alimentos ricos en grasas y proteínas animales, frutas y verduras naturales y ligeras y controle adecuadamente la ingesta de sal.
Según la Academia Nacional de Ciencias, de todos los componentes de la dieta, la grasa es la que está más estrechamente relacionada con el cáncer, especialmente el de mama, colorrectal y de próstata. También existen técnicas para comer menos grasas, como elegir leche desnatada o desnatada, sustituir parte de la carne por productos de soja, quitar la piel y la harina frita de la capa exterior de grasa, raspar la nata de las tartas y hervir y hornear en lugar de freír. El Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer ha publicado una lista de recomendaciones contra el cáncer, ¿cuáles? ¿Comer más verduras y menos carne? Ha sido ampliamente reconocido por los expertos contra el cáncer. Los expertos sugieren que para las personas amantes de la carne, la ingesta semanal de carne roja debe ser inferior a 500 gramos y los productos cárnicos procesados deben consumir la menor cantidad posible, ¿es mejor limitar el consumo de carne blanca a 50 piezas por día? ¿Dentro de 100 gramos, solo come 2 piezas por semana? cuatro veces.
Además, la sal y los encurtidos pueden aumentar la incidencia de cáncer gástrico. Lo mejor es no superar los 5 gramos de sal por persona y día. ¿Tener especial cuidado con las personas que te rodean? ¿Sal invisible? . Por ejemplo, entre los alimentos de los supermercados, las patatas fritas y los fideos instantáneos tienen el mayor contenido de sal. Cuando sales a comer, ¿te gustan los platos ricos en sal? ¿Es difícil protegerse contra eso? Especialmente las verduras estofadas, los guisos y la sopa de pato que a los norteños les encanta comer.
¿Su? Consuma más verduras y frutas frescas.
Se ha demostrado que una cantidad suficiente de fibra procedente de frutas y verduras puede prevenir el cáncer colorrectal y reducir la incidencia de varios cánceres como el de mama y el de esófago. Rachel?, directora del programa científico, Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer? El Dr. Thompson recomendó varias de las frutas y verduras anticancerígenas más eficaces: los tomates pueden reducir el riesgo de cáncer de próstata; el brócoli, el repollo y los brotes de soja pueden reducir el riesgo de cáncer del sistema digestivo; las fresas, las cebollas y el ajo contienen ingredientes que; inhibir el crecimiento tumoral. El Departamento de Agricultura de EE. UU., la Sociedad Estadounidense del Cáncer y el Instituto Nacional del Cáncer recomiendan conjuntamente que los niños antes de los 6 años consuman 5 porciones de frutas y verduras frescas todos los días (1 porción de verduras equivale aproximadamente a 100 g y la de fruta, aproximadamente 150 g). ). ¿Cuando tenías 6 años? Los niños y mujeres de hasta 13 años deben comer 7 porciones de frutas y verduras al día, mientras que los adolescentes y adultos varones de hasta 13 años deben comer 9 porciones de frutas y verduras al día.
¿Varios? Las recetas deben ser variadas y extensas.
De hecho, la prevención del cáncer no requiere ninguna solución mágica ni ningún medicamento valioso. La clave es llevar una dieta equilibrada, no ser exigente con la comida, mezclar carnes y verduras y evitar comer alimentos fríos o calientes. Siempre que estén bien coordinados, ¿el rojo, el amarillo, el blanco, el verde y el negro son todos alimentos coloreados? ¿Medicamentos contra el cáncer? . La Asociación Estadounidense para la Investigación del Cáncer ha dejado claro que ningún alimento por sí solo puede proteger a las personas del cáncer. Aunque muchos estudios han demostrado que los alimentos vegetales contienen algunos ingredientes, como vitaminas, minerales, polifenoles, flavonoides, etc. , tiene cierto efecto anticancerígeno, no es solo una recomendación para recomendar algún alimento anticancerígeno específico, sino que se recomienda que más de 4/5 de los alimentos de la dieta provengan de verduras, frutas, cereales integrales y frijoles. .
¿Menos? Es necesario controlar la cantidad total de alimentos y la ingesta de azúcares, proteínas y grasas.
Un estudio realizado en Tokio, Japón, señaló que comer demasiado puede aumentar el riesgo de cáncer. ¿Encontraron los investigadores? ¿Una comida abundante? Entonces qué. ¿Básicamente sólo el ochenta por ciento está lleno? En comparación con el 60% de las personas, los primeros tienen más probabilidades de padecer cáncer.
Si además bebes y fumas mientras comes en exceso, tu salud empeorará. Los tumores del sistema digestivo, como el cáncer de esófago, el cáncer gástrico y el cáncer de páncreas, están todos relacionados con esto.
¿Solo comer? ¿Ochenta por ciento lleno? Pruebe los siguientes consejos: comience a comer cuando tenga un poco de hambre y haga cada comida a una hora fija para evitar comer demasiado y demasiado rápido cuando tenga demasiada hambre; asegúrese de comer durante al menos 20 minutos, porque se necesitan 20 minutos; para que el cerebro reciba la señal de que está lleno; utilice una cuchara pequeña en lugar de palillos y mastique cada comida más de 30 veces para reducir la velocidad; coma más alimentos con fibra cruda que aumenten la saciedad, como frijoles, konjac, etc. ; comer un poco menos a la vez, o utilizar platos poco profundos, cubiertos transparentes.
¿Malo? A excepción de las frutas y verduras frescas, todos los demás alimentos deben cocinarse bien.
Un estudio italiano descubrió que el caroteno, el licopeno y la luteína no temen en absoluto la cocción, pero pueden proteger al cuerpo de las células cancerosas mejor que los alimentos crudos. Especialmente zanahorias y tomates, brócoli y verduras crucíferas, que son ricas en carotenoides. ¿Demanda del Centro Británico de Investigación Alimentaria? Thorson dijo:? La cantidad de carotenoides absorbidos de las zanahorias crudas es aproximadamente del 3% al 4%. La absorción de carotenoides se puede aumentar de cuatro a cinco veces cuando se cocinan o se trituran, y cocinarlos puede ayudar a disolverlos. ? Tomando el brócoli como ejemplo, lo ideal es calentarlo a 60 grados, lo que puede maximizar su actividad anticancerígena y reducir el riesgo de cáncer de esófago, cáncer de estómago, cáncer de pulmón, cáncer de vesícula biliar y cáncer de piel.