Cómo perder peso en un mes

Durante este periodo tan especial de confinamiento lo más importante es la recuperación física más que la llamada pérdida de peso. Nunca pongas el carro delante del caballo y dañes tu cuerpo, ya que esto compensará la ganancia. Porque solo el cuerpo es la base de todo, si no se garantiza la condición física, aunque luego pierdas peso, quedarán grandes secuelas, por eso debes prestar atención.

♀?Actividades adecuadas

Durante el confinamiento, las actividades adecuadas pueden acelerar el metabolismo del cuerpo y favorecer la descomposición de la grasa corporal.

Cinco comidas y comer solo

No hacer dieta a voluntad ni utilizar métodos de adelgazamiento inadecuados, como la "terapia de la manzana" y el "método de ayuno de siete días", para no afectar la recuperación de su cuerpo. Puedes dividir tres comidas al día en cinco comidas al día.

Gachas de cereales

Durante el confinamiento, puedes sustituir el arroz blanco de la cena por gachas cocidas con judías multicereales. Se recomienda dar prioridad al mijo, la avena, los frijoles rojos, el arroz negro y otros ingredientes. Estos cereales son bajos en calorías, producen una fuerte sensación de saciedad y contienen fibra dietética, que puede promover la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento.

La sopa clara tiene bajo contenido en grasas

Se recomienda tener un pequeño periodo de confinamiento. Cuando bebas sopa, también puedes beber sólo sopa clara y quitar la mancha de aceite de la superficie. Lo mejor es reemplazar la mitad del caldo y la sopa de pollo con leche baja en grasa y leche de soja, que pueden complementar más proteínas y vitaminas, promover la recuperación del cuerpo y perder peso.

Descansa

Después de un aborto espontáneo, debes descansar en cama durante 2-3 días, y luego podrás levantarte de la cama y aumentar gradualmente el tiempo de actividad. No realice trabajos físicos pesados ​​y evite el contacto con agua fría dentro del medio mes después del aborto.

Mantén algo limpio

Después de un aborto espontáneo, la abertura del útero aún no se ha cerrado y el endometrio también pasa por un proceso de reparación. Durante este período, se debe prestar especial atención a mantener la vulva limpia e higiénica. No debe bañarse durante medio mes después de la operación para evitar que entre agua sucia en la vagina y provoque invasión e infección bacteriana.

Observa el sangrado

Si el sangrado vaginal dura más de una semana después del aborto y se acompaña de dolor abdominal bajo, fiebre, leucorrea turbia, mal olor y otros síntomas, debes acudir al hospital para revisión y tratamiento a tiempo.