¿Qué frutas deberías comer para tratar el estreñimiento? Come estas seis frutas.
1. El kiwi es rico en nutrientes, minerales, azúcares, vitaminas B1, B2 y C. Siempre se ha considerado un alimento de belleza y limpieza, que puede promover la peristalsis gastrointestinal, suavizar la excreción y mejorar la presión arterial alta. . la presión arterial y ayuda a eliminar la fatiga.
2. Los principales nutrientes de las fresas son la fibra, las proteínas, el calcio y la vitamina C. Las fresas son ricas en fibra dietética, el doble que las naranjas. Es muy eficaz para ayudar a la digestión, suavizar las deposiciones y reducir el colesterol.
La vitamina C que contiene puede inhibir la melanina y mantener la piel blanca y suave. Cuando la piel se ve afectada por alimentos grasosos, basta con consumir algunos suplementos nutricionales para salvarla. Por tanto, las fresas pueden tratar el estreñimiento y blanquear la piel.
3. Las peras de Sydney pueden aliviar el estancamiento, aliviar el aburrimiento y limpiar el estómago. Su valor nutricional se refleja principalmente en su rica fibra dietética y vitamina C. Las peras de Sydney son dulces y refrescantes, y pueden eliminar el estrés de inmediato. Sensación grasosa en la boca después de comer. La rica fibra que contiene es una buena ayuda para limpiar el estómago y puede aliviar eficazmente el estreñimiento.
4. El pomelo tiene un alto valor nutricional y es rico en proteínas, fibra cruda, azúcar, calcio, sodio, fósforo, hierro, vitamina C y P. Su rico en fibra también ayuda a mantener limpio el sistema gastrointestinal. Según los registros de la medicina tradicional china, el pomelo puede favorecer la digestión y eliminar los malos espíritus de los intestinos, por lo que puede aliviar las molestias gastrointestinales provocadas por comer en exceso.
5. Limón El limón tiene un sabor ácido, pero puede volverse alcalino durante el proceso de metabolismo en el cuerpo, lo que puede mantener la sangre alcalina. En particular, pueden disolver las toxinas acumuladas en las células y eventualmente excretadas del cuerpo a través del sistema excretor.
6. Piña La piña contiene una sustancia llamada prión de piña, que puede descomponer las proteínas, disolver la fibrina obstruida y los coágulos de sangre en los tejidos, mejorar la circulación sanguínea local, eliminar la inflamación y el edema y ayudar a la digestión y eliminar las toxinas del organismo. cuerpo. Puede ayudar a la digestión y la desintoxicación.
2 Malentendidos en la dieta para el estreñimiento 1. Comer más plátanos puede ayudar a aliviar el estreñimiento y es un alimento respetado que a menudo se usa para mejorar el estreñimiento. Debes saber que sólo los plátanos maduros tienen efecto laxante. Si comes plátanos verdes, no sólo no ayudarás a mejorar el estreñimiento, sino que lo agravarás.
2. Beber mucho té puede ayudar a despejar el fuego y definitivamente mejorará el estreñimiento. De hecho, el estreñimiento no es adecuado para beber demasiado té. Debido a que el té tiene efectos astringentes, beber demasiado puede agravar el estreñimiento. Se recomienda beber más agua.
3. Lleva una dieta ligera y evita el aceite. Muchas personas piensan que el estreñimiento se debe a comer demasiado pescado y carne. Comen alimentos vegetarianos especiales para mejorar el estreñimiento. De hecho, las personas con estreñimiento necesitan comer más aceite, especialmente aceite de sésamo, lo que puede ayudar eficazmente a mejorar el estreñimiento porque el aceite tiene un efecto lubricante.
4. No comer carne. Algunas personas piensan que no comer carne puede ayudar a aliviar el estreñimiento. De hecho, no comer carne puede empeorar el estreñimiento. Esto se debe a que el movimiento del tracto gastrointestinal también requiere energía, y una dieta normal es la energía básica para asegurar su funcionamiento normal, de lo contrario, será difícil que los desechos del cuerpo sean excretados.
5. Consuma frutas y verduras. Todo el mundo sabe que las verduras y las frutas son ricas en fibra dietética y en cantidad suficiente en agua, lo que puede ayudar eficazmente a aliviar el estreñimiento. Pero si comes demasiado, puedes provocar gases y dolor abdominal. Para las personas con una función gastrointestinal deficiente, comer más frutas no sólo es perjudicial para la defecación, sino que también puede causar irritación en el tracto gastrointestinal.