¿Por qué se te enfrían las manos y los pies en invierno?
En el frío invierno, algunos amigos son propensos a tener las manos y los pies fríos. Las manos y los pies fríos no solo causarán daño al cuerpo, sino que también provocarán enfermedades fácilmente, por lo que debemos comprender las causas y soluciones para manos y pies fríos, entonces, ¿cuál es el motivo de las manos y los pies fríos? ¿Qué debo hacer si tengo las manos y los pies fríos?
Causas de las manos y los pies fríos
Si tiene las manos y los pies fríos, lo más probable es que se deba a las siguientes razones causadas por estos motivos.
Deficiencia y frialdad del bazo y del estómago
El bazo y el estómago son la fuente del Qi y la bioquímica sanguínea. Si el bazo y el estómago están deficientes durante mucho tiempo, la energía yang no se transmitirá a los extremos de las extremidades. Entonces la persona tendrá manos y pies fríos, energía débil y falta de energía, fatiga y fatiga, dificultad para respirar. al moverse, pérdida de apetito, tez amarilla, falta de ganas de comer y mala digestión. Los síntomas incluyen mala salud, saburra de la lengua pálida y pulso débil. Generalmente, los síntomas de manos y pies fríos se pueden mejorar hasta cierto punto manteniéndose abrigado y haciendo ejercicio.
Deficiencia de yang de riñón
La medicina tradicional china cree que el "yang de riñón" es la fuerza impulsora de las funciones fisiológicas de los riñones y la fuente de energía térmica del cuerpo humano. Cuando el yang del riñón de una persona es insuficiente, sufrirá frialdad en todo el cuerpo, tez pálida, dolor en la cintura y piernas débiles, manos y pies fríos, intolerancia al frío, pecho y parte inferior del abdomen fríos, fatiga y dificultad para respirar. nicturia frecuente, lengua pálida, pulso gordo. Los síntomas incluyen a Shen Wei, quien todavía siente manos y pies fríos que son difíciles de calentar incluso si usa más ropa.
Estancamiento del qi del hígado
El estancamiento del qi del hígado también puede causar manos y pies fríos. ¿A qué se debe esto?
Las personas con estancamiento del qi del hígado a menudo sufren de esta enfermedad. estancamiento del qi del hígado Cuando el qi y la sangre no pueden llegar a las extremidades, aparecen síntomas como manos y pies fríos, estado de ánimo deprimido, irritabilidad, ira, temperamento fuerte, estrés elevado, a menudo mal humor, plenitud y dolor en el pecho y el hipocondrio, lengua blanca. Pueden aparecer saburra, pulso fibroso y otros síntomas. Una característica de las manos y los pies fríos es que las manos no están tan frías como las articulaciones de los codos y los pies no están tan fríos como las articulaciones de las rodillas.
Deficiencia de sangre y coagulación por frío
Las personas con deficiencia de sangre y coagulación por frío a menudo sufren de manos y pies fríos, mareos, fatiga fácil y debilidad, y una tez cetrina debido al Qi débil y sangre y la incapacidad de transmitir sangre a los extremos de las extremidades. Los síntomas incluyen uñas, labios y membranas de los párpados pálidos, mareos, ojos secos, palpitaciones, ensoñaciones, insomnio y olvidos. incluso amenorrea en las últimas etapas, entumecimiento de las extremidades y dolor corporal, lengua pálida y hematomas morados.
¿Qué debo hacer si tengo las manos y los pies fríos?
Las manos y los pies fríos son muy perjudiciales para el cuerpo ¿Qué debemos hacer?
Ajustar. nuestra mentalidad
Las investigaciones muestran que cuando estás emocionalmente excitado, la temperatura de tus manos bajará rápidamente de 3 a 6 grados centígrados y se recuperará después de que te calmes. Por lo tanto, evitar el estrés mental o la excitación emocional desempeñará un papel determinado en la prevención de manos y pies fríos.
Manténgase abrigado y evite el frío
Asegúrese de mantenerse abrigado en invierno, agregue más ropa, zapatos y calcetines a tiempo, proteja adecuadamente sus manos y pies, limpie un poco de grasa con regularidad, y use guantes cuando sea necesario. Use zapatos de algodón más gruesos. Generalmente, cuando las plantas de los pies estén calientes, todo el cuerpo se sentirá caliente.
Come más alimentos ricos en calorías
¿Qué debo hacer si tengo las manos y los pies fríos en invierno? ¿Alguna vez has descubierto que la temperatura de tus manos y pies aumenta ligeramente después? una comida, por lo que se deben consumir más alimentos con suficientes calorías. Los alimentos, como carne, pasta, huevos, leche, etc., pueden aumentar la producción de calor del cuerpo, pero las personas obesas y diabéticas deben comer con precaución.
También puedes comer algunos alimentos que favorecen la circulación sanguínea, como las semillas de sésamo y los cacahuetes. Las cebollas y los pimientos también pueden ayudar al cuerpo a generar calor y favorecer la circulación sanguínea.
Bajo la guía de un médico, tomar adecuadamente algunas medicinas tradicionales chinas para fortalecer el cuerpo, como ginseng, asta de venado, jalea real, etc., puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío.
Ejercicio adecuado
El ejercicio adecuado es necesario en invierno, porque el ejercicio puede favorecer la circulación sanguínea. No es necesario hacer ejercicio demasiado intenso. Puede realizar una variedad completa de ejercicio caminando, trotando, subiendo escaleras, bailando fitness, etc.
