¿Qué puedes hacer para evitar perder peso? ¿Cuáles son los malentendidos acerca de no poder perder peso?
1. Malentendidos sobre la pérdida de peso fallida.
Me encanta comer carne pero odio las verduras.
A algunas chicas que aman la belleza simplemente les gusta comer carne en lugar de verduras. De hecho, comer demasiada carne y alimentos deliciosos puede hacerte ganar peso fácilmente. Si desea perder peso fácilmente, debe comer menos carne y más verduras. Esto puede inhibir eficazmente el crecimiento de grasa, ayudar al cuerpo a desintoxicarse y permitirle perder peso fácilmente y tener una cintura delgada envidiable.
Bebe sólo agua con gas
Algunas chicas amantes de la belleza están locas por el agua con gas, pero no saben que el agua con gas refrescante te hará ganar peso. Tiene un alto contenido de azúcar y beberlo con regularidad no sólo adelgazará sino que también puede provocar osteoporosis. Si quieres deshacerte de la grasa de tu cintura y abdomen, bebe un poco de jugo recién exprimido o agua con miel, que pueden favorecer la desintoxicación y lograr la pérdida de peso.
Acuéstate después de comer.
Es especialmente fácil sentir sueño después de comer. Algunas chicas que aman la belleza optarán por dormir a esta hora. Se necesitan media hora para que los alimentos se digieran por completo. Si te acuestas inmediatamente después de comer, los alimentos que no se digieren a tiempo se convertirán en grasa y se acumularán en la cintura y el abdomen, formando así una barriga. Si desea tener una cintura delgada, también puede permanecer de pie media hora después de las comidas para favorecer la digestión.
Me gusta comer pero no me gusta hacer ejercicio.
A muchas chicas que aman la belleza les gusta comer comida deliciosa. Después de comer, se convertirá en grasa y se acumulará en el cuerpo, lo que con el tiempo provocará obesidad. Para mejorar este fenómeno, también puedes dar un paseo después de comer comida deliciosa, lo que no sólo puede favorecer la digestión, sino también ejercitar las piernas, permitiéndote deshacerte fácilmente de la obesidad y adelgazar la cintura.
Infelicidad sin azúcar
Los dulces atraen a muchas chicas amantes de la belleza. El azúcar tiene un alto contenido calórico y su consumo regular puede hacer que las personas aumenten de peso fácilmente. De hecho, no es difícil adelgazar la cintura fácilmente. Cuando quieras comer dulces, simplemente bebe una taza de agua tibia con miel. No solo saciará tu apetito, sino que también te permitirá desintoxicarte fácilmente, perdiendo así una cintura sexy.
Todos estos son malentendidos que impiden perder peso con éxito. Espero que todos puedan prestarle atención. Sólo así podremos evitar malentendidos y conseguir el objetivo de adelgazar.
2. Corre para adelgazar
1. Come menos antes de correr
Correr por la mañana es el mejor momento para adelgazar. La presión del aire es baja. Por la mañana y el ejercicio no es extenuante. Se desmayará. Cuando te despiertas con el estómago vacío, la comida que comiste antes todavía se está digiriendo y comienzas a quemar grasa antes de comer grasa, por lo que puedes hacer mucho ejercicio para lograr el mejor y más eficiente efecto de quema de grasa.
Calienta antes de correr
Puedes hacer un ejercicio de calentamiento antes de correr, que puede estimular suavemente tus músculos y hacer que tu quema de grasa sea más eficiente, porque cuando empiezas Cuando el cuerpo Ejercita la fuerza muscular, favorecerá la secreción de la hormona del crecimiento y acelerará la descomposición de las enzimas lipolíticas, permitiéndote quemar grasa más rápido, como hacer sentadillas y ejercicios abdominales.
3. Postura al correr
Muchas personas apoyan las patas delanteras en el suelo al correr, lo que hace que correr sea fácil y sin esfuerzo, pero no es adecuado para personas con pantorrillas gruesas. La forma correcta de evitar que las pantorrillas se vuelvan más gruesas es golpear el suelo con los talones y luego trotar con todo el pie en el suelo. Esto también puede reducir el daño en las articulaciones del tobillo causado por correr.
4. Tiempo de ejecución
No trotar menos de 20 minutos cada vez, porque en 20 minutos se consume glucógeno almacenado en el cuerpo en lugar de grasa. Para perder peso lo mejor es correr unos 40 minutos cada vez.
5. Velocidad de conducción
Al correr, recomendamos correr a un ritmo lento, porque ya sea demasiado rápido o demasiado lento, te sentirás cansado y aburrido, y pronto lo sentirás. aburrido. La velocidad de carrera adecuada es mantener una respiración normal y al mismo tiempo sonreír y charlar con las personas que conoces, para que tu respiración sea suave y sin obstáculos.
6. Distancia de carrera
Lo más importante de correr para adelgazar es la perseverancia. La distancia de cada carrera debe determinarse según la condición física personal. Para aquellos que acaban de empezar a correr para perder peso, en primer lugar, no se propongan objetivos demasiado altos. Esto fácilmente hará que no puedan persistir y causen daño a su cuerpo. Al principio, primero puedes familiarizarte con la sensación de correr. Una vez que te familiarices con ella, puedes agregarte nuevas tareas todos los días, paso a paso y perseverar.