¡Acerca de los problemas después de perder peso~!
Aunque siento que mi pérdida de peso ha sido exitosa, todavía hay algunas áreas que deben reducirse. Por ejemplo, siento el estómago y los muslos flojos, especialmente los muslos, que todavía parecen los de una persona gorda. Toda la persona todavía parece un poco gordita, desearía poder ser más delgada.
¡La parte más efectiva de este tipo de fitness es hacer aeróbicos! ¡Déjame contarte una serie de ejercicios para adelgazar las piernas que no son nada problemáticos y son muy efectivos! ¡No me digas que no creé este ejercicio para bajar de peso! En primer lugar, no inventé este ejercicio. ¡No soy tan capaz! En segundo lugar, se lo he recomendado a otras personas y, si lo cumples, ¡es muy eficaz!
Los exquisitos ejercicios para los muslos son populares en Japón
Ser delgada y elegante con unas piernas hermosas es lo que toda mujer persigue y anhela. El siguiente conjunto de ejercicios es simple, fácil de aprender y efectivo. Es muy apreciado por las estudiantes universitarias japonesas. Mientras hagas ejercicio durante 9 minutos todos los días, te sentirás completamente nuevo.
1. Parte delantera del muslo (60 notas)
1. Ponte de pie, cruza las manos detrás de la cabeza o detrás de las orejas y respira profundamente.
Da un paso adelante y agáchate al mismo tiempo. Mantenga la parte superior del cuerpo erguida, ejerza fuerza en la parte delantera de los muslos, haga una pausa, inhale y recupere. Alterne las piernas izquierda y derecha.
2. Parte posterior de los muslos (60 segundos)
1. Doble las rodillas y los codos y acuéstese boca abajo. Apoye el cuerpo con una rodilla sobre una pierna, levante la otra pierna en línea con el cuerpo e inhale.
2. Mientras exhalas, dobla las pantorrillas, tensa los músculos de la parte posterior de los muslos y haz una pausa para recuperarte. Alterne las piernas izquierda y derecha.
3. Parte interna de los muslos (60 segundos)
1. Acuéstese boca arriba, doble una pierna sobre la rodilla y estire la otra pierna hacia arriba.
2. Mientras inhala, extienda lentamente la pierna levantada hacia afuera y contraiga los músculos de la parte interna del muslo. Exhala y restaura. Haz las piernas izquierda y derecha alternativamente 10 veces cada una.
4. Pantorrilla (30 segundos)
1. Colócate en el escalón con los pies ligeramente separados, los talones colgando e inhala.
2. Mientras exhalas, levanta los talones hasta que estén nivelados y haz una pausa. Una persona con buen sentido del equilibrio puede hacerlo con las manos en la cintura, pero no puede encorvar la espalda.
Vientre adelgazado:
Absolutamente eficaz en un mes.
Tener una cintura esbelta es el sueño de toda mujer. Muchos expertos en fitness han llegado a la conclusión de que la cintura y el abdomen son los más fáciles de perder peso que las piernas. La forma más práctica de perder peso es hacer ejercicio. Siempre que se apliquen las acciones y se combinen con el control de la dieta, se verán resultados evidentes en un mes.
El primer paso: ejercicio abdominal
Fórmula: Aunque este ejercicio es sencillo, es muy efectivo. Acuéstese en el suelo y estire los pies, luego levántelos nuevamente. Hazlo 15 veces sin tocar el suelo. 3-4 veces al día, 15 veces cada vez.
Segundo movimiento: Abdominales para fortalecer los músculos abdominales.
Instrucciones: Doble las rodillas 60 grados, use almohadas para apoyar los pies; coloque la mano derecha sobre la rodilla izquierda y al mismo tiempo levántese hasta los hombros del suelo, haga 10 veces, luego cambia de manos y hazlo 10 veces.
Tercer movimiento: Respira profundamente y practica los músculos abdominales laterales.
Instrucciones: Relaje todo el cuerpo, inhale una gran cantidad de aire y luego exhale lentamente por la boca. Después de escupir aproximadamente el 70%, contenga la respiración. Estreche el abdomen para que el Qi se eleve por encima del pecho, luego infle el abdomen para bajar el Qi en el abdomen. Luego, eleva la respiración hasta el pecho, baja hasta el abdomen y luego exhala lentamente por la boca. Repite 5 veces y haz dos series.
El cuarto movimiento: Date la vuelta y practica los músculos oblicuos internos y externos.
