Cinco movimientos para corregir tu columna durante las vacaciones.

Cinco movimientos para corregir la columna son adecuados para la escoliosis leve

Autoexamen de escoliosis

Inclinación hacia adelante de Adam

Escoliosis normal

Correctivo Medidas 1

Estiramiento de espalda, esta acción tiene una duración de 20 segundos, 2 grupos al día.

Acción Correctiva 2

Postura del Puente

Este movimiento tiene una duración de 10 segundos.

10 veces es 1 serie.

Tres grupos

Tres medidas correctoras

Pozytia Kopilui

Esta acción tiene una duración de 30 segundos.

Tres series

Cuatro medidas correctivas

Estilo perro pájaro

Este movimiento tiene una duración de 20 segundos.

Intercambia posiciones

Tres grupos

Medidas correctivas cinco

Dobla las rodillas y levanta el pecho.

Esta acción tiene una duración de 30 segundos. El tercer grupo