Problema de ejercicio físico~~~~¡Puntos de satisfacción! ! ! ! ! ! !
"Cinco" significa hacer ejercicio unas cinco veces por semana. Si puede seguir caminando todos los días, será el ejercicio físico regular más ideal.
"Siete" significa cantidad moderada de ejercicio. El ejercicio moderado es cuando la frecuencia cardíaca más la edad equivale a 170. ¿Qué pasa si alguien tiene 50 años y su frecuencia cardíaca alcanza los 120 latidos durante el ejercicio? Los minutos son los mejores. Para otro ejemplo, ¿tengo 80 años y mi frecuencia cardíaca alcanza entre 90 y 100 latidos durante el ejercicio? Las actas son apropiadas.
"Ocho" significa caminar 800 metros más cada vez. Investigaciones científicas estadounidenses han demostrado que las personas mayores tienen un 50% más de probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas si caminan 400 metros que si caminan 3.000 metros. Por tanto, caminar 3.000 metros puede reducir el riesgo de sufrir infartos, coágulos sanguíneos, arritmias y aterosclerosis. Si las personas mayores pueden caminar 8.000 metros sobre 3.000 metros, la incidencia de enfermedades cardíacas se reducirá en un 15%. (Generalmente, es aconsejable que las personas mayores caminen de 1 a 2 kilómetros en una base de 3 kilómetros. Cuanto más camines, mejor).
"Nueve" (largo) significa caminar toda la vida y alegría infinita. Caminar por la vida es más fácil de decir que de hacer, y persistir por la vida es aún más difícil. He persistido durante 20 años y persistiré por el resto de mi vida.
"Diez" (real) se refiere al método de implementación. Caminar al aire libre es un ejercicio habitual durante todo el año. Se encontrarán algunos problemas y dificultades durante el proceso de implementación. Hay que decidirse, aprender a caminar y persistir todo el año para conseguir resultados.
2. Si puedes hacer las siguientes diez cosas, tu mente básicamente se calmará.
Cuerpo y mente sanos, tranquilidad y equilibrio psicológico son los requisitos previos. Lo más importante y lo más difícil de hacer. Su función asistencial supera todas las medidas sanitarias. Quien pueda dominar la tranquilidad y el equilibrio psicológico tomará la iniciativa en la salud. Después de 20 años de práctica de vida, he aprendido diez cosas sobre la tranquilidad, el equilibrio psicológico y la salud mental:
Si estás de buen humor, siempre estarás sano.
Si sonríes a menudo, tu salud siempre estará ahí.
Cuando tengas la mente abierta, tus ojos se iluminarán.
Si siempre estás satisfecho con tu vida y tu trato, te sentirás feliz.
Sin importar la fama y la fortuna, sentirás que todo es lo mejor.
Si no tienes nada que buscar y una personalidad noble, tendrás una mente tranquila y sin preocupaciones.
Si puedes ser paciente, no sólo no te enojarás, sino que también tendrás un comportamiento elevado.
Si tratas bien a las personas y tienes buenas relaciones interpersonales, las personas se llevarán bien entre sí.
Si tienes buenos sentimientos, no te sentirás herido ni triste, lo que puede llevar a grandes cosas y eventualmente convertirse en odio.
Si ves a través de todo y lo superas todo, no susurres, no te preocupes por tu salud y afrontas con calma a las personas, las cosas y los fenómenos sociales, tratarás la salud, el dinero, las ganancias y las pérdidas. correctamente, vida o muerte.
Si estás tranquilo, comes menos y haces más ejercicio, tienes un buen estilo de vida, autocontrol y capacidad de adaptación a la sociedad, vivirás una vida larga y saludable.
3. Si puede hacer las siguientes cuatro cosas, la gestión integral será buena.
①Fuerte conciencia y voluntad de salud.
②Aprender a utilizar los conocimientos y métodos científicos de salud.
③Pon a prueba tu propio "coeficiente de salud", aprende a utilizar los "cuatro pilares" y los cinco elementos de la salud y la longevidad, y mejora continuamente tu "coeficiente de salud".