Método de adelgazamiento visceral

De hecho, correr es una de las mejores formas de eliminar la grasa visceral, pero debe mantenerse durante mucho tiempo para lograr buenos resultados. Por supuesto, también puedes lograr la pérdida de grasa controlando tu dieta.

En primer lugar es fundamental el ejercicio, principalmente ejercicio aeróbico, como natación, jogging, caminata rápida, etc. Mi favorito es trotar. Puedes hacer ejercicio y perder grasa sin sentirte demasiado cansado.

En segundo lugar, la dieta es fundamental. En términos generales, debes consumir más fibra dietética. La fibra dietética tiene la función de absorber agua. Después de absorber agua, su volumen aumenta, lo que resulta en una sensación de saciedad, lo que puede reducir la ingesta de energía, reducir la ingesta de energía térmica, reducir la digestión intestinal y la absorción de nutrientes y, en última instancia, consumir grasa corporal, desempeñando así un papel en la pérdida de peso.

Luego puedes utilizar la respiración abdominal. La respiración abdominal no sólo puede aprovechar al máximo las funciones de las células cardíacas y pulmonares, aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la función cardíaca, sino que también es de gran importancia para eliminar la grasa abdominal y mejorar la circulación sanguínea abdominal.

En la vida diaria, puedes comer más fibra. Si quieres perder peso con éxito, no te puede faltar fibra dietética. Puede suavizar la excreción, absorber sustancias nocivas y colesterol y excretarlos del cuerpo.

Mi prima solía ser un paciente severamente obeso, pesando más de 350 libras en un momento dado. Ella me enseñó una lección: intentar comer la menor cantidad de carbohidratos posible. Generalmente, los alimentos que contienen carbohidratos incluyen principalmente alimentos básicos como el arroz y el pan. Sólo controlando los carbohidratos podemos ayudar a que la digestión y el metabolismo mantengan la proporción áurea. Le tomó alrededor de medio año mantener su peso en aproximadamente 160 libras.

Pero mi sugerencia personal es aumentar el ejercicio físico de forma adecuada. Se recomienda hacer ejercicio durante al menos media hora todos los días, principalmente ejercicio aeróbico, para absorber completamente los principios activos del cuerpo y quemar grasa corporal sin efectos secundarios.