Si las manos están frías, los miembros superiores deben estar más activos. Si los pies están fríos, los miembros inferiores deben estar más activos. Reforzando los ejercicios de manos y pies, se eliminan los síntomas de las manos frías. y los pies se pueden mejorar.
Acupresión
La acupresión se puede realizar en Zhiyin y Yongquan. Zhiyin se encuentra en la parte exterior del área de crecimiento de las uñas del quinto dedo del pie, y Yongquan se encuentra en. el centro de la planta del pie cerca de los dedos, en el centro de la arruga en espiga que se forma en la planta del pie cuando todos los dedos están doblados.
Amasa y pellizca cada dedo para que tus pies se sientan calientes. También puedes agregar un poco de loción o aceite de bebé para promover la circulación sanguínea y suavizar tus manos y pies.
Bañarse antes de acostarse
Usar agua caliente para remojar localmente las manos y los pies antes de acostarse no solo puede promover la circulación de las terminaciones de los vasos sanguíneos, sino que también puede ayudarlo dormir.
Es posible que desees utilizar un balde lleno de agua caliente, vino de arroz y rodajas de jengibre (la proporción de agua caliente y vino de arroz es 1:1) para remojar tus pies, lo que ayudará a mejorar la sensibilidad al frío de las mujeres. . Sin embargo, debes ponerte calcetines de algodón inmediatamente para mantenerte caliente después de remojarlos y secarlos. También puedes usarlos mientras duermes.
Qué comer si tienes las manos y los pies fríos
Suplemente más vitamina E
La vitamina E puede dilatar los vasos sanguíneos periféricos y es muy útil para una circulación sanguínea fluida , pero el efecto de la vitamina E es relativamente pequeño. Es lento y tarda 3 meses en ser eficaz, y se deben tomar entre 210 y 250 UI todos los días para que sea suficiente.
Comer más alimentos que contengan cigarrillos y ácidos alcalinos
El tabaco y los ácidos alcalinos son muy útiles para estabilizar el sistema nervioso y el sistema circulatorio, y también pueden mejorar el nerviosismo, la diarrea tensional y la dermatitis. También puede expandir los vasos sanguíneos periféricos y mejorar las manos y los pies fríos.
Consejos1. ¿Dónde están los ácidos alcalinos en los cigarrillos? En los cigarrillos, los ácidos alcalinos abundan en los huevos, la leche, el queso, el arroz integral, los productos integrales, el sésamo, los champiñones, los cacahuetes, el frijol mungo, el café y otros. alimentos.
Consejos 2. El complejo de vitamina B puede ayudar a sintetizar los cigarrillos, y las vitaminas de ácidos alcalinos B1, B2 y B6 pueden ayudar a sintetizar los cigarrillos y los ácidos alcalinos. Si desea promover la expansión de los vasos sanguíneos periféricos, puede complementar. 30-60 mg de vitamina del complejo B todos los días.
Comer más frutos secos y zanahorias
Los complementos alimenticios diarios también pueden calentar el organismo, como frutos secos como nueces, semillas de sésamo, piñones, etc.; verduras como puerros y zanahorias; , repollo, espinacas, etc.;
Las frutas como albaricoques, melocotones, papayas, etc. son las mejores opciones para la dieta. Otras como la carne de res, cordero, mariscos, sishen, arroz glutinoso, arroz integral. La soja, el tofu, el sésamo, el azúcar moreno, etc. son todos alimentos calientes y son los ingredientes que más deberían elegir las personas con manos y pies fríos.
Un recordatorio especial es que las personas propensas a tener las manos y los pies fríos deben evitar comer alimentos fríos, productos helados o beber bebidas frías durante todo el año.
Cultivar el hábito de comer comida picante
Las especias como el chile, la pimienta, la mostaza, el ajo, las cebolletas, el curry, etc. pueden favorecer la circulación sanguínea y se pueden consumir con las comidas normales. , como los fideos fritos, cuando fríe fideos de arroz, agregue un poco de salsa de chile;
Cuando beba sopa, agregue más pimienta cuando coma albóndigas, agregue un plato de sopa agridulce, que sin darse cuenta comerá mucho; de especias.
Consuma regularmente alimentos calientes y tónicos
Como té de ginseng, té longan, sésamo negro, bolas dulces de arroz glutinoso, etc. Comerlos en invierno no solo mantiene el cuerpo caliente, sino que También consigue un efecto tónico gradual, las manos y los pies ya no estarán fríos.
Existen muchos medicamentos en la medicina tradicional china que pueden mejorar y prevenir el resfriado de manos y pies, como ginseng, dangshen, raíz de angélica, salvia miltiorrhiza, asta de terciopelo, casia, cistanche, curculigo, semilla de casia, casia. ramita, jengibre seco, pimienta y pimienta, nuez moscada, cardamomo... etc., ya sea que esté preparando té, cocinando o agregándolos a los platos, simplemente coma más.
Resumen: Las manos y los pies fríos son algo que muchos amigos encontrarán en invierno, pero en este momento, podemos utilizar los métodos anteriores para tratar el problema de las manos y los pies fríos, hacer que nuestro cuerpo esté más saludable y hacer. nuestro cuerpo más sano. Pasar el invierno mejor y más cómodamente.