¿Entrenaste demasiado durante las vacaciones?

¿Alguna vez has sido víctima de algunos de los síntomas del sobreentrenamiento?

¿Por qué se produce el sobreentrenamiento?

●Sobreentrenamiento: Fatiga física provocada por el sobreentrenamiento. ¡Adoptar planes de entrenamiento y dieta demasiado estrictos sin medidas razonables de relajación y descanso, lo que resulta en un agotamiento físico y mental excesivo! ¡Los entrenadores que permanecen bajos o cero carbohidratos durante mucho tiempo tienen más probabilidades de entrenar en exceso!

●El impacto negativo es leve: si el entrenamiento no mejora, afectará a la salud.

Síntomas del sobreentrenamiento

Pérdida de apetito, falta de apetito.

●La calidad del sueño disminuye. Me siento muy cansado, pero no puedo dormir.

●Sentirse aturdido y apático.

Estar deprimido es peor.

●Disminución de la masa muscular

Intensidad del entrenamiento de baja intensidad, período de meseta.

●Dolor muscular excesivo después del entrenamiento.

●Pérdida de interés por la formación.

Resumen: Si es más de la mitad, probablemente sea sobreentrenamiento, ¡especialmente los primeros tres puntos!

Qué hacemos

●En caso de sobreentrenamiento, lo más eficaz es descansar hasta tener ganas de entrenar.

●El ejercicio es para mejorar y también es una cuestión que dura toda la vida. No te impongas programas de entrenamiento estrictos y extremos, ya que esto te hará rendirte más rápido.

Resumen: ¡Entrenamiento saludable, vida feliz!