La comida fitness es tabú, entonces, ¿qué se debe comer durante el ejercicio para lograr efectos físicos evidentes?
La razón para rechazar los alimentos ricos en sal es que, según las encuestas, los alimentos ricos en sal pueden aumentar la probabilidad de sufrir insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular. Entonces, no importa si sudas mucho durante el ejercicio, no debes comer alimentos con alto contenido de sal, porque la función del cuerpo humano es retener sodio y excretar potasio, por lo que sudas mucho. De hecho, la pérdida de iones de sodio no es muy grande, pero sí la pérdida de iones de potasio, por lo que es necesario reponer los iones de potasio. Los iones de potasio generalmente provienen de los alimentos, no existe una fuente específica, pero el contenido es relativamente alto en los plátanos. Comer plátanos no solo puede reponer los iones de potasio, sino que también ayuda a restaurar la fuerza física.
Los alimentos ricos en aceites y grasas pueden provocar fácilmente una alta viscosidad de la sangre, lo que provoca enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Y hay mucha energía, lo que dañará tus resultados de fitness y tu fitness no alcanzará los resultados esperados. Especialmente las chicas que aman la belleza deben negarse a comer alimentos con alto contenido de aceite, no sólo carnes grasas, como pollo frito, palitos de masa fritos, estofados y otros alimentos, sino también alimentos con alto contenido de aceite. Aunque a veces no pareces grasoso, él en realidad lo es por dentro.
Para lograr mejores resultados de fitness, debes comer alimentos con alto contenido de proteínas, preferiblemente huevos. Los huevos no solo son ricos en proteínas, sino que también son mucho mejores que la carne común. , y la carne contiene El contenido de grasa es mayor que el de los huevos. En cuanto a algunas personas que dicen que comer huevos puede provocar fácilmente un colesterol alto, sólo puedo decir que están demasiado atrasados. Comer cinco o seis huevos al día está perfectamente bien para el cuerpo humano. Ahora algunos blogueros de salud dicen que se recomienda utilizar medio huevo todos los días. Lo único que puedo decir es que has visto gente comiendo medio huevo. Y también da una serie de ejemplos para ilustrar los daños que provoca el colesterol alto. Lo siguiente es una perorata, pero aun así hicieron este video. No sé por qué.
Si no te niegas, puedes utilizar proteína en polvo. La proteína en polvo se prepara a mano y será más eficaz que comerla usted mismo. Mientras hagas ejercicio con regularidad, no tendrás ese tipo de músculo pero tampoco fuerza con la proteína en polvo. Si eliges usarlo o no, depende completamente de ti.