¿Qué frutas puedes comer en invierno?
1. ¿Se puede comer fruta en invierno?
Se pueden comer frutas durante el confinamiento. Influenciadas por conceptos tradicionales, algunas mujeres no tocan las frutas durante el encierro, creyendo que las frutas son alimentos crudos, fríos y perjudiciales para el organismo. Pero, de hecho, además de pescado, huevos y vitaminas liposolubles ricas en proteínas, grasas y colesterol alto, el confinamiento también requiere vitaminas hidrosolubles, celulosa, ácidos orgánicos, oligoelementos, etc., principalmente de frutas. . Por lo tanto, durante el período de confinamiento, se deben comer frutas y pescado en combinación para que el cuerpo pueda recuperarse más rápido.
2. Comer manzanas: fortalece el corazón y repone el qi
Las manzanas son una fruta de longevidad apta para todas las edades. Tiene un sabor dulce y es cálido por naturaleza. Es rico en ácido málico, taninos, vitaminas, pectina y minerales. Tiene los efectos de nutrir el corazón y reponer el qi, nutrir la sangre y suavizar el hígado, desintoxicar y fortalecer el bazo y el estómago, y puede usarse para tratar la diarrea posparto. Las manzanas también pueden reducir el azúcar y el colesterol en sangre, lo que es beneficioso para la recuperación posparto de mujeres con presión arterial alta, diabetes e insuficiencia hepática. Se recomienda comer una manzana todos los días.
3. Comer plátanos: laxante y laxante
Debido a que las madres tienen menos actividad y peristalsis intestinal lenta, son más propensas al estreñimiento, los plátanos son una fruta con un buen efecto laxante; Los plátanos contienen una gran cantidad de fibra, fósforo y hierro, que tienen el efecto laxante y reponedor de la sangre. Son la primera opción para prevenir el estreñimiento posparto y la anemia posparto.
Cabe destacar que la medicina china cree que los plátanos enfrían un poco y las mujeres no deben comer más. Es recomendable comer media barra de pan, que se puede comer caliente con agua tibia primero.
4. Coma dátiles rojos: nutre la sangre y calma los nervios.
Los dátiles rojos son cálidos por naturaleza y ricos en vitamina C, glucosa, proteínas, ácidos orgánicos, etc. Puede reponer la deficiencia y reponer el qi, nutrir la sangre y calmar la mente, fortalecer el bazo y el estómago y mejorar la inmunidad. Es especialmente adecuado para mujeres embarazadas con bazo y estómago débiles, qi y sangre insuficientes y apatía. Se puede masticar directamente o cocinar en papilla o arroz al vapor.
5. Coma uvas: reponga el qi y la sangre.
Las uvas son de naturaleza suave y ricas en glucosa, fructosa, hierro, calcio, aminoácidos, etc. Tiene las funciones de reponer el qi y la sangre, producir fluidos corporales y calmar la sed, fortalecer el bazo y el estómago, fortalecer los músculos y los huesos y promover la micción. Después de convertirlas en pasas, el contenido de azúcar y hierro será relativamente alto, lo que las convierte en un buen tónico para la anemia y los débiles. Las mujeres posparto que han perdido un exceso de sangre pueden comer más uvas, lo que no sólo puede reponer la sangre, sino también ahuyentar la fatiga y ayudar a restaurar la salud.
6. Consume leche de papaya.
Los principales nutrientes de la papaya son el azúcar, la fibra dietética, las proteínas, las vitaminas B, C, el calcio, el potasio y el hierro. Tiene los efectos de bajar la presión arterial, desintoxicar, reducir la hinchazón y repeler los parásitos, ayudar a la secreción de leche y reducir la grasa y el peso. Las madres con poca o ninguna leche posparto pueden comerla después de guisar papaya y pescado.
