¿Seis nutrientes para mantener tu cerebro sano?
1. Grasas saludables: Mejoran las células cerebrales.
La estructura de las células cerebrales incluye grasas saludables, las más importantes de las cuales son los ácidos grasos omega-3. El cerebro necesita repararse constantemente y aumentar las neuronas, por lo que necesita más y mejores ácidos grasos omega-3. Los alimentos ricos en este ácido graso incluyen el salmón, el atún, el aceite de linaza, el aceite de canola, las nueces, el aceite de germen de trigo y los huevos.
2. Antioxidantes: Protegen el cerebro
A medida que envejecemos, los radicales libres atacarán las células cerebrales junto con el sistema sanguíneo. Si no se añaden antioxidantes para suprimirlo, se puede provocar una pérdida gradual de la memoria en el cerebro. Los alimentos ricos en antioxidantes incluyen bayas como los arándanos, el brócoli, las zanahorias, el ajo, las uvas moradas, las espinacas, la soja, el té, los tomates y los cereales integrales.
3. Proteína tirosina: estimula el poder del cerebro
Además de las neuronas, también existen neurotransmisores que ayudan al cerebro a transmitir señales. La falta de neurotransmisores importantes como la tirosina y el triptófano puede provocar una disfunción cerebral. Comer más alimentos ricos en este nutriente puede ayudar a refrescar la mente y mejorar la concentración. Como productos lácteos, huevos, mariscos, soja, etc.
4. Agua: Repone la humedad del cerebro.
Una ligera deshidratación reducirá la energía cerebral y provocará deterioro de la memoria. Los expertos recomiendan una ingesta diaria de al menos 1200ml, lo que equivale a 6 tazas al día.
5. Vitaminas y oligoelementos: "materiales de construcción" esenciales para el cerebro.
Algunas vitaminas y minerales son "materiales de construcción" esenciales para el cerebro. Entre ellos, los nutrientes más críticos incluyen: vitamina B6, vitamina B12, vitamina C, hierro, calcio, etc. Si es deficiente, puede provocar problemas de aprendizaje. Puedes comer algo de avena, leche, kiwi, etc. con moderación.
6. Fibra dietética: regula el suministro de energía cerebral.
La fibra dietética ayuda a regular continuamente el suministro de energía cerebral. Los alimentos ricos en fibra incluyen pasas, brócoli, judías verdes, espinacas, almendras, kiwi, naranjas, peras, manzanas sin piel, cebada y arroz integral.
¿Cuáles son las diferencias entre el cerebro masculino y femenino?
Los cerebros son muy diferentes
La mayor diferencia entre el cerebro masculino y el femenino es principalmente la estructura de la corteza cerebral. Las funciones del cerebro izquierdo y derecho de los humanos son diferentes. El cerebro derecho tiene curiosidad y creatividad. El cerebro izquierdo sigue sus propios principios consistentes y tiene funciones tridimensionales.
El trabajo del cerebro también difiere entre hombres y mujeres. La capacidad de comunicación del cerebro femenino está especialmente desarrollada. Son meticulosos y sensibles. Pueden comprender la psicología de los demás observando palabras y emociones, y su intuición también es muy sensible. Desde un punto de vista estructural, los haces de ondas cerebrales de los cerebros izquierdo y derecho de las mujeres son más gruesos que los de los hombres, por lo que los cerebros izquierdo y derecho se pueden utilizar sin problemas al mismo tiempo.
¿Son diferentes los cerebros de los hombres? Esto se remonta a la antigüedad. Cuando los humanos todavía estaban en la era del Diluvio, el trabajo principal de los hombres era la caza, por lo que el cerebro masculino se desarrolló gradualmente para adaptarse a las actividades de caza. Sus cerebros han desarrollado capacidades cognitivas espaciales y direccionales y pueden juzgar la distancia entre presas, razón por la cual los hombres tienen un sentido natural de orientación más fuerte que las mujeres.
¡Hombres, no sean demasiado felices! Debido a que los hombres habitualmente usan un lado de su cerebro durante mucho tiempo, su expresión del lenguaje y sus habilidades de comprensión son muy inferiores a las de las mujeres.