Fórmula: Párese sobre el pie izquierdo, levante el pie derecho, gire el cuerpo con ambas manos y toque con el codo izquierdo la rodilla derecha. Alterne izquierda y derecha 20 veces.
Adelgazar vientre antes de acostarte
1. Acuéstate y relájate, coloca las palmas de las manos sobre el ombligo, con las palmas hacia abajo.
2. Masajee en círculos en el sentido de las agujas del reloj, comenzando desde el centro del ombligo y luego expandiéndose gradualmente hasta la parte inferior del pecho y la parte inferior del abdomen.
3. Luego masajear en sentido antihorario, reduciendo gradualmente el círculo hasta llegar al centro del ombligo. El tiempo total de *** es de aproximadamente 2 a 3 minutos.
Cirugía plástica:
Para transformar un rostro gordo en uno delgado, es necesario dominar algunos métodos comunes de adelgazamiento facial. Los siguientes son métodos para adelgazar el rostro para un rostro gordo. ¡Estás persistiendo!
Técnicas de pequeños masajes faciales y pinchazos en las manos
Al volver a casa y lavarte la cara todos los días, aplica productos para el cuidado de la piel (se prefieren componentes con efectos adelgazantes) y realiza el siguiente masaje. Técnicas para ayudar a tensar la piel. ¡Las líneas faciales mejoran el problema del envejecimiento y la piel flácida! !
Paso 1: Pellizca suavemente tus mejillas con el pulgar y el índice y repite la acción 3 veces.
Paso 2: Luego cubre completamente la mejilla con la palma de tu mano, deslízala suavemente desde la nariz hasta la oreja y realiza un movimiento de elevación. Repetir 3 veces.
Paso 3: Pellizca suavemente la línea del mentón con el pulgar y el índice de ambas manos, desde el centro del mentón hasta la oreja, repite la acción 3 veces.
Paso 4: Cubre la línea de la mandíbula con las palmas de ambas manos por turno, desliza desde la oreja derecha a la oreja izquierda y luego hazlo del otro lado. Repita cada acción tres veces.
Tengo la cara fría por la mañana
Elige productos de limpieza fríos. Después de limpiar tu rostro con agua tibia, aplica agua fría en tu rostro durante aproximadamente 1 minuto.
Relajar los músculos faciales al mediodía.
1. Utilice expresiones faciales para ejercitar los músculos faciales.
2. Practicar la palabra inglesa "a e i o u" todos los días puede conseguir el efecto de modificar las líneas faciales.
Haz ejercicios de adelgazamiento facial por la noche
1. Utiliza el dedo medio y el anular para frotar empezando por la frente y empujando hasta las sienes.
2. Utilice el dedo medio y el anular para presionar ligeramente ambos lados de la nariz alternativamente, repita varias veces. Luego empuje desde la barbilla hasta las orejas en ambos lados y finalmente use el dedo medio para masajear las mejillas en espiral de abajo hacia arriba.
3. Pellizque la mitad del mentón con el pulgar y el índice, y al mismo tiempo dibuje suavemente el contorno del mentón hacia ambos lados, repita varias veces.
4. Usa tus manos para acariciar alternativamente tu cuello y barbilla de abajo hacia arriba sin tirar de tu barbilla.
¡Todos los anteriores son métodos eficaces! ¡Estás persistiendo! ¡Si lo sigues por un tiempo, definitivamente verás resultados!
Hablando del método de adelgazamiento del pepino y el huevo:
Un huevo por la mañana, un pepino al mediodía y un pepino por la noche. Este método es la forma más rápida de perder peso y lo logré. Perdí 10 libras en una semana, de 128 a 108, y no las recuperé durante un año. Este método puede ayudarte a perder al menos un kilo y medio al día, porque los pepinos pueden absorber las calorías de los pepinos sin agregar azúcar, por lo que realmente no puedes beber leche pura de Guangming.
Come alternativamente durante dos días,
come normalmente el primer día (sin comer en exceso) y solo come pan integral (con té y café normales) el segundo día. Un día para asegurar la nutrición, un día para quemar grasas, para que los dos días se alternen, la presión mental no será demasiado grande y no estarás triste. Puedes perder 5 kg en 2-3 semanas. Esto es muy popular en Europa y muy eficaz.
Existe una base científica. De hecho, si una persona hace esto, perderá peso y luego el ciclo comenzará de nuevo. Sin embargo, siento que esto me revuelve el estómago. Si no estoy muy gorda lo mejor es no hacerlo, cuanto antes mejor. ¡Espero que esto ayude! Espero adoptarlo!