7. Comer durian: reponer el cuerpo
Un durian puede criar cuatro pollos. La gente también alimenta especialmente con durian a las mujeres embarazadas para reponer el cuerpo. Tiene un valor nutricional extremadamente alto, puede fortalecer el cuerpo, nutrir el yin y el yang, fortalecer el bazo y reponer el qi, y es adecuado para mujeres en posparto. Durian es de naturaleza caliente, puede activar la circulación sanguínea y disipar el frío, aliviar el dolor abdominal, mejorar los síntomas del resfriado abdominal, promover el aumento de la temperatura corporal y mejorar la constitución del frío. Es muy adecuado para personas que están débiles después del parto, tienen el abdomen frío y tienen poca fuerza física.
Puedes comer pollo crudo o puedes comer durian. Pero no coma demasiado de una vez, porque es rico en nutrientes y provocará calor interno si el estómago no puede absorberlo por completo. No comas más de dos trozos de durian al día (o no más de 100 g).
8. Naranjas: calma tu sed
Puedes comer algunas naranjas en invierno. Las naranjas son ricas en vitamina C, fibra dietética, caroteno, vitamina B1, vitamina B2, hierro y otros. nutrientes.Puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo, restaurar la fuerza física y mejorar la condición física; la cáscara de naranja contiene una gran cantidad de pectina y el aceite aromático puede promover los fluidos corporales, calmar la sed, aumentar el apetito y ayudar a la digestión.
9. ¿Cómo comer frutas durante el periodo de confinamiento invernal?
1. Las mujeres embarazadas no deben comer frutas heladas. Las frutas recién sacadas del frigorífico deben dejarse a temperatura ambiente durante un tiempo antes de comerlas.
2. Las mujeres embarazadas deben prestar atención a la higiene al comer frutas.
Después de lavarlo con agua, pélelo y cómelo para evitar la diarrea.
3. Las frutas se pueden cortar en trozos y escaldar con agua hirviendo antes de comerlas, pero no cocinarlas para evitar destruir las vitaminas de las frutas.
4. Las madres pueden elegir 2-3 tipos de alimentos cada día según su propio gusto. Coma de 3 a 4 veces al día, no coma demasiado cada vez.
10. Tabúes dietéticos posparto
1. Los alimentos fríos pueden agravar la deficiencia de Qi y sangre posparto: el cuerpo posparto carece de Qi y sangre, por lo que debes comer más alimentos calientes. Si come alimentos crudos o fríos después del parto, no favorece el enriquecimiento del Qi y la sangre.
2. Las bebidas frías pueden dañar los dientes y el estómago, y no son aptas para mujeres en posparto: como helados, helados, bebidas frías, etc. , no favorece la recuperación del sistema digestivo y también tendrá efectos adversos en los dientes de la madre.
3. La estimulación picante afecta la lactancia materna: Comer alimentos picantes, como pimientos, puede dañar fácilmente los fluidos corporales, consumir qi, dañar la sangre, agravar la debilidad del qi y la sangre, provocar estreñimiento fácilmente y también provoca estreñimiento. perjudicial para el bebé después de la lactancia. Los alimentos excitantes, como el té fuerte, el café y el alcohol, afectarán el sueño y la función gastrointestinal y no son buenos para los bebés.
4. La sensación de saciedad afectará a la función digestiva: La función gastrointestinal de las mujeres embarazadas es débil, y la sensación de saciedad dificultará su función digestiva. Después de dar a luz, debes comer comidas más pequeñas con más frecuencia, de 5 a 6 veces al día.
5. Los alimentos ácidos y astringentes no favorecen la descarga de loquios: las mujeres embarazadas sufren de congestión interna después del parto y no deben comer alimentos ácidos y astringentes, como ciruelas negras, semillas de loto, caquis y calabazas. , etc. , para no bloquear la circulación sanguínea y dificultar la descarga de los loquios.
6. Los alimentos demasiado salados pueden agravar el edema: Los alimentos demasiado salados, como los productos encurtidos, contienen mucha sal. El sodio de la sal puede provocar retención de agua y, en casos graves, puede provocar edema.
7. La comida preferencial no favorece la digestión: la función gastrointestinal materna es débil, junto con una pequeña cantidad de ejercicio, los alimentos duros, fritos, fritos y grasos no favorecen la digestión y absorción materna, lo que a menudo conduce a indigestión.