Una excelente manera de promover el sueño
Una excelente manera de promover el sueño. Las personas suelen llevar una vida acelerada y tener una alta presión laboral, por lo que muchas personas sufren de insomnio. Puede hacer más ejercicio en horarios normales, lo que puede desempeñar un buen papel para relajar el cuerpo y la mente. A continuación se muestran algunas formas excelentes de promover el sueño.
Una buena forma de favorecer el sueño 1. ¿Qué debes comer para favorecer el sueño cuando tienes insomnio?
1. Hipnosis con vinagre
Algunas personas están demasiado cansadas para dormir por la noche después de un largo viaje. Pueden mezclar una cucharada de vinagre con agua tibia y tomarlo lentamente. Cierra los ojos mientras meditas después de beber y te quedarás dormido rápidamente.
2. Hipnosis con agua azucarada
Si tienes dificultades para conciliar el sueño debido a la irritabilidad o el enfado, puedes beber un vaso de agua azucarada. Debido a que el agua azucarada se puede convertir en una gran cantidad de serotonina en el cuerpo, esta sustancia ingresa al cerebro y puede inhibir la corteza cerebral y facilitar el conciliar el sueño.
3. Hipnosis de la leche
El triptófano de la leche es uno de los ocho aminoácidos esenciales del cuerpo humano. No solo inhibe la excitación cerebral, sino que también hace que las personas se sientan fatigadas. Es uno de los aminoácidos indispensables para el cuerpo humano. El contenido de un vaso de leche es suficiente para conciliar el sueño y hacer que se duerma rápidamente.
4. Hipnosis del mijo
El mijo es rico en nutrientes y el contenido de triptófano en el mijo es el más alto entre los cereales. La medicina tradicional china cree que tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago e inducir el sueño. Cómo comer: Tome una cantidad adecuada de mijo, agregue agua para cocinar las gachas y cómelas con la cena o antes de acostarse para lograr un efecto calmante.
5. Raíz de loto fresca para la hipnosis
La raíz de loto es rica en carbohidratos, calcio, fósforo, hierro y vitaminas, y tiene la función de eliminar el calor, nutrir la sangre y eliminar los problemas. . Puede tratar el insomnio causado por la deficiencia de sangre. Cómo comer: Tome raíz de loto fresca y cocine a fuego lento. Después de cortarlo, agrega una cantidad adecuada de miel y podrás comerlo a tu antojo. Tiene el efecto de calmar los nervios y favorecer el sueño.
6. Semillas de girasol para la hipnosis
Las semillas de girasol son ricas en proteínas, azúcares, vitaminas, aminoácidos y ácidos grasos insaturados, y tienen los efectos de calmar el hígado y nutrir la sangre. , reduciendo la presión arterial y reduciendo el colesterol. Coma un puñado de semillas de girasol todas las noches para dormir bien.
7. Semillas de loto para la hipnosis
Las semillas de loto son fragantes y deliciosas, y tienen los efectos de nutrir el corazón, fortalecer el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. En los últimos años, los biólogos han confirmado mediante experimentos que la linsinina, los glucósidos aromáticos y otros ingredientes contenidos en las semillas de loto tienen un efecto sedante después del consumo, pueden promover la secreción de insulina en el páncreas, aumentando así el suministro de aminas 5 dopadas; , para que puedan hacer que la gente se duerma. Tomar semillas de loto hervidas todas las noches antes de acostarse tendrá un buen efecto para promover el sueño.
8. Hipnosis de los dátiles rojos
Los dátiles rojos son dulces y contienen azúcar, proteínas, vitamina C, ácidos orgánicos, mocos, calcio, fósforo, hierro, etc. Tiene el efecto de fortalecer el bazo y calmar los nervios. Utilice entre 30 y 60 g de azufaifo todas las noches y hiérvalas con un poco de agua para ayudarle a dormir.
