¿Cómo preparan las chicas fitness comidas reductoras de grasa?

Para perder grasa es necesario controlar la ingesta calórica, pero también es necesario garantizar una nutrición equilibrada. El siguiente es el plan de alimentación reductor de grasa para chicas fitness:

Desayuno:

50 gramos de avena

1 huevo entero

1 pepino

Desayuno por la mañana:

1 vaso de yogur

1 manzana pequeña

Almuerzo:

150 gramos de pechuga de pollo

Ensalada de verduras moderada

Boniato 1

Almuerzo:

10 almendras

Naranja 1

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Cena:

150g de lubina/salmón

Ensalada de verduras moderada

50g de arroz integral

Comida antes de acostarse:

1 taza de leche desnatada

Además, conviene tener en cuenta los siguientes puntos:

Controlar las calorías totales en la dieta, y el aporte calórico diario debe estar entre 1.200 y 1.200- Entre 1.500 calorías;

Aporte equilibrado de los tres nutrientes, las proporciones de carbohidratos, proteínas y grasas deben ser 50, 30 y 20 respectivamente;

Beber más agua para mantener el cuerpo sano Humedad;

Organizar adecuadamente el ejercicio para aumentar el metabolismo corporal y ayudar a reducir la grasa.

Este método puede no ser adecuado para todos, solo hazlo según tus propias habilidades~