¿Cuáles son algunos consejos para mantenerse saludable en invierno?
1. Consejos de salud en invierno
1. Usa una bufanda en invierno y no te tapes la boca.
En invierno, los ancianos, niños, jóvenes y hermosas niñas mayores de 60 años usarán una bufanda al salir, que no solo protege del viento y el frío, sino que también añade belleza y elegancia. Sin embargo, cuando use una bufanda, no se cubra el cuello con la boca. Parece mantenerte caliente, pero en realidad es muy dañino para el cuerpo. Las bufandas están hechas principalmente de lana, pelo de conejo y mezclas de lana. Las fibras se caen fácilmente y, debido a que absorben fácilmente el polvo y los gérmenes y no se lavan con frecuencia, cuando entran en contacto con la boca y la nariz de las personas, se desprenden. , el polvo y los gérmenes pueden ser transportados fácilmente por el aliento. Al ingresar al cuerpo, las personas son susceptibles a enfermedades respiratorias.
2. Llevar un gorro de algodón en invierno es como llevar una chaqueta de algodón.
La gente usa ropa gruesa en el frío invierno y el calor se pierde principalmente por partes expuestas como la cabeza y las manos. Según las pruebas, las personas que no usan gorro pierden mucho calor de la cabeza mientras descansan. Según las pruebas, cuando la temperatura ambiente es de 15°C, el calor disipado por la cabeza representa el 30% de la disipación de calor corporal total, el 60% a 4°C y el 75% a -15°C. Se puede observar que mantener la cabeza caliente está estrechamente relacionado con el equilibrio térmico del cuerpo humano. Como dice el refrán: "Llevar un gorro de algodón en invierno es como llevar una chaqueta acolchada de algodón". Por lo tanto, al usar un gorro en invierno, se debe prestar especial atención al hecho de que el gorro también debe proteger las orejas de los niños. Preste atención a usar sombrero en todo momento.
3. 45% ~ 60% de humedad relativa, humedad saludable
La humedad interior debe ser adecuada en invierno. "Humedad saludable" se refiere a 45% RH ~ 60% RH.
Si la humedad interior es demasiado alta, será difícil para el cuerpo humano disipar el calor. Cuando la temperatura interior es demasiado alta, habrá una sensación de opresión al mismo tiempo, cuando la temperatura interior es baja y la humedad es superior al 80% RH, el cuerpo humano disipará el calor demasiado rápido y aumentará la sensación de frío.
Si la humedad interior es demasiado baja y el aire es seco, el tracto respiratorio humano estará seco e incómodo, lo que provocará sequedad de boca y dolor de garganta. Generalmente, el norte de mi país tiene menos precipitaciones, fuertes vientos, clima seco y baja humedad interior en invierno. Especialmente en invierno, la estufa arde para calentarse y el aire interior está seco. A menudo es necesario colocar una tetera en la estufa para permitir que el agua de la tetera se evapore y descargar el vapor en la habitación, o rociar agua en el suelo para aumentar la humedad del aire. Puedes elegir un humidificador para controlar mejor la humedad del aire.
2. Ejercicios de salud en invierno
1. Tragar saliva: cerrar la boca varias veces y luego tragar. Cuando la saliva humana no se expone al aire para oxidarse, no tendrá olor, pero tendrá un sabor dulce. Al mismo tiempo, la saliva contiene muchas enzimas digestivas y nutrientes, y tragar saliva ayuda a la digestión.
2. Toallita seca: Limpiar la cara con la palma de la mano o una toalla seca varias veces. Este método también se puede utilizar para limpiar partes expuestas como los brazos, lo que ayuda a la circulación y la hidratación de la piel.
3. Palmaditas en el hombro: Naturalmente, da palmaditas en el hombro derecho con la mano izquierda y en el hombro izquierdo con la mano derecha, también puedes dar palmaditas en las piernas alternativamente con las palmas;
4. Gira la cintura: estira la mano derecha hacia los dedos del pie izquierdo a lo largo de la curva, luego levántate, cambia la mano izquierda para estirar hacia los dedos del pie derecho y gira varias veces.
5. Cierre el puño: estando de pie o sentado, suelte las manos con fuerza y repita varias veces.
6. Gira el cuello y encoge los hombros: hay una columna vertebral en el hombro y el cuello, y hay muchos vasos sanguíneos importantes que conducen a la cabeza. Girar el cuello con frecuencia y encogerse de hombros ayudará a activar los músculos y reducirá en gran medida la posibilidad de sufrir enfermedades cerebrovasculares en la vejez.