Periódico escrito a mano sobre alimentos saludables

1. Alimentación general

Se refiere a diversos alimentos procesados ​​o alimentos procesados ​​primarios en la vida diaria, como jugo de tomate, yogur, ginseng, espirulina, miel, arroz integral, champiñones y otros. alimentos.

2. Alimentos para usos especiales

Es decir, los alimentos médicos, como los pacientes alérgicos a las proteínas de los cereales, deben consumir cereales especialmente procesados ​​extraídos de la proteína del trigo y la proteína del arroz para evitar la recurrencia de la enfermedad. viejas enfermedades.

3. Los alimentos funcionales

pueden prevenir o retrasar la aparición de determinadas enfermedades, como las bebidas con bacterias del ácido láctico, leches bajas en grasa, bebidas saludables, bebidas nutritivas, bebidas deportivas, etc.

4. Suplementos nutricionales

Como comprimidos multivitamínicos, comprimidos de calcio y suplementos de hierro.

5. Los alimentos terapéuticos

son alimentos sintomáticos para los pacientes. Como alimentos bajos en grasas, bajos en calorías, bajos en sal, bajos en azúcar, alimentos bajos en colesterol, alimentos nutricionales fortificados, alimentos dietéticos, etc.

6. Alimentos verdes

Se refiere a frutas y verduras orgánicas o alimentos silvestres sin contaminación por pesticidas. Estas frutas y verduras no tienen pesticidas ni aditivos químicos desde la siembra hasta la cosecha.

¿Cuáles son algunos alimentos saludables?

1. Tomates

Los tomates, también conocidos como tomates, son una de las verduras más habituales. El revuelto de tomate es un plato casero nacional. Por supuesto, a algunas personas les gusta comer tomates crudos, por eso los tratan como una especie de fruta. No importa cómo los comas, los tomates ricos en nutrientes tienen muchos efectos para el cuidado de la salud del cuerpo humano, como embellecer la piel, promover la digestión y proteger la salud cardiovascular.

2. Espinacas

La espinaca es una verdura de hoja verde que se puede encontrar en todas partes del mercado de hortalizas, y además es uno de los diez alimentos más saludables del mundo. Las espinacas también son muy nutritivas y contienen una gran cantidad de caroteno, vitamina B, fibra dietética, coenzima Q10 y oligoelementos como calcio, potasio y hierro que necesita el cuerpo humano. El consumo regular de espinacas puede prevenir enfermedades cardiovasculares, mantener la salud ocular, fortalecer los músculos, retrasar el deterioro cognitivo, mejorar la resistencia y aliviar la evacuación intestinal.

3. Los frutos secos

Los frutos secos son diversos frutos secos, como nueces, pistachos, almendras, piñones, castañas, semillas de melón, cacahuetes, etc. Los frutos secos no sólo son nutritivos, sino también completos. Su consumo habitual tiene muchos beneficios para el organismo, como proteger la salud del sistema cardiovascular, mejorar la inteligencia y fortalecer el cerebro, retrasar el envejecimiento y proteger la vista.

4. Coliflor

El brócoli también se llama “coliflor” o “coliflor”. Es un alimento crucífero como el brócoli, pero el precio es mucho más económico que el brócoli. Aunque la coliflor parece normal, su valor nutricional y eficacia son excepcionales, superando con creces a muchas otras verduras. Las investigaciones han encontrado que la coliflor es rica en caroteno, fibra dietética, proteínas, vitaminas, flavonoides, calcio y otros nutrientes, entre los cuales el contenido de caroteno y calcio es muy alto. Debido a esto, la coliflor tiene un valor comestible y beneficios para la salud extremadamente altos, como la prevención de enfermedades cardiovasculares, la mejora de la inmunidad, laxante, belleza y belleza, pérdida de peso, etc.