9. Hipnosis de la lechuga
La lechuga contiene una suspensión de color blanco lechoso que tiene un efecto calmante y no es tóxica. Es más adecuada para la neurastenia y el insomnio. Al usarlo, corte la lechuga con piel, cocínela y bébala como sopa, especialmente antes de acostarse, que es más efectiva para ayudar a conciliar el sueño.
2.Preparado dietético para el insomnio
Gachas de lirio y semillas de loto
Tomar 30g de lirio seco, 30g de semillas de loto (con semillas, remojadas en agua) , 30g de azúcar de roca y 100g de arroz. Hierva los lirios secos, el arroz japónica y las semillas de loto en una olla. Cuando estén casi cocidos, agregue azúcar de roca. Esta papilla tiene la función de eliminar el calor y nutrir el yin, humedecer los pulmones y calmar los nervios. Es adecuada para personas con insomnio, ensoñaciones, ardor de corazón y ansiedad.
Gachas de azufaifa
15g de semillas de azufaifa en polvo y 100g de arroz japónica. Primero cocine el arroz japónica, luego pique los granos de azufaifo y cocine por 5 minutos. Tiene los efectos de nutrir la mente, calmar los nervios y ser antitranspirante, y es adecuado para personas con insomnio, ensoñaciones, palpitaciones, debilidad física y sudoración excesiva.
Sopa de Raíz de Loto Gan Mai Zao
250 gramos de raíz de loto, 75 gramos de trigo, 12 gramos de regaliz, 5 dátiles rojos y 3 gramos de sal. Lavar el trigo y remojarlo en agua durante 1 hora; remojar los dátiles rojos hasta que estén blandos y quitarles el corazón. Hierva el trigo, el regaliz y la azufaifa con agua, agregue la raíz de loto y cocine a fuego lento hasta que estén tiernos, luego agregue sal al gusto. Esta sopa tiene el efecto de reponer el qi, nutrir la sangre, calmar la mente y calmar la mente, y es especialmente adecuada para personas insomnes con mala complexión.
Agua de morera
Decoctar 60 gramos de mora fresca en agua durante 10 minutos a fuego lento y tomarlo 1 hora antes de acostarse cada noche.
La mora es de sabor dulce y de naturaleza fría. Tiene las funciones de nutrir el hígado y los riñones, calmar la mente y mejorar la inteligencia, nutrir la sangre y nutrir el yin, producir fluidos corporales y calmar la sed, hidratar los intestinos y ser laxante, mejorar la vista y. Mejorar el cabello negro Está especialmente indicado para personas con estreñimiento, anemia, caída del cabello, calvicie, tinnitus e insomnio.
Pollo de huesos negros guisado con castañas y dátiles rojos
1 pollo de huesos negros, lavado y cortado en trozos, junto con 20 castañas peladas y 20 dátiles rojos, puestos en una cazuela con agua y cocine a fuego lento hasta que el pollo esté bien cocido. Esta receta tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, tonificar los riñones y reponer la esencia. Es adecuada para el insomnio y la ensoñación causados por debilidad del bazo y del estómago, insuficiencia de qi y sangre, acompañados de pérdida de apetito, debilidad de las extremidades y dolor de cabeza. cintura y rodillas, menstruación irregular en mujeres, etc.
Gachas de Mijo y Dátil Rojo
60 gramos de mijo, 6 azufaifos y 30 gramos de miel. Gachas de mijo y azufaifa, agregue miel a la papilla y cómela antes de acostarse. La medicina tradicional china cree que la mala función del bazo y del estómago conduce a una mala calidad del sueño. El mijo y la azufaifa pueden regular el bazo y el estómago y son adecuados para el insomnio causado por la falta de armonía entre el bazo y el estómago.
