Qué tipo de frutas es bueno comer después de hacer ejercicio, qué frutas son útiles para estar en forma y adecuadas para estar en forma.

Las frutas son ricas en vitaminas, minerales, etc. Es un alimento muy saludable y muy bueno para la salud. Es bueno comer algo de fruta después de hacer ejercicio. Aunque no puede desarrollar músculos ni nada parecido, puede ayudar a aliviar eficazmente la fatiga después del ejercicio. Entonces, ¿qué tipo de fruta deberías comer después de hacer ejercicio?

1. Plátano

Durante el proceso de fitness, debido a la sudoración y otros motivos, el cuerpo perderá una gran cantidad de potasio, sodio y otros elementos minerales, y los plátanos son ricos. en potasio Puede reponer el potasio perdido durante el ejercicio, aliviar la fatiga y ayudar al cuerpo a recuperarse.

2. Piña

La piña es rica en ácidos de frutas, que pueden ayudar al cuerpo a recuperarse y aliviar la fatiga muscular causada por el fitness. Además, la piña contiene bromelina, que puede eliminar la inflamación o el edema provocado por el ejercicio.

3. Apple Company

Las manzanas son ricas en vitaminas y pueden reponer el agua y las vitaminas perdidas durante los ejercicios físicos. Y las manzanas pueden proporcionar polifenoles, que pueden mejorar la fuerza muscular.

4. Aguacate

El aguacate contiene una variedad de nutrientes que necesita el cuerpo humano y su proteína es una buena fruta para ayudar a las personas a desarrollar músculos. Pero no comas demasiado. Los aguacates están llenos de energía. Comer demasiado supondrá una carga para el cuerpo y puede hacer que aumente de peso. La sobrenutrición no es algo bueno y también afectará su salud.

5. Cereza

La cereza es rica en resistencia

El componente oxidativo, la antocianina, es un componente fitoquímico con fuertes efectos antiinflamatorios, tiene efectos especiales sobre Inflamación causada por el entrenamiento. Si no hay inflamación en el cuerpo, el cuerpo se recupera rápidamente.

6. Uvas moradas

Las uvas moradas también contienen antocianinas, que tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes. Comer algunas uvas moradas después de hacer ejercicio puede ayudar a restaurar la fuerza física y reducir el dolor muscular y la inflamación causados ​​por los ejercicios de acondicionamiento físico.

7. Fresas

Después del ejercicio, los músculos pueden sufrir un ligero desgarro debido al ejercicio de alta intensidad, lo que provoca dolor. Las fresas son ricas en vitamina C y potasio, que pueden ayudar al cuerpo a repararse. .

8. Sandía

La sandía puede aliviar la fatiga y el dolor muscular después del ejercicio. Contiene citrulina, que reacciona químicamente con las enzimas del cuerpo y la convierte en arginina, que es beneficiosa para la circulación y el sistema inmunológico del cuerpo. La arginina promueve la producción de óxido nítrico, que ayuda a relajar los vasos sanguíneos.

9. Naranja

Las naranjas son ricas en una variedad de ácidos orgánicos y vitaminas, que pueden regular el metabolismo humano. Las naranjas tienen un 80% de agua y son ricas en vitamina C, calcio, magnesio, potasio y betacaroteno.