Cómo mantenerse en forma en invierno

"El Clásico Interno del Emperador Amarillo" señala: "Nace la primavera, el verano es largo, se cosecha el otoño y se almacena el invierno las actividades de la respiración, los latidos del corazón, la presión arterial, la secreción de hormonas y diversos indicadores fisiológicos en el cuerpo humano". También tienen un patrón de crecimiento y declive. La preservación de la salud debe cumplir con esta ley del ascenso y caída del yin y el yang para mantener el equilibrio armonioso entre el hombre y la naturaleza. El invierno es la temporada de esconderse, y esconderse es la principal forma de mantener la salud.

Sé indiferente al deseo y calma tu mente.

¿Es mejor estar tranquilo o activo en invierno? "Huangdi Neijing" nos dice que la mente debe estar tranquila y la acción activa. Wang Qingqi, profesor de la Universidad de Medicina Tradicional China de Shanghai, dijo que la medicina tradicional china aboga por nutrir primero el corazón. La gente moderna está sometida a una gran presión y a un ritmo acelerado, y no es fácil calmarse. ¿Cómo calmar tu mente? Lo más importante es la indiferencia y el deseo de controlar la vida. El deseo tiene dos caras. El deseo puede hacernos trabajar duro, pero si excede la realidad, muchas veces trae contradicciones y conflictos psicológicos a las personas. Mencio dijo una vez: "Nutrir el corazón no es bueno para la lujuria". La paz interior debe basarse en la indiferencia, para que puedas vivir más.

Por el bien de la salud, debemos evitar la procrastinación en la meditación. Porque la mayor parte del daño al alma se acumula gradualmente desde la niñez hasta la edad adulta. Por eso, "Shilin Guangji, mantente en guardia contra el más mínimo peligro" advierte: "Esté preparado para el peligro en tiempos de paz, y esté en guardia contra el más mínimo peligro" nunca "trate los pequeños males como inofensivos y no desaparezca". Ji Kang criticó una vez la actitud equivocada en "Sobre la preservación de la salud" de que "una ira no es suficiente para invadir, una tristeza no es suficiente para dañar el cuerpo, pero es ligera y no le importan las consecuencias", y enfatizó que debemos "Comprende la falibilidad de la fisiología y conoce sus daños", y siempre presta atención a "Cultiva tu naturaleza para proteger tu espíritu y traer tranquilidad a todo tu cuerpo".

Haz ejercicio con regularidad para mantener el flujo sanguíneo.

El propósito del movimiento es mantener el Qi y la sangre fluyendo. Cuando el Qi y la sangre del cuerpo humano sean fluidos, el paso de la vida será fluido. Los beneficios del ejercicio son bien conocidos, pero es necesario que sean científicos. La medicina tradicional china enfatiza que la gente debe ser paciente y trabajar incansablemente, lo cual es suficiente. Además, debes hacer ejercicio después de que sale el sol en invierno para proteger el Yang Qi del cuerpo.

Wang Qingqi propuso que caminar es la forma más científica y económica de hacer ejercicio. La medicina tradicional china cree que los pies son la raíz del cuerpo humano y que el envejecimiento comienza en los pies. Hay cinco beneficios de caminar. En primer lugar, puede hacer circular el Qi y la sangre y mantener el flujo sanguíneo. El segundo es prevenir la osteoporosis, que es más eficaz que tomar tabletas de calcio y beber leche; tercero, puede mejorar la función cardiopulmonar; cuarto, puede masajear el tracto gastrointestinal y tratar el estreñimiento; quinto, puede digerir la energía, promover el metabolismo y quemar; grasa y reducir la obesidad y la aparición de hiperlipidemia.