Té Shuxin de azufaifo seco y trigo
Poner 12 azufaifos, 30 g de trigo, 6 g de regaliz y 9 g de Albizia julibrissin en agua y hervir a fuego lento durante 5 minutos. Después de enfriar, agregue miel y tome 1 dosis por día en lugar de beber té. Este té tiene los efectos de reponer el qi, fortalecer el bazo, calmar la mente y calmar la mente, y es muy adecuado para que lo beban personas con síndrome menopáusico.
Una estupenda forma de favorecer el sueño. Añade 100-150 g de vinagre a medio recipiente con agua antes de acostarte. El agua debe estar tibia, mete los pies en ella durante aproximadamente media hora. Si persistes durante mucho tiempo, obtendrás ganancias inesperadas.
En primer lugar, eliminar la fatiga.
El vinagre puede acelerar la circulación sanguínea en el cuerpo humano, mejorar la capacidad de transporte de oxígeno de la hemoglobina, mejorar el estado hipóxico de varias partes del cuerpo causado por la fatiga, mejorar el metabolismo de varios sistemas y facilitar la Descarga de dióxido de carbono y gases residuales en el cuerpo, lo que permite que el cuerpo humano se relaje y se recupere de la fatiga.
En segundo lugar, tratar los trastornos del sueño.
Remojar los pies en vinagre durante media hora todos los días puede coordinar la excitación de los nervios simpáticos y parasimpáticos, regular, enderezar y relajar los nervios, coordinar los meridianos, el qi y la sangre, y equilibrar el yin y el yang. Si persiste durante mucho tiempo, puede mejorar enormemente la calidad de su sueño y curar los trastornos del sueño como el insomnio, la ensoñación y el despertar temprano.
En tercer lugar, mantente en forma.
Los pies son la raíz del cuerpo humano y cuentan con hasta 75 zonas reflejas con importante valor terapéutico. El vinagre puede penetrar la piel superficial de los pies, mejorar la circulación sanguínea, activar y fortalecer las funciones de los órganos, eliminar los desechos de sangre humana y los depósitos patológicos y curar una variedad de enfermedades crónicas.
Además, remojar los pies en vinagre también puede mejorar la elasticidad de la piel y suavizarla, también puede eliminar el reumatismo y mejorar los síntomas de malestar corporal como la sensibilidad al frío; En definitiva, el remojo de pies en vinagre tiene muchas funciones y es sencillo y práctico.
Después de escuchar la introducción anterior, creo que todos los amigos deberían tenerlo muy claro ahora. De hecho, todavía existen muchas formas de ayudarle a dormir bien. Puede hacer más ejercicio en horarios normales, porque el ejercicio puede desempeñar un papel muy bueno para relajar el cuerpo y la mente, y el efecto es obvio.
Buenas formas de favorecer el sueño 3 1. La leche puede favorecer el sueño.
La leche es un alimento que puede favorecer el sueño, debido a que la leche contiene una gran cantidad de calcio, que puede aliviar las emociones de las personas y relajar los nervios después de ser absorbida por el cuerpo, favoreciendo así el sueño.
2. Las espinacas pueden favorecer el sueño.
Las espinacas son un plato habitual en la vida diaria. Contienen una gran cantidad de oligoelemento fósforo, un ingrediente natural que puede favorecer el sueño. Por tanto, comer más espinacas en la vida diaria puede favorecer el sueño y mejorar los síntomas del insomnio de las personas.
3. Las naranjas pueden favorecer el sueño.
Las naranjas son un alimento que puede favorecer el sueño. Este alimento es conocido como fruta curativa en el mundo de las frutas. Después de comerlo, las personas pueden relajar la mente y entrar fácilmente en un estado de sueño de alta calidad.
4. Las uvas pueden favorecer el sueño.
Las uvas también son un alimento especial que puede favorecer el sueño. Este tipo de alimento es un alimento alcalino en la vida. No solo puede regular el equilibrio ácido-base del cuerpo, sino que también mejora la calidad del sueño del cuerpo, reduce los síntomas del insomnio y es de gran beneficio para promover el sueño.