El estreñimiento es doloroso. ¿Qué acciones puedes hacer regularmente para aliviar el estreñimiento? ¿Cómo hacerlo específicamente?

Como todos sabemos, el estreñimiento es muy perjudicial para una persona, no sólo cuando va al baño, sino también para el cuerpo. Esto es como decir que el estreñimiento prolongado puede provocar hemorroides, lo cual es súper doloroso, además, las toxinas del cuerpo no se pueden eliminar a tiempo y todas se reflejan en el rostro, lo que puede provocar piel áspera, acné, pigmentación; y otros problemas de la piel. Por tanto, debemos prestarle atención. Siempre que hagamos algunas pequeñas acciones en nuestra vida diaria, podremos deshacernos fácilmente del estreñimiento. ¡A continuación te cuento cuál es la acción!

1. Aunque esto parece no tener nada que ver con el tratamiento del estreñimiento, favorecerá el peristaltismo de nuestros intestinos durante el ejercicio, y caminar es una forma más relajante y menos agotadora, así que puedes probarlo.

2. Lame tu barriga. Esto se puede hacer antes de acostarse por la noche, pero debes prestar atención a frotar tu vientre en una sola dirección, preferiblemente en el sentido de las agujas del reloj. Nunca lo hagas en el sentido de las agujas del reloj por un tiempo, ya que agravará el estreñimiento. Al fin y al cabo, los intestinos están en el abdomen y podemos favorecer hasta cierto punto su peristaltismo mediante masajes externos, aliviando así el estreñimiento.

3. Colisión del talón. En realidad, este método es muy sencillo, basta con hacerlo un rato antes de acostarse por la noche. También es eficaz subirse a la cama con las piernas juntas y golpear los talones hacia adelante y hacia atrás durante un rato.

De hecho, además del ejercicio, la dieta también puede aliviar el estreñimiento. Al igual que beber más yogur, ¡las bacterias del ácido láctico que contiene también son muy útiles! En definitiva, debes prestarle atención en la vida diaria. Mientras prestes atención a tu dieta y hagas más ejercicio, creo que el estreñimiento se curará.